Coisas que te podem dar diarreia depois de uma refeição

Se pensou que a diarreia é uma condição que aflige a maioria das pessoas na sua infância, está muito enganado. Mesmo quando se está bem na idade adulta, acontece de repente como um raio do azul. De facto, as probabilidades são boas de o experimentar várias vezes na sua vida. Algumas pessoas agarram regularmente com fezes soltas e aquáticas. E embora a maioria dos casos possa ser embaraçosa e não demasiado grave, a diarreia pode ser fatal e não deve ser tomada de ânimo leve.

De acordo com a Organização Mundial de Saúde, a diarreia causou cerca de 1,4 milhões de mortes no ano de 2021. Estas estatísticas e a natureza desagradável desta condição levaram os peritos de saúde a tentar identificar as razões pelas quais ficamos tão horrivelmente doentes. Aqui estão 8 delas.

Você tem um vírus

Os vírus são uma das causas mais comuns de diarreia. O rotavírus e o norovírus são as mais notórias causas de diarreia que podem ser facilmente disseminadas por contaminação oral-fecal, mesmo na mais ínfima das quantidades.

Pode-se facilmente apanhar vírus tocando nas maçanetas das portas, torneiras, distribuidores de refrigerantes, o creme numa cafetaria, ou mesmo estando perto de pessoas que lutam contra estirpes semelhantes. A boa notícia, porém, é que estes insectos não são graves a maior parte das vezes e limpam-se em breve.

Previna-o: Lavar as mãos é a melhor forma de manter a transferência de agentes patogénicos à distância, por isso não seja preguiçoso, especialmente quando visitar casas de banho públicas. Torne-o um hábito de esfregar bem as mãos com água quente e sabão depois de usar a casa de banho e antes de se sentar para comer.

A sua comida que comeu foi contaminada ou estragada

Por todas as formas que os seus alimentos podem contrair germes e micróbios causadores de doenças, o seu sistema imunitário merece seriamente uma salva de palmas por o manter tão bem protegido. Mas, por vezes, é possível que a sua comida estivesse apenas um pouco contaminada demais para o gosto do seu estômago e é aí que pode dar-lhe um caso grave de diarreia.

Podem ter sido restos que começaram a decompor-se, ou produtos que não foram lavados correctamente, ou talvez a comida tenha sido deixada sentada fora do frigorífico durante demasiado tempo. Deve saber que todas estas razões dão origem a desencadeadores de diarreia muito fortes.

Previna-o: Isto pode parecer que estamos a afirmar o óbvio, mas não podemos enfatizar suficientemente este ponto – lave bem as suas mercearias, verduras, frutas, e carnes depois de as comprar. Assegure-se de as cozinhar durante muito tempo para matar aqueles vírus e bactérias prejudiciais e não deixe que a temperatura dos seus alimentos flutue entre quente e frio demasiadas vezes. Além disso, lembre-se de deitar fora as sobras após um dia – estes são normalmente os melhores locais de reprodução para micróbios causadores de diarreia.

Você comeu algo a que não está habituado

Alterou recentemente a sua dieta? Talvez tenha aumentado a sua ingestão de fibras ou duplicado a sua dose habitual de cafeína?

Quando dá ao seu corpo o gosto de algo novo ou aumenta subitamente a sua quantidade normal de consumo, é muito provável que tenha problemas digestivos.

Previna-o: Quer seja um novo item que está a adicionar ao seu menu diário ou se está a aumentar a sua ingestão de algo que já estava a comer, certifique-se de que o faz lentamente. O seu corpo leva tempo a adaptar-se a novas condições e permitir-lhe lidar com estas alterações em pequenos incrementos irá ajudá-lo a digerir melhor ao longo do tempo ou irá ensiná-lo a manter-se afastado de certos alimentos por completo.

Comes inadvertidamente algo a que és sensível

A intolerância à lactose está normalmente associada à diarreia. Mas para além deste açúcar lácteo natural, pode ter uma sensibilidade subjacente a algo completamente diferente, tal como glúten no trigo ou certas carnes. Alguns alimentos são ricos em FODMAP (oligossacarídeos e monossacarídeos fermentáveis e polióis), que são basicamente açúcares que são um pouco mais difíceis de digerir para o seu sistema.

Os seus intestinos tentarão fermentá-los, mas como estes têm uma tendência para atrair água para o tracto gastrointestinal, podem levar ao inchaço, gás e diarreia.

Previnam-no: Manter um diário alimentar ajudá-lo-á a acompanhar qualquer alimento em particular que possa estar a provocar a sua diarreia. Algumas pessoas podem ter intolerâncias alimentares de um a vários alimentos. Tais pessoas podem achar útil manter uma gama limitada de alimentos durante algum tempo antes de reintroduzir os alimentos problemáticos, um de cada vez, para verificar se existe uma reacção.

