Como a luz solar pode mantê-lo feliz e saudável

No momento em que se pensa em sol, os pensamentos que surgem com mais frequência são praias, bronzeados, acrescentados com um pouco de queimadura solar. E depois, do outro lado, mais escuro, há o cancro de pele. Devido a esta última parte, a maioria tem medo de demasiada exposição solar e depende mais dos protectores solares do que o necessário. Isto pode estar a funcionar contra si.

Quando se está exposto ao sol durante uma duração adequada, o corpo produz vitamina D. Agora, obtém-se a vitamina através dos alimentos, mas muito minimamente. Mais de 90% da vitamina D provém apenas da exposição solar. E esta vitamina é uma das principais fontes dos benefícios da exposição solar. Se ainda não está convencido, vamos entrar na forma exacta como a exposição solar o vai ajudar.

Melhora o seu humor

Quando se diz que alguém tem uma disposição solarenga, pretende-se dizer que está alegre e feliz. Mas porque é que “ensolarado” está relacionado com a felicidade? Sim, o Verão faz com que se esteja definitivamente de bom humor, mas há mais! Estudos mostram que a exposição ao sol torna-o significativamente mais feliz. Isto é devido ao rico nível de vitamina D que se obtém do sol.

Trata a Depressão e a desordem afectiva sazonal

A deficiência de vitamina D é um factor causal comum e característico das pessoas que passam por depressão. Quando se fica ao sol um pouco mais vezes, os seus níveis de vitamina D aumentam e tornam-no mais saudável, mais feliz. Para além disso, o Verão e a luz do sol têm sido vistos a aumentar os níveis de produção de serotonina no corpo, o que reduz o risco de depressão.

Naturalmente, a luz do sol também pode tirar-lhe a desordem afectiva sazonal, que, no entanto, atinge sobretudo durante o Inverno, quando a exposição solar é algo a que se anseia mas não se consegue muito. Mas no caso de ser afectado e num lugar com uma “disposição solarenga”, sabe o que fazer!

Regula o colesterol no sangue

Quando se está exposto à luz solar adequada, o nosso corpo produz vitamina D suficiente para ser metabolizado. Mas se não estiver, o seu corpo metaboliza o colesterol, levando a um aumento do colesterol no sangue. É por isso que a maioria das pessoas experimenta níveis elevados de colesterol no sangue durante o Inverno.

Reduz o risco de doenças cardíacas

A deficiência de vitamina D tem estado ligada a um risco acrescido de doença coronária. Enquanto outros hábitos saudáveis são uma obrigação, como dieta e exercício, um pouco de sol todos os dias manterá o seu coração a bombear forte.

Fortalece a Bones

A luz solar é importante para a saúde dos ossos, uma vez que impede a possibilidade de deficiência de vitamina D. Causa-raiz de raquitismo em crianças, a deficiência também irá agravar-se ou induzir osteoporose em adultos e outros problemas ósseos dolorosos. Além disso, a exposição solar também tem sido vista para reduzir o risco de fractura óssea.

Previne o cancro

Quando se trata de cancro e luz solar, o que se precisa é do equilíbrio certo. Dependendo da tez e da natureza do seu corpo, obtenha a quantidade certa de exposição solar todos os dias. Embora a exposição extrema possa causar cancro da pele, evitar completamente o sol ou utilizar protector solar em excesso pode levar a outros cancros.

Reduz o risco de doenças auto-imunes

As doenças auto-imunes são aquelas doenças em que o seu sistema imunitário ataca erradamente as células saudáveis do corpo em vez de as proteger. Tais doenças incluem doenças celíacas, artrite reumatóide, esclerose múltipla, e mais. Com uma boa quantidade de exposição solar, o aumento dos níveis de vitamina D ajudá-lo-á a reduzir o risco destas doenças e a evitá-las.

Alivia a dor

Agora, não é realmente claro exactamente como a exposição ao sol pode aliviar a dor, mas é verdade. De acordo com um estudo, foram observados níveis baixos de vitamina D em participantes com dores lombares crónicas. Apenas uma dose de vitamina D foi observada para reduzir a dor menstrual nas mulheres. Se for este o caso em todas as condições dolorosas, a exposição solar não fará mais do que aliviar a dor. Por isso, não fique enjaulado na sua cama, lutando com a dor. Seja forte, saia para o sol, e deixe que os raios o curem com o seu toque!

Impede a Obesidade

Este é um dos aspectos positivos da luz solar, onde a vitamina D não tem muito a fazer. A exposição solar (UV) foi efectivamente estudada para reduzir o progresso da obesidade, graças ao óxido nítrico induzido por UV. Estes resultados são algo que não pode ser obtido com a suplementação de vitamina D, mas que requer uma exposição real aos raios UV. O calor também tende a reduzir o seu apetite, pelo que isso é um bónus adicional!

Melhora a Qualidade do Sono

Isto é da maior importância especificamente para aqueles que trabalham por turnos. De acordo com estudos, aqueles que precisam de dormir durante o dia tendem a sucumbir mais frequentemente a doenças. Quando expostos a mais luz solar, os participantes foram vistos a apanhar mais horas de sono de qualidade quando expostos a mais luz solar durante o dia.

Mas isto não é o fim da lista! A exposição solar, da quantidade certa, também tem influência nas doenças cardiovasculares, fertilidade, gravidez, demência, e mortalidade! Isto não significa que se passa todo o dia ao ar livre sem qualquer protecção. A luz solar, tanto para a saúde mental como física, tem tudo a ver com a quantidade certa e com o momento certo. Não importa qual seja o seu estilo de vida, faça questão de apanhar algum sol de manhã e começar todos os dias da forma certa.