Como religar o seu cérebro para ultrapassar o medo

Para muitos, vencer o medo ou a dúvida é considerado um sonho impossível. Quando se deparam com uma situação terrível, sabem como o seu cérebro e o seu corpo reagem a ela. Fugir do local ou da situação é o truque mais fácil que o seu cérebro conhece, mesmo que não goste de o fazer. O facto de não enfrentar a confrontação pode esgotar a sua confiança e energia a longo prazo. Como é que pode desfazer isso? O seu cérebro está programado para se comportar de uma forma específica quando o medo ataca. O que tem de fazer é religar o seu cérebro para ultrapassar o medo. Será isso possível? Continue a ler para descobrir.

Necessidade de religação

Já se perguntou porque é que reage a alguns acontecimentos da mesma forma vezes sem conta? É porque o seu cérebro está programado para o fazer pelo seu próprio comportamento. Sabe-se que as emoções, como a ansiedade, a tristeza e o medo, criam caminhos neurais no cérebro. A partir das suas acções desde a infância, o cérebro aprende a relacionar certas respostas a determinados estímulos. Por exemplo, um acontecimento emocional pode resultar na formação de fortes ligações no cérebro. Poderá ter dificuldade em desligar-se dessas ligações duradouras. A amígdala ou o centro do medo no seu cérebro está programado para reconhecer o perigo e responder de forma adequada. Desconstruir este comportamento programado do seu cérebro é a chave para a religação. Isso permitiria ao seu cérebro reagir de forma diferente dos padrões de comportamento aprendidos.

Como religar o seu cérebro

Está pronto? Estes são os passos básicos para começar. Encontre um lugar calmo e tranquilo. Não se distraia nem seja perturbado durante o processo. Mantenha-se na sua zona de conforto e siga estas instruções para mudar a forma como encara o medo e a ansiedade. É preciso dedicação e determinação para as praticar e estabelecer as ligações neurais necessárias.

Conhece todos os seus medos, certo? Faça uma lista deles. Surpreendido com a longa lista? Não há nada a temer em relação à lista. Vamos lidar com ela em breve! Percorra a lista e identifique o maior de todos os medos – aquele que envia ondas de choque para o seu cérebro. Faça um círculo à volta deste grande medo na sua lista. Refira também como esses medos arruinaram a sua vida. Poderia ter-se divertido muito se esses medos não estivessem presentes na sua vida.

Enumerar os seus medos e identificar o seu maior medo é o primeiro passo para perceber o seu problema. Aceitá-lo permite-lhe preparar-se e concentrar-se na resolução do problema. Além disso, compreender como estes medos privam a sua vida de diversão e entusiasmo irá motivá-lo ainda mais a enfrentá-los para o sucesso da sua vida.

Eliminar estes medos do seu cérebro

Agora, chegamos à parte mais importante – eliminar esses medos do seu cérebro. Aqui, engana o seu cérebro. O seu sistema nervoso não é capaz de detetar qualquer diferença entre eventos reais e imaginários. Por isso, utiliza as suas capacidades de visualização. Visualize que existe um botão de apagar na sua palma da mão ou no seu pulso, que se liga à sua amígdala ou ao centro da sua cabeça. Depois, pense na situação de que tem medo. O seu corpo vai reagir a ela da forma como foi treinado. Agora, prima o botão de apagar na palma da mão ou no pulso para apagar as reacções do seu corpo.

Pode também visualizar-se como um homem livre, pois isso traz benefícios adicionais. Porque se verifica frequentemente que, quando se sente felicidade ou recompensa, são libertados neuromoduladores como a serotonina e a dopamina. E eles ajudarão o cérebro a reconectar o novo comportamento. Desfrute da felicidade e da energia que advêm das visualizações do seu sucesso sem se distrair. Isto terá um impacto positivo no seu cérebro.

Bem, este não é um truque de magia único. Tem de repetir o processo até se libertar de todos os medos. Alguns podem levar seis semanas para se tornarem num homem livre. Outros podem até levar doze semanas para experimentar essa liberdade. O seu objetivo é treinar o seu cérebro para desaprender todas as suas reacções aos medos. Assim, tornar-se-á uma pessoa despreocupada.