Dicas naturais para o ajudar a apertar a sua vagina

As vaginas são o órgão mais extraordinário que qualquer humano pode ter. Pode qualquer outro órgão passar por ele uma pessoa real? Não pensávamos que sim. Com o tempo, porém, a vagina pode começar a perder alguma da sua elasticidade. Embora o mito de que demasiado sexo pode dar uma vagina solta seja estúpido e falso, existem certos outros factores que podem afectar o seu aperto. O parto é uma das razões mais comuns para o estiramento vaginal. A menopausa e o consequente mergulho nos níveis hormonais pode também tornar a sua vagina mais solta do que era outrora. Uma vagina solta não significa apenas problemas para a sua vida sexual, pode também levar à incontinência (o que, para ser justo, significaria também problemas para a sua vida sexual). Então, tem apenas de fazer as pazes com uma vagina solta? Felizmente, não. Aqui estão seis formas completamente naturais de obter uma vagina mais apertada que pode ajudar a restaurá-la à sua glória anterior.

Certos alimentos podem ajudar

Consegues comer a tua vagina mais apertada? Uma boa dieta é sempre a melhor maneira de começar a ficar em forma. Isto é tão verdadeiro para os músculos dos glúteos como para os do canal vaginal. A sua dieta deve incluir alimentos ricos em estrogénio, uma vez que trabalham esses músculos vaginais. Alguns dos alimentos que são muito ricos em estrogénio incluem o feno-grego, bagas de trigo, sementes de sésamo, romãs, soja, cenoura e maçãs. Os hidratos de carbono orgânicos de grão inteiro, bem como as proteínas orgânicas magras são também boas fontes de proteínas quando se tenta voltar à forma.

Faça os seus Exercícios de Kegel

A melhor parte sobre os kegels é que o pode fazer em qualquer lugar e ninguém vai sequer reparar. Concentrar-se em fazer os seus kegels pode ajudá-lo a passar por uma conversa com um colega aborrecido. Os kegels vão directamente à raiz do problema, trabalhando nos seus músculos do pavimento pélvico. Quando estiver a urinar da próxima vez, pare a meio do fluxo e preste especial atenção aos músculos que está a usar para isso. Este é exactamente o movimento que precisa de imitar quando está a fazer os seus kegels. Contraia os seus músculos pélvicos durante 5 segundos e depois solte-os. Repita isto durante 15 vezes e depois relaxe. Pode fazer tantos conjuntos destes quantos quiser num dia.

Os agachamentos são o seu amigo

Se já exerce muito, então sabe como os agachamentos podem ser eficazes. Embora envolvam a maioria dos seus principais grupos musculares, são especialmente eficazes para os seus músculos pélvicos. Para fazer agachamentos da forma correcta, fique de pé com os pés um pouco mais largos que as ancas e vire-os ligeiramente num ângulo de 30 graus em relação ao seu corpo. Sente-se lentamente como se tivesse uma cadeira debaixo de si, mantendo a sua coluna vertebral neutra. Quando se endireitar, lembre-se de empurrar de calcanhares para cima. Se estiver preocupado com os joelhos e as costas, pode respirar facilmente. Quando bem feito, os agachamentos podem realmente fortalecer os joelhos e as costas, impedindo-os de se lesionarem. Os agachamentos são também um dos poucos exercícios que lhe dão um treino de corpo inteiro. Assim, juntamente com uma vagina mais apertada, pode também ter um rabo e estômago mais apertados.

O Yoga pode fortalecer os seus músculos pélvicos

O yoga é óptimo para todo o seu corpo, uma vagina mais apertada é apenas um dos muitos benefícios que irá colher se a praticar regularmente. Não se deixe intimidar por imagens de iogues a torcerem-se em pretzels porque há muitas poses fáceis de yoga para principiantes. A ponte posa e a criança posa trabalha especificamente para apertar os músculos lá em baixo. Balasana (bala significa criança em sânscrito), é um exercício simples que qualquer pessoa pode fazer, mesmo sem muita prática. Entre em posição fetal com os joelhos dobrados debaixo de si e os braços em frente até sentir um estiramento. Volte para os calcanhares enquanto muda a posição dos seus braços. O yoga leva algum tempo a mostrar resultados, por isso não perca o ânimo.

Invista em Pesos Vaginais

Tal como tem pesos para tonificar os braços, também há cones vaginais com pesos variáveis ligados para tonificar a sua vagina. Estes são frequentemente aconselhados medicamente para mulheres com problemas de incontinência para fortalecer os seus músculos pélvicos. Exercício com pesos vaginais durante cerca de 15 minutos por dia, a menos que especificado em contrário pelo seu ginecologista. Comece com o cone mais leve e deslize-o dentro da sua vagina como um tampão, apertando-o com os seus músculos. Pode aumentar lentamente os pesos quando os seus músculos se habituam a carregar um determinado peso. Pode levar alguns meses a ver resultados, mas o pagamento valerá a pena.

Ter toneladas de sexo

Os pesos vaginais são eficazes e tudo, mas definitivamente não são tão divertidos como ter sexo. Não é realmente necessário muito convencimento para se ter um orgasmo, mas eles podem realmente ajudar a apertar os músculos vaginais. O aperto dos seus músculos vaginais durante um orgasmo pode ajudar a fortalecê-los. O sexo penetrativo também pode ajudar a apertar os músculos vaginais. Isto esbate claramente o velho mito de que ter muito sexo pode afrouxar a vagina.