Dicas para uma limpeza do cólon natural de dentro para fora

Dado o grande número de toxinas que encontramos diariamente, desde os pesticidas nos nossos alimentos até aos fumos de escape no ar que respiramos, limparmo-nos de dentro para fora é uma necessidade. No entanto, a limpeza do cólon não é um conceito novo. Os antigos egípcios e gregos acreditavam que os alimentos não digeridos no cólon produzem toxinas que entram na corrente sanguínea e envenenam o corpo (auto-intoxicação), causando doenças. A Ayurveda também subscreve uma crença semelhante.

Se estiver a lutar com problemas digestivos e quiser dar uma injecção de limpeza do cólon, aqui estão algumas opções naturais que pode tentar. Cobrimos um leque de opções desde os procedimentos relativamente suaves até alguns invasivos. Tenha em mente, no entanto, que poderá precisar de consultar um profissional antes de tentar escolhas como basti ou enemas.

Fique Hidratado

A forma mais simples de manter o cólon limpo é certificar-se de que recebe líquidos suficientes. Isto evitará que a matéria fecal se torne dura e seca. Isso não significa que se deve apenas beber água pelos litros. A maioria dos adultos saudáveis precisa de cerca de 6-8 copos de fluidos por dia, por isso concentre-se em obter isto. Também não precisa de se restringir à água. Para além da água, beba uma variedade de líquidos como leite, sumos de fruta, e até mesmo guisados e sopas.

Vá em A Liquid Fast

Evitar alimentos sólidos durante alguns dias pode ajudar a limpar o seu sistema digestivo. Mas assegure-se também de se afastar dos refrigerantes e do álcool. Limite-se aos sumos de fruta e vegetais que lhe fornecem nutrientes. Segundo as ciências alternativas como ayurveda ou Unani, isto não só limpará o seu cólon como também eliminará as toxinas de todo o seu sistema.

Tomar Chá de Funcho

O chá de funcho pode ajudá-lo a desintoxicar, pois tem um efeito laxante e pode estimular a mobilidade gastrointestinal. Os ervanários também acreditam que o funcho pode ajudar a eliminar as toxinas dos rins e do fígado.

Tomar uma chávena de chá de funcho três vezes por dia pode ser benéfico. Para preparar o chá, uma colher de chá íngreme de sementes de funcho em 2 decilitros de água a ferver durante 3-5 minutos.

Beber chá de Senna

Senna é outro laxante herbal que pode ser utilizado para a limpeza do cólon. Declive 1-2 gm de folhas de senna durante cerca de 10 minutos em água quente para preparar um chá que pode ser bebido duas vezes por dia. Mais uma vez, lembre-se, isto não se destina a ser usado a longo prazo. Deve também verificar com o seu médico antes de usar senna se tem antecedentes de doenças inflamatórias intestinais ou obstrução intestinal.

Experimente o Sumo de Ameixa

As ameixas secas também têm sido tradicionalmente utilizadas pelo seu efeito laxante. De facto, um estudo descobriu que beber 125 ml de sumo de ameixa duas vezes por dia era eficaz no combate à obstipação ligeira. Isto pode dever-se aos seus altos níveis de sorbitol, um álcool açucarado que é lentamente digerido, produzindo um efeito laxante. O estudo também descobriu que enquanto o sumo de ameixa funcionava como laxante, também aumentava a flatulência. Portanto, não exagere com este remédio.

Coma Psyllium And Other Fiber-Rich Foods

Psyllium é uma fibra solúvel que provém de sementes da erva Plantago ovata. Quando entra em contacto com a água, expande-se e aumenta o volume das fezes. Isto facilita a passagem das fezes e alivia a obstipação. Mas lembre-se, o psílio precisa de ser tomado com água suficiente. Caso contrário, pode inchar, causando uma obstrução na garganta ou intestinos.

A entrada de cerca de 25-30 gramas de fibra num dia também pode ajudar a manter o cólon limpo, ao volumizar os resíduos e ajudar a evacuar os intestinos regularmente. Portanto, não se esqueça de adicionar outros alimentos ricos em fibras, tais como cenouras, brócolos, feijões, frutas frescas, e grãos inteiros à sua dieta. Se a sua dieta tem sido pobre em fibras, aumente lentamente a sua ingestão a fim de evitar gases.

Tenha Probióticos

Os probióticos são microorganismos que são bons para a sua saúde em geral e para a sua saúde intestinal em particular. Servem dois propósitos quando se trata de limpeza do cólon. Primeiro, estas boas bactérias podem ajudar na digestão e combater patogénios causadores de doenças, expulsando assim toxinas do seu corpo e dando-lhe uma desintoxicação automática. Em segundo lugar, a maioria dos remédios de limpeza do cólon podem eles próprios eliminar também estas boas bactérias – como mostrou um estudo sobre o efeito da limpeza pré-operatória do intestino em bactérias intestinais.

