Como o exercício pode prejudicar a sua saúde vaginal

O exercício físico melhora, sem dúvida, a sua saúde geral e torna-a apta. No entanto, os treinos intensos e extenuantes podem causar lesões e desconforto – mesmo lá em baixo. Os danos na saúde vaginal resultantes do exercício são uma ocorrência bastante comum nas mulheres que praticam exercício regularmente e podem ser qualquer coisa, desde uma pequena infeção a lesões graves na região pélvica. Aqui estão as formas como a sua rotina de exercícios pode causar danos à sua saúde vaginal.

Formas como o seu treino está a prejudicar a saúde vaginal

Infecções por leveduras

É provável que transpire muito quando faz exercício. E, embora a transpiração seja óptima para o seu corpo porque a ajuda a refrescar-se, transpirar excessivamente lá em baixo pode torná-la altamente suscetível a infecções por leveduras, que são causadas por um crescimento excessivo da levedura vaginal já existente. Estas infecções também podem ser causadas quando se vai dar um mergulho e se permanece com o fato de banho durante muito tempo depois de ter terminado. São normalmente acompanhadas de sintomas como um corrimento branco espesso, uma vagina malcheirosa e comichão intensa.

Para evitar que o excesso de levedura acampe na sua vagina, basta mudar de roupa de ginástica suada ou de fato de banho molhado e vestir um conjunto de roupa limpa e seca. Também é importante usar roupa feita de material respirável, como o algodão.

Feridas no selim

Se andar de bicicleta faz parte da sua rotina regular de exercícios, de certeza que já teve uma ferida no selim. É uma ferida que se desenvolve como resultado de estar sentado durante demasiado tempo e é caracterizada por fissuras, pele partida e, por vezes, até bolhas na vulva. Uma postura correcta ao sentar-se na bicicleta e calções almofadados podem resolver este problema. Também pode experimentar uma rotina de ciclismo diferente para obter alívio.

Erupções cutâneas

Qualquer tipo de exercício intenso vai provocar muita fricção devido ao contacto pele com pele e ao suor, especialmente à volta da vagina. Embora isto seja perfeitamente normal, pode levar a um grande desconforto porque é suscetível de causar queimaduras e erupções cutâneas. Os pensos higiénicos e os pensos higiénicos não são verdadeiramente respiráveis. Por isso, use pensos menstruais de pano ou roupa interior para absorver o suor e evitar queimaduras e erupções cutâneas dolorosas. Se vir alguma sujidade nas regiões vaginal e interna das coxas, certifique-se de que a lava e areja bem a área. Pode também lubrificar a zona com um pouco de vaselina para evitar o excesso de fricção. Lembre-se de usar sempre roupa de treino respirável.

Furúnculos dolorosos

A fricção constante durante o exercício físico não só provoca erupções cutâneas como também pêlos encravados devido à irritação dos folículos pilosos na vagina. Isto pode aumentar a possibilidade de aparecimento de furúnculos, que incham e ficam cheios de pus. Estes furúnculos podem ser bastante dolorosos, pelo que é importante tratar a sua vagina com cuidado quando os desenvolver. Se normalmente se depila lá em baixo, use um aparador. Certifique-se de que não rebenta os furúnculos, pois isso fará com que a infeção se espalhe para a sua corrente sanguínea. Também pode usar uma compressa quente na zona inferior para aliviar a dor.

Prolapso dos órgãos pélvicos

Um prolapso dos órgãos pélvicos ocorre quando os músculos da região pélvica enfraquecem e um dos seus órgãos pélvicos, como a bexiga, o útero ou o reto, sai do seu lugar e pressiona a vagina, criando uma protuberância. Certos exercícios, como o levantamento de pesos, os exercícios abdominais e a corrida, podem agravar o prolapso. Se tiver este problema, consulte o seu médico para saber quais os exercícios que são bons para si e quais os que não são.

Cortes, arranhões e hematomas

Os exercícios intensos provocam cortes, arranhões e nódoas negras não só nos braços e pernas, mas também na vagina. Se se cortou ou raspou lá em baixo, certifique-se de que limpa bem a ferida. Pode aplicar gelo se tiver uma nódoa negra. Além disso, evite fazer exercício até a lesão sarar.

Agora que já sabe como o exercício pode prejudicar a sua vagina, aqui ficam algumas dicas simples para garantir uma boa saúde geral e, por extensão, uma boa saúde vaginal.

Hábitos de exercício saudáveis para uma boa saúde geral e vaginal

Beba muita água antes, durante e depois do exercício para se manter hidratada.
Evite usar duchas higiénicas e produtos de higiene feminina.
Faça uma dieta equilibrada com carnes magras, peixe, frutas, legumes, cereais integrais e gorduras saudáveis.
Dormir o suficiente todas as noites.
Estabeleça objectivos de treino realistas para si própria.

Se notar que os seus sintomas estão a piorar, consulte o seu médico imediatamente.