Tenha cuidado, os FODMAP estão em todo o lado, desde o leite e os cereais até às frutas e vegetais. Portanto, aprender os seus estímulos pode ser especialmente complicado e deve ser feito sob a orientação de um profissional de nutrição.

Tem Síndrome do Intestino Irritável

A diarreia que ocorre imediatamente após uma refeição também pode ser atribuída à síndrome do intestino irritável (SII), onde a diarreia é de facto um dos sintomas mais predominantes. A SII é uma desordem intestinal funcional que não tem um processo de doença subjacente. É também uma doença em que a causa exacta permanece um mistério.

Preveni-la: Embora não haja cura para a SII, há algumas coisas que pode fazer para gerir os seus sintomas. Pode infundir a sua dieta com líquidos e alimentos ricos em fibras para encorajar o movimento intestinal saudável, evitando ao mesmo tempo refeições grandes que podem aumentar a carga nos seus intestinos. A manutenção de um diário alimentar pode também ajudá-lo a manter um registo dos seus estímulos de SII, para que possa tomar melhores decisões dietéticas no futuro.

O stress é frequentemente muito comum na maioria dos pacientes com SII. Portanto, ver um conselheiro também pode ajudar a gerir os sintomas da SII.

Finalmente, o seu médico pode prescrever-lhe certos medicamentos e suplementos para acalmar os seus sintomas de SII. Estes podem incluir suplementos de fibras, agentes antiespasmódicos, bem como antidepressivos.

Bebeu demasiado

Beber demasiado álcool, especialmente cerveja, é praticamente sinónimo de ficar colado ao penico.

Quando se trata da maioria dos alimentos, a história da digestão começa no estômago. Mas este não é o caso do álcool. A maior parte do que se bebe não é de todo absorvido. Em vez disso, fica ali até ser empurrado para o seu intestino delgado.

Quando isto acontece, as bactérias que habitam o cólon entram num grande frenesim de alimentação à vista da bebida que não foi quebrada. O álcool também tem a tendência de estimular os seus intestinos a fazer ondas, fazendo-os vomitar fluidos e electrólitos enquanto sobrecarregam o seu sistema com hidratos de carbono. Tudo isto contribui para o inchaço e a diarreia.

Previna-o: Mais uma vez, afirmando o óbvio. Não beba para além daquilo com que pode lidar. Além disso, da próxima vez que sair para beber, torne um hábito alternar cada ajuda de cerveja com uma ajuda igual de água. Isto vai deixá-lo cheio e provavelmente não se vai sentir como se tivesse mais cerveja. O que não só reduz as suas hipóteses de diarreia, mas também de ficar de ressaca.

Os seus medicamentos estão a causar-lhe uma grande confusão

Abundância de medicamentos prescritos com frequência pode dar-lhe cocó desagradável. Os antibióticos, em particular, podem dar-lhe uma terrível diarreia, porque destroem tanto as bactérias boas como as más do intestino, perturbando assim o equilíbrio natural da sua flora intestinal. Os medicamentos contra o cancro, antiácidos contendo magnésio, e mesmo grandes quantidades de certas vitaminas de suplementos também têm algum potencial de causar diarreia grave.

Mesmo grandes quantidades de certas vitaminas provenientes de suplementos podem causar diarreia.

Prevenir a diarreia: Se suspeitar que a culpa é dos seus medicamentos, fale com o seu médico para ver o que é que lhe está a dar diarreia e se existe uma alternativa melhor.

Está stressado

Ter muito em que pensar pode colocar uma pressão tremenda sobre o seu intestino e vice-versa. Acontece que o cérebro humano e o sistema nervoso estão ligados a outro tipo de sistema nervoso que se encontra nas paredes do intestino. Por isso, por vezes, pode não ser algo que tenha comido que esteja necessariamente a causar-lhe diarreia. Em vez disso, pode ser apenas que tenha engolido os seus sentimentos de raiva, ansiedade ou tristeza, o que, por sua vez, está a estragar os estímulos nervosos, as secreções químicas e a microbiota que são responsáveis por manter o seu intestino a funcionar sem problemas.

Previna-o: De acordo com gastroenterologistas e psiquiatras, não é aparentemente muito raro que eventos gastrointestinais agudos parem depois de um paciente abandonar uma má relação ou abandonar um trabalho stressante.

Assim, da próxima vez que sentir diarreia, tente perguntar a si próprio se está stressado. A seguir, pergunte a si próprio qual é o gatilho. Poderá então querer tomar as medidas necessárias para o ajudar a lidar melhor com o problema ou para o cortar totalmente da sua vida. Além disso, aprenda com isto e aprenda a seguir o que o seu instinto diz ao tomar decisões difíceis, daqui para a frente.