Deve tomar CoQ10 para tensão arterial elevada?

Uma em cada três pessoas adultas tem tensão arterial elevada. Isso traduz milhões de pessoas e não parece que este problema vá desaparecer tão cedo. Se estiver a lutar para manter a sua tensão arterial elevada sob controlo, remédios alternativos como a CoQ10 podem já estar no seu radar. Mas será esta coenzima tudo o que está rachado para ser? Aqui está um olhar mais atento sobre como funciona e o que pode fazer por si.

Coenzima Q10 tem propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes, e vasodilatadoras

Coenzima Q10, CoQ10, ou ubiquinona é uma substância encontrada naturalmente no seu corpo. O seu corpo precisa dela para a produção de energia e metabolismo. Ajuda a melhorar a função mitocondrial e protege os seus órgãos e tecidos graças às suas propriedades antioxidantes. Além disso, o seu potencial anti-inflamatório torna-a uma opção promissora para doenças neurodegenerativas relacionadas com o envelhecimento, síndrome metabólica, e mesmo alguns problemas de saúde cardiovascular. Quando se trata de questões do coração e do sistema circulatório, parece que as suas propriedades vasodilatadoras poderiam ser benéficas para gerir também a pressão arterial.

A CoQ10 pode ser capaz de reduzir a tensão arterial sistólica e diastólica

De acordo com várias pesquisas, parece que a CoQ10 tomada oralmente poderia ter um impacto directo na tensão arterial.

Num estudo, pacientes com tensão arterial elevada (de hipertensão arterial essencial) que tomaram tão pouco quanto 50 mg de CoQ10 duas vezes por dia durante apenas 10 semanas viram uma queda tanto na tensão arterial sistólica (SBP) como na diastólica (DBP). Enquanto a SBP desceu para 146,7 ± 4,1 mmHg (de 164,5 ± 3,1 mmHg), a DBP caiu para 86,1 ± 1,3 mmHg (de 98,1 ± 1,7 mmHg).

Um estudo em doentes diabéticos descobriu que a toma de 100 mg de CoQ10 duas vezes por dia ajudou a baixar a pressão arterial e também melhorou o controlo glicémico na diabetes tipo 2 no prazo de 12 semanas após a suplementação diária.

Outra análise de vários estudos revelou que, em média, a toma de CoQ10 resultou numa redução da PAS em 17 mmHg e da PAD em 10 mmHg.

CoQ10 pode reduzir a BP ajudando a vasodilatação e prevenindo a acumulação de placas

Existem múltiplas teorias sobre como a CoQ10 poderia ajudar com a hipertensão. Algumas sugerem que a CoQ10 pode ajudar a estimular a produção de um potente vasodilatador chamado prostaglandina prostacyclin, que inibe a agregação plaquetária, relaxando os vasos sanguíneos e permitindo um fluxo mais fácil do sangue, ambos os quais poderiam ajudar a aliviar a pressão arterial.

Como a CoQ10 também pode ajudar a inibir a oxidação das lipoproteínas de baixa densidade, um factor no progresso da aterosclerose, pode retardar a acumulação da placa, aliviando ainda mais a pressão sanguínea. Também reduz a viscosidade do seu sangue, outra característica que poderia ajudar com as suas propriedades anti-hipertensivas.

CoQ10 poderia reduzir a sua dependência de drogas anti-hipertensivas

Tomar CoQ10 poderia ajudar a melhorar a sua tensão arterial a um ponto em que poderia mesmo necessitar de quantidades mais baixas de medicamentos. Como um estudo descobriu, quando pacientes com hipertensão foram administradas doses diárias de CoQ10 de cerca de 225 mg por dia juntamente com os seus medicamentos anti-hipertensivos, viram uma melhoria significativa tanto na sua tensão arterial sistólica como diastólica. A melhoria no estado funcional foi gradual mas constante e significou que muitos puderam baixar lentamente a terapia anti-hipertensiva ao longo de 1 a 6 meses. No total, cerca de 51% dos pacientes puderam parar completamente entre 1 e 3 dos fármacos que tomavam. Em média, isto aconteceu cerca de 4 meses após terem começado a tomar a CoQ10. A capacidade de reduzir estes medicamentos, juntamente com a melhoria da sua saúde, traduziu-se numa melhor qualidade de vida, bem como numa menor carga financeira por terem de tomar tais medicamentos.

Níveis de CoQ10 podem ser baixos nas pessoas com doenças cardiovasculares

A tensão arterial elevada é um factor de risco para problemas cardíacos e a CoQ10 também pode ter aqui um papel a desempenhar. As células cardíacas têm necessidades energéticas elevadas e são também muito mais sensíveis e vulneráveis a qualquer tipo de deficiência de CoQ10. As pessoas com doenças cardiovasculares tendem a ter níveis mais baixos desta provitamina e há algumas provas de que poderia ser benéfica se tivesse preocupações de saúde cardiovascular. À medida que envelhece, é provável que os seus níveis de CoQ10 diminuam, razão pela qual alguns especialistas sugerem o remédio para as pessoas com 50 ou mais anos de idade. Aqueles que tomam estatinas podem também ver os níveis naturais de CoQ10 do seu corpo baixar, tornando-o potencialmente benéfico também para este grupo.

