Coisas que se podem fazer todos os dias para prevenir o cancro

Cientistas e médicos ainda não conseguiram apurar a causa exacta do cancro. Embora os estudos tenham ajudado a classificar certos compostos responsáveis pelo aumento da probabilidade de cancro, ainda não existe consenso sobre como e porquê. No entanto, existem certas medidas que podem ser tomadas para reduzir o risco de desenvolver cancro. Embora estas medidas não ofereçam qualquer garantia, ajudam a mantê-lo saudável, o que, por sua vez, reduz as hipóteses de contrair cancro. Aqui estão 6 coisas que pode fazer todos os dias para se certificar de que está no cor-de-rosa da saúde.

Coma Comida Integral

Se comer bem, a comida pode agir como um medicamento e ajudar a curar o seu corpo. O corpo humano está melhor equipado para digerir e assimilar alimentos vegetais reais, inteiros e densos em nutrientes. Quando se trata de alimentos, é melhor voltar atrás no tempo e olhar para o que a sua avó teria cozinhado para o jantar. Procure alimentos que sejam coloridos porque a cor sugere a presença de antioxidantes naturais. Mantenha-se fiel às proteínas magras de alta qualidade quando tiver produtos de origem animal. Outra coisa que precisa de ter cuidado é com o açúcar. Em média, as pessoas consomem 82 gramas por dia. Os alimentos processados têm mais açúcar adicionado do que se imagina, porque podem ser formas diferentes como xarope de milho. Além disso, limite o seu consumo de alimentos feitos de farinha ou grãos processados.

Ajude o seu corpo a desintoxicar-se

O seu corpo tem um sistema natural e eficiente de desintoxicação. Em vez de optar por dietas de desintoxicação extravagantes, tudo o que precisa de fazer é ajudar o seu corpo a fazer o seu trabalho. Uma coisa simples que pode fazer é ter mais alimentos de alta fibra que ajudem o seu corpo a eliminar o desperdício. Isto mantém o seu intestino saudável e ajuda o seu corpo a expelir as toxinas. As suas células são sempre desintoxicantes, e uma grande forma de ajudar esse processo é aumentando a sua ingestão de vegetais cruciferos. Este grupo de vegetais inclui couve-flor, couve, agrião de jardim, bok choy, brócolos, couves-de-bruxelas e vegetais de folhas verdes semelhantes.

Minimizar a Exposição às Toxinas Ambientais

A investigação tem ligado a exposição do bisfenol A (BPA) a cancros da mama, próstata, e ovários. O bisfenol A, que ainda persiste em alguns recipientes enlatados e de plástico, é uma das muitas toxinas a que se está regularmente exposto que provocam danos hormonais, metabólicos e de saúde excessiva. Evite também a pele e os produtos de beleza com parabenos. Evitar completamente as toxinas é quase impossível na era actual, mas pode fazer escolhas conscientes que reduzem a quantidade de toxinas que vão para o seu corpo. Mudar para alimentos orgânicos é outra mudança de estilo de vida que pode reduzir a sua ingestão de toxinas.

Cuide do seu instinto

O segredo para um corpo saudável é um intestino saudável. Há muitas coisas diferentes que se podem fazer para manter o intestino saudável. Há milhões de bactérias boas no seu intestino que ajudam a quebrar os alimentos que come e também a manter as bactérias e vírus maus sob controlo. Pode apoiar o crescimento de bactérias boas tendo alimentos probióticos como iogurte grego, chucrute, e kimchi. Se a sua dieta não tiver alimentos probióticos suficientes, poderá também parecer um suplemento de boa qualidade. A fibra é também uma parte importante da sua dieta e ter 35 gramas de fibra diariamente ajuda a manter o intestino limpo e saudável. Os alimentos ricos em fibras naturais incluem leguminosas, verduras folhosas e cruciferosas, e frutos secos e sementes.

Reduzir o stress

Sabe-se que o stress tem afectado numerosas doenças, incluindo doenças cardiovasculares, imunológicas e mentais. Embora o stress não esteja directamente ligado ao cancro, tem um impacto negativo na sua saúde e pode levar ao cancro. Por mais agitada que seja a sua vida, pode sempre apertar durante alguns minutos de actividade relaxante. Pode ser meditação, ouvir música, ou dar um passeio. Estas actividades, quando feitas regularmente, ajudam a baixar os níveis de stress e mantêm-no centrado mesmo em situação de stress.

Exercício regular

Se quiser manter ou alcançar um melhor estado de saúde, não pode simplesmente ignorar os benefícios do exercício regular. De acordo com alguns estudos, menos de 5% das pessoas estão de facto a receber 30 minutos de actividade física todos os dias. A maioria das pessoas pensa que o exercício físico requer a entrada num ginásio ou num estúdio de yoga, mas apenas 45 minutos de exercício moderado cinco vezes por semana podem melhorar a resistência à insulina, ajudá-lo a tornar-se mais magro e reduzir o risco de cancro. Isto é tudo o que precisa de fazer para criar uma saúde óptima.