Coisas Surpreendentes que te deixam rabugento

Todos nós temos os nossos momentos de explosões emocionais. Isto pode ser um festival de lágrimas enquanto assistimos a um filme de partir o coração ou um regresso rápido a uma reunião familiar.

Mas, se sentirmos que temos estado a distribuir uma dose extra de rabugento a toda a gente à nossa volta, de tal forma que eles nos têm evitado como a peste, então pode haver algumas outras coisas em jogo. Aqui estão 7 coisas que o podem transformar em Scrooge.

O seu hábito de cafeína

Se for alguém que bebe chávenas de café uma atrás da outra, então poderá ter o hábito da cafeína para agradecer pelo seu mau humor. Estudos afirmam que quanto maior for o seu consumo de cafeína, mais pobre será o seu estado de espírito.

Assim, talvez seja melhor limitar o seu consumo de cafeína a 2 chávenas por dia ou mudar para opções descafeínadas, em vez disso. No entanto, é importante lembrar que a desabituação também pode levar a sintomas de abstinência como o mau humor e o mau humor, por isso não se esqueça de abandonar gradualmente a cafeína.

Não Comer o suficiente

Existe algo como estar “com fome”. Não comer o suficiente pode afectar negativamente o seu humor, tornando-o rabugento e rabugento.

De facto, estudos afirmam que quando não se come o suficiente, a quantidade de glucose disponível para o cérebro diminui à medida que passa mais tempo entre as refeições. E, quando os níveis de glicose se tornam demasiado baixos, o nosso cérebro desencadeia a libertação de hormonas de stress, causando assim raiva e irritabilidade.

Por conseguinte, é importante não esperar até que se sinta com fome. Em vez disso, coma refeições mais pequenas e densas em nutrientes ao longo do dia. Isto ajudá-lo-á a gerir o seu estado de espírito.

Doença

Se o seu mau humor for acompanhado por um corrimento nasal e espirros ocasionais, então poderá ter uma infecção a culpar pelo seu mau humor.

Estudos afirmam que as infecções aumentam a inflamação em pequenas proteínas chamadas citocinas. Isto, por sua vez, leva a humores cada vez mais negativos como a irritabilidade e o mau humor.

Assim, se sentir que está a descer com alguma coisa, é melhor tirar um dia de folga. Isto irá ajudá-lo a evitar quaisquer explosões irracionais no trabalho.

Anemia por Deficiência de Ferro

Se a sua dieta não for em ferro, poderá sentir-se irritável e zangado com mais frequência. Embora uma dieta regular nos dê apenas ferro suficiente, corre um risco elevado de anemia por deficiência de ferro se a sua dieta for alta em alimentos processados e baixa em carne.

Se o seu mau humor for acompanhado de vertigem, fadiga, pele pálida, ou zumbido nos ouvidos, consulte um profissional. Não se autoprescreva suplementos.

Excesso de trabalho

Se tem trabalhado horas extraordinárias com atraso, o seu humor é obrigado a sofrer um golpe. Quer seja stress, falta de sono, ou fadiga, estudos indicam que as pessoas que têm estado a trabalhar para acompanhar as elevadas exigências em ambientes de grande tensão tendem a ter sentimentos de raiva e hostilidade.

Portanto, se sentirem que estão a trabalhar demais, sentem-se e falem com o vosso chefe. Em alternativa, pode optar por tirar uma folga ou aprender a dizer não às coisas, se sentir que há demasiado no seu prato.

Medicamentos para alergias

Se tiver tomado medicamentos para alergias, especialmente corticosteróides, poderá sentir sintomas de irritabilidade. Estes medicamentos são também utilizados para tratar a artrite reumatóide, lúpus, e asma.

Além disso, estudos indicam que estes medicamentos causam aumento de peso, osteoporose, diabetes juntamente com alterações de humor como depressão, irritabilidade, e episódios maníacos. Embora se acredite que estas alterações sejam temporárias, fale com o seu médico sobre os efeitos secundários dos seus medicamentos.

Má postura

Se tem andado desleixado na sua secretária, é provável que desça com episódios de mau humor. Estudos afirmam que a posição desleixada leva a uma diminuição da auto-estima e da irritabilidade.

Acredita-se também que as pessoas que se desleixam são mais propensas a usar palavras com emoções negativas e a ser stressadas. Por isso, para virar a cara de cabeça para baixo, sente-se de pé.

Para além de estar consciente das coisas acima enumeradas, pode dar um passeio num jardim ou acampar num longo fim-de-semana para melhorar o seu humor. Fazer isto e evitar todos os potenciais estímulos para o seu mau humor pode fazê-lo sentir-se melhor num instante.