Como aliviar e remineralizar naturalmente os dentes em decomposição

Os dentes são um elemento cosmético essencial do seu rosto e são responsáveis pela definição da sua estrutura facial. Mais importante ainda, são uma parte crucial do processo digestivo, pois ajudam a mastigar e a decompor os alimentos que come com a ajuda da saliva. É, portanto, absolutamente vital cuidar dos seus dentes e manter uma boa saúde oral. No entanto, na maioria das vezes, as pessoas deixam de o fazer e acabam por ter dentes cariados em resultado de uma dieta pobre ou deficiências minerais.

Embora não seja possível reparar danos significativos naturalmente, evitar certos alimentos e comer alguns outros pode impedir que a cárie mínima – onde apenas o esmalte dos dentes é danificado – se agrave. Aqui está a desvantagem da remineralização natural dos dentes e a prevenção de danos adicionais em tais casos.

Alimentos que prejudicam os dentes

A forma mais simples de evitar mais cáries dentárias é observando o que se come. Os açúcares nos alimentos tendem geralmente a causar e agravar os problemas dentários. Isto porque as bactérias na superfície dos seus dentes convertem estes açúcares em ácidos, que corroem a camada protectora dos seus dentes, ou esmalte. Alimentos refinados, farinha, bebidas energéticas, cola, refrigerantes, doces, e molhos facilmente disponíveis são alimentos com elevado teor de açúcar e que podem prejudicar os seus dentes.

Além dos alimentos açucarados, alimentos como vinagre e pickles têm altos níveis de ácido, que podem danificar o esmalte dos dentes. As bebidas com cafeína, como o café, também podem danificar os dentes quando ingeridas durante longos períodos de tempo. Os gelados, assim como as bebidas geladas e quentes, tendem a causar sensibilidade dentária porque a temperatura dos alimentos é inferior ou superior à temperatura do seu sangue.

Alimentos Saudáveis que Remineralizam os Dentes

A inclusão dos seguintes alimentos pode remineralizar os seus dentes e evitar que a sua cárie dentária se agrave.

Leite e produtos lácteos como queijo e kefir são grandes fontes de cálcio, o que é crucial para dentes saudáveis. Estes alimentos estimulam a produção de saliva e previnem a formação de ácido na boca.

O caldo de osso é um alimento milagroso que se acredita estar carregado de minerais, que ajudam a manter os seus dentes fortes.

Peixe e produtos animais como carne e fígado são também ditos como grandes fontes de minerais benéficos para os dentes.

Deficiências Minerais que Provocam a Cárie Dentária

Certos minerais são importantes para manter os seus dentes saudáveis. Portanto, se não comer bem, a deficiência destes minerais pode causar e agravar as cáries dentárias existentes.

A deficiência de flúor, que nos atinge principalmente através da água e dos frutos do mar, é susceptível de causar cáries dentárias e agravar as cáries dentárias existentes. O flúor em combinação com o cálcio ajuda a manter os dentes saudáveis.

A deficiência de cálcio pode também resultar em cáries dentárias. Embora se encontre em abundância no seu corpo, é importante comer alimentos ricos em cálcio, como produtos lácteos e vegetais verdes de folhas, para evitar a deficiência e manter os dentes fortes.

O magnésio e o cálcio trabalham em conjunto para manter os ossos e os dentes saudáveis. Muitos estudos sugerem que é necessária uma ingestão adequada de magnésio para formar o esmalte duro dos dentes. Assim, uma deficiência em magnésio pode também resultar numa fraca resistência do esmalte e, consequentemente, em cáries dentárias.

Hábitos saudáveis para proteger os seus dentes

Para além da alimentação correcta, existem outros hábitos saudáveis que deve seguir para proteger os seus dentes da cárie.

Escova duas vezes por dia para manter os seus dentes limpos.

Beba água fluoretada e utilize pasta de dentes fluoretada enquanto escova para complementar os seus dentes com flúor.

Evite comer alimentos pegajosos como doces que podem ser prejudiciais para os dentes.

Visite o seu dentista todos os anos para garantir que os seus dentes são saudáveis e para se manter afastado das cáries dentárias.

A saúde oral afecta a sua saúde geral. Por isso, não negligencie os seus dentes, especialmente quando estes estão em cárie. Se estes alimentos e dicas simples não ajudarem, consulte o seu dentista o mais cedo possível para evitar que a cárie se agrave.