Assim, se estiver a tentar outras opções de limpeza, ter probióticos pode ajudar a restabelecer as bactérias intestinais benéficas. Alimentos fermentados como o iogurte contêm naturalmente probióticos e podem ajudá-lo a fazê-lo. Pode mesmo fazer os seus alimentos probióticos em casa.

Ter Óleo de Rícino

Embora a ideia de consumir óleo de rícino possa ser inapetente para muitos, este é um remédio antiquíssimo para a obstipação. Estudos com adultos mais velhos mostram que o uso de embalagens de óleo de rícino pode melhorar os sintomas da obstipação e aliviar a tensão durante a defecação. O ácido ricinoleico no óleo ajuda os movimentos intestinais. No entanto, evite este remédio se estiver grávida, pois acredita-se que o consumo deste óleo induz o parto. Demasiado óleo de rícino também pode levar a diarreia.

Ir para a Terapia do Enema Ayurvédico (Basti)

O antigo sistema de ayurveda usa enema ou terapia basti para não só expulsar a matéria fecal mas também remover ama (toxinas) do seu tecido. Esta terapia é considerada útil para uma série de condições tais como obstipação, artrite, e gota.

Dependendo da sua constituição individual e dos problemas de saúde, o seu médico ayurveda pode recomendar um enema apropriado, tal como um enema untuoso (anuvasana) com ghee juntamente com óleos medicados à base de plantas ou um enema não pontual (asthapana) com uma decocção de ervas, algum óleo, e leite. O seu regime de desintoxicação também incluirá tipicamente outros aspectos como a gestão da dieta ou outros procedimentos ayurvédicos terapêuticos como a svedana (sudorese induzida).

Um enema também pode ser realizado em casa para limpar o seu cólon. É normalmente feito com uma solução salina num saco com uma ponta de plástico presa ao mesmo. A ponta cónica do tubo é colocada no ânus e o fluido é depois esvaziado no recto levantando o saco, deixando a gravidade fazer o resto. Isto deve soltar as fezes, provocar uma contracção dos seus músculos rectos, e ajudar a remover os resíduos. Mas mesmo que os kits de enema doméstico estejam prontamente disponíveis, seria melhor fazê-lo apenas se um médico lho sugerisse. Lembre-se, há potenciais efeitos secundários quando não é feito correctamente.

A irrigação cólica só pode ser feita por profissionais

Durante a irrigação do cólon, a água quente é passada para o seu recto através de um tubo para expulsar os resíduos do seu intestino. A água limpa o vosso cólon, e os resíduos saem através do tubo. O processo pode durar cerca de 30-45 minutos e, ao contrário de um enema que utiliza uma pequena quantidade de líquido, cerca de 60 litros de água podem ser passados através do cólon durante este tempo! Também as infusões de ervas podem, por vezes, ser adicionadas a esta água. Isto não é recomendado para quem tem uma infecção, condição inflamatória tal como colite ulcerosa ou doença de Crohn, tensão arterial elevada, doença renal ou problemas cardíacos. Também deve ser evitada durante a gravidez.

A limpeza do cólon nunca deve ser feita sem o conselho de um médico

Hoje em dia, a limpeza do cólon usando enemas, laxantes, e a irrigação do cólon tem defendido muito firmemente em todo o mundo, mas tem havido alguma reacção negativa acerca dos potenciais efeitos secundários e questões acerca da sua eficácia. Os críticos dizem que o seu corpo é naturalmente capaz de eliminar toxinas e matéria fecal e não tem realmente de forçar o problema. Além disso, se não for feito correctamente, a limpeza do cólon utilizando técnicas invasivas pode ter uma série de efeitos secundários, desde dores abdominais e náuseas até desequilíbrio electrolítico e insuficiência hepática e renal. Por outro lado, embora possa ainda não haver muita investigação científica sobre o assunto, as pessoas que advogam a limpeza do cólon relatam benefícios que vão desde a perda de peso à melhoria do tónus da pele e da função intestinal.

O resultado final? Embora nem todas as pessoas precisem de uma desintoxicação do cólon regularmente, algumas pessoas que lutam com uma saúde intestinal deficiente ou alergias têm sido vistas como beneficiadas. Por exemplo, práticas de limpeza do cólon como enemas têm sido encontradas para aliviar a obstipação. Então, existe algum caminho intermédio que se possa seguir? Sim, diga um firme “não” à limpeza aleatória ou indiscriminada do cólon. E obtenha sempre orientação profissional antes de tentar técnicas mais invasivas.