Dicas que deve seguir para uma pele lisa e resplandecente

Está disposto a fazer qualquer coisa para ter uma pele incandescente e sem falhas? Vários produtos prometem-lhe a pele “perfeita” que deseja, mas porquê gastar uma fortuna quando simples mudanças de estilo de vida podem dar-lhe melhores resultados?

A sua pele precisa de hidratação e nutrição para se manter saudável, independentemente do tipo de pele. Sujeitar a sua pele à poluição e aos produtos químicos pode torná-la sem vida e sem brilho. Mesmo que possa ser difícil proteger a sua pele destes factores a todo o momento, pode ter um cuidado extra para a manter bonita e saudável! Se é um dos muitos que querem uma pele sem manchas, suave e brilhante, aqui estão 6 dicas que deve seguir todos os dias.

Concentre-se na sua dieta

Você é o que come. Então o que deve comer para uma pele saudável e resplandecente? Uma dieta equilibrada, rica em boas gorduras, aminoácidos, vitaminas, e minerais. Alimentos ricos em antioxidantes, tais como bagas, cenouras, nozes, brócolos, couves e abacates podem proteger a sua pele dos danos celulares, combatendo os radicais livres. Isto não só retarda o processo de envelhecimento da sua pele, como também a mantém hidratada.

A sua saúde intestinal reflecte na sua pele. Acne, vermelhidão facial, pele seca, eczema, e psoríase são sinais de saúde intestinal deficiente. Para evitar isto, pode confiar no chucrute, kimchi, kefir de coco, iogurte e tempeh fermentado, todos eles alimentos ricos em probióticos.

Dormir muito

Sim, o sono de beleza é real! Não conseguir dormir o suficiente pode resultar em olheiras, olhos inchados, pele baça, e mesmo sinais precoces de envelhecimento, tais como linhas finas. Estudos sugerem que a falta de sono tem um impacto negativo no seu sistema imunitário. Isto, por sua vez, afecta a produção de colagénio – uma proteína importante que mantém a elasticidade e a força da pele. O sono insuficiente pode também reduzir o fluxo sanguíneo no seu rosto, fazendo-o parecer baço e pálido.

Embora a falta ocasional de sono não faça muita diferença, a privação crónica do sono pode ter um impacto na sua pele. Aponte 7 a 8 horas de sono por noite para melhorar o seu bem-estar e tez.

Fique bem hidratado

A água potável é uma das formas mais fáceis de obter uma pele resplandecente. Hidrata as células da pele e mantém a sua pele livre de rugas e linhas finas, prevenindo a formação de pele seca. A água também ajuda a eliminar as toxinas do corpo e da pele, mantendo a pele fresca e reduzindo as fugas e a acne.

Beba pelo menos 8 copos de água todos os dias para compensar os fluidos perdidos devido à transpiração ou ao exercício. Se não gosta de água simples, atire alguns citrinos para dentro da sua garrafa para lhe dar um sabor refrescante.

Exercite-se regularmente

O exercício faz mais do que apenas ajudar a perder peso. Não só é bom para a sua saúde em geral, mas também uma óptima forma de manter a sua pele fresca, clara e brilhante. Quando se exercita, a circulação sanguínea aumenta, o que faz a sua pele brilhar.

A hormona do stress cortisol pode acelerar o processo de envelhecimento da pele, promovendo a quebra do colagénio, fazendo com que a sua pele pareça velha e flácida. O exercício é um grande destruidor do stress que torna a sua pele firme e reduz as rugas. Além disso, a transpiração durante uma actividade física ajuda a limpar os poros e a livrar-se das toxinas. Certifique-se de que limpa bem o seu rosto após o treino para evitar a acumulação de sujidade, óleo, e suor.

Esfoliar e hidratar

A esfoliação ajuda a remover as células mortas da pele que podem entupir os poros. Isto promove o crescimento de células jovens e mais nutridas, fazendo com que a sua pele pareça fresca. A esfoliação torna a sua pele radiante ao melhorar o fluxo sanguíneo, tal como o exercício.

Humedeça sempre após a esfoliação para re-hidratação da sua pele e prevenir a secura. A pele seca promove rugas e linhas finas e faz com que a sua pele pareça baça. Contudo, deve usar um hidratante que se adapte ao seu tipo de pele.

Limpeza profunda com uma máscara facial

Se estiver à procura de pele saudável a longo prazo, deite fora os químicos imediatamente. Os produtos que utiliza podem mostrar mudanças notáveis imediatas, mas isto não acontece sem qualquer dano. Escolha produtos orgânicos com ingredientes naturais, ou melhor, faça os seus em casa!

Fazer uma máscara facial para limpar e rejuvenescer a sua pele é fácil. Aqui está uma receita simples para uma máscara facial de açafrão-da-terra que irá alegrar a sua pele e reduzir os sinais de envelhecimento.

Ingredientes

1 colher de chá de curcuma em pó
1 colher de sopa de mel
1 colher de chá de leite

Instruções

Combinar leite, mel, e curcuma numa tigela.

Misture bem para obter uma pasta macia.

Aplique a mistura no seu rosto e lave uma vez seca. Usar esta máscara duas vezes por semana para uma pele resplandecente.

Nota: Se for fumador, pode querer deixar de fumar para obter uma pele lisa e resplandecente. Fumar pode fazer-lhe parecer mais velho do que é e afectar a aparência da sua pele.