As propriedades antioxidantes da CoQ10 e a capacidade de combater o efeito dos danos radicais livres tornam especialmente importante assegurar que se está a obter CoQ10 suficiente. Os danos causados pelos radicais livres e o stress oxidativo desempenham um papel nos problemas cardíacos e na doença arterial coronária.

Mas é necessária mais investigação sobre a CoQ10 para estabelecer o seu impacto

Embora os resultados até à data sobre a capacidade da CoQ10 para combater a tensão arterial elevada tenham sido encorajadores, os peritos advertem que são necessários ensaios mais bem conduzidos para apoiar estas alegações. Do outro lado, segundo alguns outros investigadores, há algumas provas de qualidade moderada que sugerem que a coenzima não ajuda realmente a baixar a tensão arterial. Também citam “o risco inaceitavelmente elevado de enviesamento” nos estudos que sugerem os seus benefícios para a hipertensão. Serão, portanto, necessários mais ensaios para estabelecer o potencial da CoQ10 em baixar a tensão arterial. Até lá, nenhuma dose específica pode ser recomendada para assegurar benefícios específicos para a hipertensão.

Dito isto, muitos especialistas apoiam que a CoQ10 pode ser considerada um suplemento dietético seguro. Se decidir experimentar após consultar o seu médico, eis o que deve saber sobre a dosagem de CoQ10 para hipertensão em estudos. Estudos com animais indicam que o consumo de CoQ10 a uma taxa de 12mg/kg/dia deve ser bom. Outros estudos confirmam que um adulto típico de 55 kg poderia tolerar até 660 mg por dia de CoQ10. A maioria das pessoas toma-a como um suplemento entre 90 mg a 200 mg em média, pelo que não deve haver qualquer risco de toxicidade ou efeitos secundários adversos. A sua dosagem pode ser mais elevada dependendo do seu estado de saúde actual, peso e historial médico. Alguns especialistas são conhecidos por sugerirem doses de 200-300 mg para efeitos de diminuição da pressão sanguínea.

CoQ10 A ingestão pode ter alguns efeitos secundários suaves

Embora não se conheçam efeitos secundários importantes da toma de CoQ10 nas doses indicadas anteriormente, algumas pessoas poderiam ter uma reacção alérgica ao antioxidante e irromper em erupções cutâneas alérgicas. Podem também sentir perda de apetite, náuseas, ou vómitos. Algumas pessoas ficam com diarreia ou com dores de estômago devido ao consumo da coenzima como suplemento. Se tiver estes problemas, poderá consultar o seu médico para outras alternativas ou modificar a dosagem com a sua ajuda. Também deve ser avisado de que pode interagir com medicamentos existentes para a tensão arterial e diluição do sangue e também medicamentos de quimioterapia, por isso não se esqueça de avisar o seu médico.

Outras Formas Naturais de Baixar a Tensão Arterial

Embora suplementos como a CoQ10 possam ser uma forma de gerir a tensão arterial, estes ainda estão a ser pesquisados. O que sabemos com certeza, é que existem mudanças específicas no estilo de vida e formas naturais de gerir a tensão arterial ou de a ajudar a baixar. Aqui estão algumas mudanças simples que poderia fazer:

Perder algum peso. O excesso de peso pode aumentar o seu risco de hipertensão.

Pare de fumar. É um factor de risco para a tensão arterial elevada.

Exercício. Ficar activo durante 150 minutos por semana pode fazer toda a diferença.

Reduzir o consumo de álcool. Tal como fumar, o álcool pode aumentar a sua pressão arterial.

Encontrar formas de vencer o stress. Organize e planeie melhor a sua vida, mas também inscreva-se para meditação ou yoga ou pratique técnicas de relaxamento por conta própria em casa.

Cuidado! A CoQ10 não é um substituto para a atenção médica

Claro que, se precisar de baixar rapidamente a sua tensão arterial por ser excessivamente elevada, poderá ser necessária a medicação principal. Se estiver a passar por uma crise hipertensiva, não espere para obter cuidados médicos – esta é uma emergência e precisa de tratamento urgente no hospital. Verifique se há sinais de aviso como:

Dores no peito
Falta de ar
Fraqueza
Entorpecimento
Problemas de visão
Problemas em falar

Consulte o mais cedo possível um médico para ver se precisa de algum medicamento se a sua tensão arterial estiver consistentemente elevada, especialmente se estiver em risco de outros problemas de saúde. Se já estiver a tomar medicação para a tensão arterial, não deixe de a tomar. Complemente o tratamento com remédios alternativos como a CoQ10 depois de falar com o seu médico e deverá estar a caminho da gestão do seu problema de hipertensão.