Como ultrapassar o seu medo de voar (aviofobia)

Imagine um mundo sem aviões. Seria tão estranho! Mas voar é necessário para negócios e viagens, especialmente se quiser visitar novos lugares. Mas e se isso o assustar?

Este medo é conhecido como aviofobia. Pode impedi-lo de viajar por prazer ou em trabalho.

Quando um medo é intenso e consistente, é oficialmente considerado uma fobia. Muitas vezes, os perigos percepcionados são muito maiores do que a ameaça real. É provável que se esforce muito para evitar viajar de avião.

Mas o problema é o seguinte. Ao evitar viajar de avião, está a perder muitas oportunidades fantásticas. Claro que pode sempre conduzir, mas vai demorar imenso tempo. Viajar para o estrangeiro também não seria possível.

Felizmente, é possível ultrapassar a aviofobia. É preciso coragem, confiança e conhecimento. Aqui está o que precisa de saber sobre o medo de voar.

Causas do medo de voar

A causa da aviofobia não se enquadra numa única resposta. Como todos os problemas mentais, é complicado e complexo. No entanto, é provável que envolva experiências passadas e reacções biológicas.

Experiências de aprendizagem

Talvez tenha passado por uma situação má ao voar. Se assim for, esta é uma experiência de aprendizagem direta.

Ou talvez tenha visto algo, como uma filmagem do 11 de setembro, que o assustou. Neste caso, ouvir falar de pormenores nas notícias pode simplesmente alimentar a fobia. A isto chama-se uma experiência de aprendizagem informativa.

Outras vezes, uma fobia pode desenvolver-se depois de ver alguém assustado com a mesma coisa. Por exemplo, talvez um dos pais ou uma irmã tenha pavor de viajar de avião. Ao crescer, o facto de ver a fobia deles influenciou os seus próprios medos. Isto é conhecido como uma experiência de aprendizagem observacional.

Estes factores nem sempre se transformam numa fobia. Depende da pessoa.

Reação biológica

Ter medo estimula o cérebro. Isto pode alterar as hormonas, os neurónios e a atividade cerebral. Os pesquisadores acham que isso pode desempenhar um papel nas fobias.

Como ultrapassar o seu medo de voar

Aqui estão as boas notícias. É possível vencer a aviofobia! Siga estas dicas para a vencer.

Eduque-se

A ignorância pode ser uma bênção, mas não agora. Aprender sobre os prós e contras dos aviões vai ajudá-lo.

Informe-se sobre as precauções de segurança que são tomadas durante o voo. Isto pode incluir as responsabilidades do piloto, das hospedeiras ou da tripulação no aeroporto. Pode até investigar a tecnologia de um avião real. Verá que está programada para ser o mais segura possível.

De facto, de acordo com a Research in Transportation Economics, as viagens aéreas são mais seguras do que qualquer outro tipo de transporte. Isto inclui ferries, metro, comboios, autocarros e carros – todos os que provavelmente conhece!

Reconhecer a ansiedade

OK, então já sabe que a fobia existe. No entanto, reconhecer o efeito da ansiedade vai fazer maravilhas.

Saber que a ansiedade o leva a pensar que está em perigo. Lembre-se de que a ansiedade é poderosa. Finalmente, lembre-se de que um perigo percebido não é o perigo real.

Preparar-se

Aperceber-se da sua fobia é uma coisa. No entanto, saber como lidar com a ansiedade é um passo crucial.

Pense no que o acalma. Será o ioga, o chá ou a leitura? Ou uma música da sua banda favorita? Seja o que for, incorpore isso ao seu tempo no aeroporto e no avião. Se isso não for possível, faça-o nos dias e horas que antecedem o seu voo.

Voar torna-se mais fácil de cada vez que o faz. Afinal de contas, enfrentar o seu medo é a única forma de o resolver. Eventualmente, conseguirá dessensibilizar o seu cérebro, tornando a fobia menos intensa.