Descubra porque é que o café é benéfico para o seu cérebro

Se gosta da sua chávena de café todas as manhãs, vai gostar de saber que ela pode ser boa para o seu cérebro.

Há muito tempo que se sabe que o café ajuda a perder peso e reduz o risco de diabetes tipo 2. Também é conhecido por melhorar o desempenho cerebral. No entanto, como tudo o resto, demasiado café pode ser mau para si. Mais de 4 chávenas de café com cafeína podem resultar em efeitos secundários como enxaquecas, insónias e micção frequente. Também pode desenvolver uma tolerância ao café, o que o leva a querer beber mais café para beneficiar dele! Adicionar açúcar ou natas ao café pode também tornar o seu consumo menos benéfico para o cérebro. O café em excesso também pode ser arriscado para mulheres grávidas e crianças. Vejamos as razões pelas quais o café é bom para o seu cérebro.

Ajuda-o a concentrar-se

Beber café pode ajudá-lo a livrar-se de quaisquer sinais de sonolência e a manter-se alerta. A cafeína contida no café bloqueia uma substância chamada adenosina, que, em níveis elevados, dá sono. A cafeína também aumenta os níveis de outras substâncias químicas cerebrais, como a dopamina, que lhe dão energia e o ajudam a manter-se alerta. Ficar alerta, por sua vez, melhora a sua concentração.

Melhora o seu humor

Diz-se que o café faz com que se sinta melhor quando está em baixo. Quando o bebe, a cafeína nele contida aumenta o nível de serotonina, que desempenha um papel importante na influência do seu humor. Quando os níveis de serotonina são elevados, sente-se bem e feliz – quando são baixos, sente-se triste. Assim, ao aumentar os níveis de serotonina, o café pode deixá-lo feliz. Também pode reduzir as hipóteses de se sentir deprimido.

Melhora a função cognitiva

Se não consegue começar o seu dia sem beber café, é porque o café altera bastante a forma como o seu cérebro funciona. A cafeína, que é o principal ingrediente do café, estimula ligeiramente o sistema nervoso central e melhora as capacidades cognitivas, como o raciocínio e o pensamento. Para tal, liga-se aos receptores de adenosina, que é responsável por abrandar a atividade celular. E embora a cafeína se pareça com a adenosina para uma célula nervosa, não funciona da mesma forma – aumenta a atividade celular em vez de a abrandar, tornando assim a sua mente ativa e melhorando as suas capacidades. É também por isso que o café é conhecido por melhorar a memória de curto prazo.

Protege contra distúrbios cerebrais

Diz-se que o café, quando consumido regularmente mas com moderação, protege o cérebro do declínio das capacidades cognitivas relacionadas com a idade – pode ajudá-lo a continuar a raciocinar e a lembrar-se de coisas. Para além disso, também pode reduzir o risco da doença de Alzheimer, que prejudica a função cerebral – especialmente nos idosos. A cafeína contida no café contribui para este facto. Beber café também pode reduzir as hipóteses de demência, ou a perda de memória e de discernimento. Diz-se também que reduz o risco de doença de Parkinson.

Mesmo as melhores coisas em excesso são prejudiciais para o organismo. Por isso, beber café com moderação permitir-lhe-á desfrutar dos seus fantásticos benefícios para o cérebro durante muito tempo.