Dicas eficazes para se livrar da flatulência e de uma barriga inchada

Sentir-se inchado nunca é divertido. A sua barriga pode sentir-se tão cheia e apertada que é difícil de se mexer. É o suficiente para fazer qualquer pessoa deslizar em calças de treino e esconder-se, porque quem quer carregar um estômago insuflado?

O inchaço acontece quando o estômago está cheio de gás. Há inúmeras causas, desde engolir ar até à obstipação ou comer determinados alimentos. Se estiver menstruado ou sob medicação, o inchaço também pode acontecer. Não perca ainda a esperança. O inchaço pode ser banido com remédios caseiros fáceis e simples. Muitas vezes, evitar hábitos específicos fará o truque. Pronto para esvaziar o seu estômago? Mantenha estes truques anti-bloat em mente.

Mastigar o gengibre

Quando se trata de um estômago perturbado, não se pode errar com o gengibre. É um remédio tradicional para inchaço, arrotos, náuseas, diarreia e obstipação. Os antioxidantes do gengibre irão mesmo proteger o sistema digestivo. Desfrute do gengibre como um chá ou uma cápsula. Para uma rápida fixação, mastigue um pedaço fresco de gengibre do tamanho de um polegar.

Coma papaia

Durante séculos, a papaia tem sido um remédio para os problemas de digestão. O inchaço, a obstipação, e os sintomas da síndrome do cólon irritável beneficiarão deste fruto tropical. Não pode deitar as mãos à papaia fresca? Prepare uma chávena de chá de folhas de papaia ou tome cápsulas de enzimas de papaia.

Fazer chá de menta

Tal como o gengibre, a menta é fantástica para problemas de barriga. Esta erva rejuvenescedora relaxa os músculos lisos do aparelho digestivo, ajudando o gás a sair com facilidade. As náuseas e cãibras estomacais também ocupam um assento traseiro. Tomar hortelã como chá, cápsula ou tintura. Não tome hortelã-pimenta se tiver a doença do refluxo gastroesofágico, porque a erva só vai piorar as coisas.

Adicionar óleo de rícino ao chá de gengibre

O óleo de rícino não sabe bem, mas ayurveda dubla-o como um dos melhores remédios para a obstipação. Não seca o cólon como outros laxantes naturais. Para tornar o óleo de rícino mais suportável, adicionar 1 colher de chá a chá de gengibre.

Evitar as bebidas carbonatadas.

Cortar nas bebidas gaseificadas. Essas bolhas estão cheias de ar, por isso só faz sentido que o seu estômago também esteja cheio delas. O açúcar em soda também não vai ajudar.

Aumentar lentamente os alimentos de alta fibra

A fibra é boa para o corpo. Mas quando se come muito depressa demais, é provável que haja gás e inchaço. Evite o problema, aumentando gradualmente a ingestão de fibras ao longo do tempo. Os feijões e as lentilhas são delinquentes comuns. No entanto, as frutas e vegetais são ricos em fibras, por isso aumente lentamente a sua ingestão.

Evite pastilhas elásticas

As pastilhas elásticas também provocarão inchaço. Cada vez que mastiga, o ar esgueira-se para dentro. Limite o risco de inchaço comendo, em vez disso, pastilhas elásticas.

Evitar o leite

Os lacticínios fazem-no inchar? Provavelmente tem uma intolerância à lactose, tal como 65% da população. Desenvolve-se quando não se tem a enzima que decompõe a lactose, o açúcar no leite. Sintomas adicionais incluem diarreia, gases, náuseas e dores também são comuns. Se for intolerante à lactose, vai sentir-se desconfortável 30 minutos a 2 horas depois de comer leite.

Coma a sua comida lentamente

Comer demasiado depressa é uma forma insensata de engolir muito ar. Isto vai encher a barriga, mas não de uma boa maneira! É também uma boa ideia evitar falar enquanto come, uma regra de infância que ainda hoje se aplica. Preste atenção aos alimentos que o incomodam. Se necessário, mantenha um registo alimentar para identificar os infractores.

Tem dores, vómitos, azia, ou perda de peso? As suas fezes são escuras ou têm sangue? Fale com o seu médico o mais cedo possível, porque um problema maior pode estar a causar o seu inchaço.