Desmascarar 5 mitos mais comummente acreditados sobre o stress

Sentimo-nos stressados porque as nossas vidas estão perpetuamente cheias de reviravoltas desagradáveis e porque, por vezes, faz simplesmente parte do pacote quando se tem uma carreira de sucesso.

Todos partilhámos estas noções espantosas sobre o stress. Mas, falando a sério, percebemos tudo mal.

É porque perpetuamos teorias tão estranhas sobre o stress que o nosso cérebro começa a suar ao cair de um chapéu, pondo a nossa saúde mental em risco. Chegou, portanto, o momento de pôr fim, de uma vez por todas, a estes sedutores equívocos. Para contribuir para a causa, eis um resumo de 5 dos mais populares mitos de stress de que já ouvimos falar.

1 Mito: o stress vem das situações

A verdade: o stress vem do pensamento que temos sobre as nossas situações.

Basicamente, somos todos pensadores de mais por nascimento. Esta é uma característica que herdámos dos nossos antepassados neandertais, cujos cérebros foram concebidos para se concentrarem na sobrevivência para promover a longevidade da raça humana. Assim, naturalmente, identificar possíveis sinais de riscos e perigos e lembrá-los tornou-se uma parte integrante desta estratégia de sobrevivência. Assim, ao longo dos anos, o nosso cérebro evoluiu simplesmente para se tornar mais inteligente na caça de más notícias e no seu armazenamento na nossa memória a longo prazo.

Para piorar a situação, as emoções negativas requerem normalmente muito mais reflexão. Acabamos por passar horas a ruminar sobre elas até ficarem exageradas por uma quantidade gigantesca. Esta versão sobre-analisada fica armazenada no nosso cérebro quando na realidade o problema é provavelmente apenas minúsculo.

É, portanto, necessário começar a treinar o seu cérebro para pensar positivamente. Isto irá impedir que o seu cérebro demasiado pensante e negativo morra no seu caminho e ajudá-lo-á a fazer um melhor balanço de qualquer tipo de situação em que se encontre.

2 Mito: O stress só é provocado por eventos negativos

A verdade: o stress é causado pelo modo como se sente sobre qualquer acontecimento.

Planear o dia do seu casamento, que geralmente conta como um dos momentos mais felizes da vida da maioria das pessoas pode ser tão stressante como combater uma crise financeira.

Lembra-se do que lhe dissemos sobre o cérebro? Ele treinou-se a si próprio para pensar negativamente a fim de se manter preparado para o pior resultado possível, o que, por sua vez, influencia os seus sentimentos. Isto acontece independentemente de o evento ser feliz, ou triste. Portanto, se sentir que tem as costas encostadas a uma parede, saiba que não é por causa da situação em que se encontra, mas porque está a deixar o seu cérebro dizer-lhe que algo de mau pode acontecer.

A solução? Mais uma vez, repetemo-nos – treine o seu cérebro para pensar de forma positiva sobre uma dada situação e automaticamente vai sentir-se muito menos nervoso.

3 Mito: Não pode ajudar a sentir-se estressado

A verdade: Não. Você pode e deve!

Sabeis agora que o stress é apenas uma resposta natural que o vosso cérebro, e consequentemente o vosso corpo, se desenvolveu ao longo do tempo. Não se engane, porém, ao pensar que não há nada que possa fazer a esse respeito.

Se continuar a ignorar os seus ataques de stress, a sua mente continuará a ficar nervosa ao longo de múltiplos cenários de “e se”. E mesmo que a única coisa que o stressa seja a sua mente, o seu corpo continuará a entrar em modo de “luta” como se fosse uma questão séria de sobrevivência. Na realidade, não há invasor para combater – e você só acaba por se magoar a si próprio. Portanto, não só o stress dos teus desnecessários ataques de pânico te pode magoar, como também te pode matar.

Tal como faria uso de estratégias parentais para ensinar o seu filho a partilhar, tem de praticar activamente estratégias de gestão da mente para evitar que os seus pensamentos fiquem fora de controlo. Fazer isto não seria apenas uma melhoria gigantesca em termos da sua saúde mental e física.

4 Mito: O Exercício pode ajudar a resolver o stress

A verdade: O exercício só pode aliviar os seus sintomas de stress.

Estratégias de gestão do stress como o exercício não visam o problema central – os seus pensamentos sobre o que se está a passar na sua vida. Assim, enquanto o exercício pode ajudar a aliviar os efeitos do stress, não resolve a causa, em resultado da qual o stress continua a assombrá-lo vezes sem conta.

Uma estratégia mais eficaz seria ensinar-se a concentrar-se nas coisas boas que estão a acontecer na sua vida, mesmo que estes sejam pequenos momentos de alegria que de outra forma parecem inconsequentes. Uma óptima forma de o fazer é mantendo um diário de gratidão.

Deve também ensinar-se a reconhecer os seus pontos de tensão e treinar-se a pensar e reagir de forma diferente em situações desafiantes, para que já não se sinta vulnerável a sentir-se stressado e ansioso.

5 Mito: Sem Sintomas? Não estás stressado!

A verdade: provavelmente não está consciente de como o seu corpo reage ao stress.

Existem cerca de 50 formas “comuns” em que o stress afecta uma pessoa. A principal razão para isto é que o stress afecta cada indivíduo de forma diferente, uma vez que tem muito a ver com os pensamentos de uma pessoa. Portanto, só porque não está a sentir os chamados sintomas “típicos” do stress, isso não significa que não esteja stressado. Pelo contrário, provavelmente não está ciente de como o seu corpo reage ao stress.

Se enfrentar ataques misteriosos e frequentes de alergias ou um aumento ou diminuição súbita do apetite – é provável que o stress seja a causa.