Dicas úteis para diminuir o risco de cancro

Muitos de nós tememos que o cancro seja uma daquelas coisas horríveis que se herdam através do ADN familiar danificado, e é, portanto, algo que não se pode encolher os ombros. A boa notícia, porém, é que a proporção de cancros causados por ADN hereditário defeituoso é muito pequena. De facto, os especialistas dizem que apenas 2-3 em cada 100 casos de cancro estão associados à herança de ADN danificado.

Quanto ao resto dos casos de cancro, a maioria resulta de os doentes fazerem más escolhas de vida. Estudos referem que 25-30% dos casos de cancro são causados pelo tabagismo, enquanto que 30-35% estão ligados a padrões alimentares pouco saudáveis. Outros 15-20% de casos de cancro são causados por infecções, enquanto a percentagem restante é causada por outros factores como o stress, radiação, e poluentes ambientais.

O que isto significa é que, desde que se tenha um estilo de vida saudável, as hipóteses de contrair cancro são provavelmente minúsculas. Aqui estão algumas estratégias inovadoras de redução do cancro para o ajudar a começar.

Fique Seguro ao Sol

A investigação relata que o cancro da pele é uma das formas mais comuns de cancro. A Academia de Dermatologia estima que uma em cada cinco pessoas irá muito provavelmente desenvolver cancro de pele em algum momento da sua vida.

A fim de prevenir o cancro de pele, é importante bloquear o mais possível os raios ultravioleta do sol de tocar a sua pele. Tente usar roupa solta e arejada de manga cheia cada vez que se prepara para passar um dia ao sol. Invista também em algum protector solar de alta qualidade e ampla gama que lhe dará uma protecção duradoura contra os duros raios UV do sol. Lembre-se de aplicar sempre protector solar na sua pele, mesmo que esteja a sair por um curto período. Se sair por mais horas, leve-o consigo para que possa continuar a aplicá-lo novamente.

Carregar na água

Ficar sempre hidratado pode diluir a concentração de agentes causadores de cancro na sua urina. Naturalmente, este processo de diluição também irá fazer diminuir os danos que podem causar às suas células. Além disso, o enchimento com água e fluidos também ajudará a expulsar estes agentes cancerígenos do seu corpo mais rapidamente. De acordo com os especialistas, faria bem em baixar pelo menos 8 copos de água por dia.

Beba um pouco mais nos dias quentes, ou quando estiver a sofrer uma actividade vigorosa para compensar a água que o seu corpo perde através da transpiração.

Coma os seus Verdes

Da próxima vez que estiver a escolher legumes para construir a sua salada, escolha as variedades de folhas verdes mais escuras. A cor verde escuro nas folhas denota a presença de altos níveis de clorofila, uma molécula que recolhe a luz. De acordo com investigações, a clorofila liga carcinogéneos como hidrocarbonetos aromáticos policíclicos, aminas heterocíclicas, aflatoxina (uma toxina dos bolores alimentares que causa cancro do fígado), e outras moléculas hidrofóbicas. Como o complexo clorofil-carcinogénio é muito mais difícil de absorver pelo seu corpo, a maior parte dele é descartado através das fezes.

Marinar as suas carnes antes de grelhar

O grelhar foi durante muito tempo considerado a forma saudável de comer a sua carne, mas já não o é. Os grelhados de carne processada podem provocar o seu charuto. Isto, por sua vez, pode conter aminas heterocíclicas causadoras de cancro, que começam a formar-se quando a carne é queimada a temperaturas muito elevadas. Além disso, quando se grelha carne em carvão vegetal, agentes causadores de cancro como os hidrocarbonetos aromáticos policíclicos podem entrar na sua comida.

Se a carne grelhada é mais a sua coisa, certifique-se de adicionar algumas especiarias ricas em antioxidantes como alecrim e tomilho à sua marinada favorita e dê à sua carne uma boa fricção com esta mistura. Os antioxidantes nestas especiarias podem reduzir drasticamente a presença destes compostos cancerígenos tóxicos em até 87%.

Bombear o seu coração

Envolver-se em exercícios de intensidade moderada como caminhadas rápidas ou jogging numa base regular pode diminuir o seu risco de cancro da mama. O exercício regular ajuda o seu corpo a queimar gordura, que de outra forma produziria o seu próprio estrogénio – um dos principais precursores do cancro da mama.