Coisas que nunca se devem dizer a uma pessoa deprimida

Ainda há muitos equívocos na mente das pessoas sobre a depressão. Quando alguém é diagnosticado com depressão clínica, isso deve-se normalmente a um certo desequilíbrio químico e neurológico no cérebro. Tal como muitas outras doenças ou condições crónicas, a depressão não tem cura e a pessoa apenas tem de encontrar formas de a gerir da melhor forma possível. Se tem um amigo ou um familiar que sofre de depressão, deve ter cuidado com o que lhe diz. É difícil compreender o que uma pessoa sente quando está deprimida. Por isso, tenha cuidado ao dizer estas coisas.

Tente pensar de forma positiva

A depressão clínica não é apenas um problema psicológico. Os estudos mostram que os problemas de saúde mental, como a depressão, são causados por desequilíbrios eléctricos e químicos no cérebro. Uma pessoa que sofre de depressão não controla realmente a forma como se sente. Pensar em pensamentos positivos não vai fazer com que a depressão desapareça. Em alternativa, diga-lhe como deve ser difícil não ser capaz de se sentir positivo mesmo que queira. Ao reconhecer a depressão do seu amigo, está a mostrar-lhe que o leva a sério.

Eu sei como te sentes

Se estiver a falar com alguém que está a passar por um estado depressivo, esta afirmação vai soar muito paternalista para essa pessoa. Sentir-se deprimido como uma pessoa saudável e sofrer de depressão clínica são duas coisas muito diferentes. A depressão clínica não é apenas uma pequena fase – pode por vezes durar meses ou mesmo anos. Em vez disso, demonstre empatia, dizendo que também já esteve deprimido algumas vezes, o que foi horrível, e que não consegue imaginar como deve ser difícil para ele.

A culpa é sua

Diria a alguém que está a sofrer de febre que a culpa é dele? O mesmo acontece com alguém que sofre de depressão. A pessoa não tem qualquer controlo sobre a forma como se sente e os cientistas estão agora a descobrir que as perturbações de humor resultam tanto de factores sociais como de predisposição genética. Em vez de acusar a pessoa, diga-lhe que é corajosa por continuar a lutar.

Porque não muda o seu estilo de vida?

Não tente culpar o estilo de vida do seu amigo pela sua doença. Embora o estilo de vida de uma pessoa possa afetar o seu humor, uma pessoa que sofra de depressão pode ficar deprimida independentemente de situações externas. Discutir as opções de vida é uma boa ideia quando o seu amigo se está a sentir melhor. No entanto, se o seu amigo estiver num estado depressivo, o melhor que pode fazer é ser um pilar de apoio. Quando ele estiver a sentir-se melhor, pode sempre falar sobre as medidas que podem ser tomadas para lidar com a depressão da melhor forma possível.

Vai passar

Nunca é uma boa ideia dizer a alguém que está deprimido que as coisas vão passar. A depressão não é uma fase – é uma condição médica que precisa de ser gerida com coragem. Mesmo que não tenha a certeza se o seu amigo tem ou não uma depressão clínica, fale com ele sobre procurar ajuda médica e encoraje-o a ser corajoso.

A depressão é melhor do que…

Nem toda a gente vive uma determinada situação da mesma forma. Pode encontrar consolo no facto de a sua situação particular ser melhor do que a de outra pessoa que conhece. Mas quando diz a uma pessoa deprimida que a sua condição médica é melhor do que algumas das coisas que outras pessoas estão a sofrer, está basicamente a fazer com que a pessoa sinta que a sua doença é inventada. Em vez disso, mostre alguma preocupação e diga-lhe que compreende que deve ser difícil para ela.

Já experimentou fazer exercício?

Sim, o exercício liberta endorfina, o que nos faz sentir bem, mas não é realmente uma solução para a depressão. O exercício é uma óptima forma de manter a saúde, mas não é uma cura para uma condição médica pré-existente. A depressão necessita de tratamento médico, que envolve terapia e, nalguns casos, medicação. Em vez de sugerir o exercício como solução, convide o seu amigo a acompanhá-lo numa caminhada ou corrida todos os dias.

Está a preocupar-se por nada

As pessoas que sofrem de depressão chegam a extremos quando se trata de emoções. Quando lhes diz que os seus problemas não são suficientemente importantes, podem sentir-se encurraladas, o que pode piorar a situação. Embora pense que os problemas de alguém não são tão grandes, isso não altera a forma como a pessoa que está a passar por isso se sente. Em vez disso, deixe-a saber que compreende e seja apenas um ouvinte sem juízos de valor se a pessoa quiser desabafar.

Seja grato

Uma pessoa com depressão não está apenas a sentir-se em baixo. Está a passar por uma doença que está a afetar a forma como se sente e como vive a vida. Embora a gratidão seja uma forma poderosa de desenvolver uma perspetiva positiva, uma pessoa que está a passar por uma depressão não está deprimida porque não está grata. Mostre empatia para com o seu amigo, dizendo-lhe como deve ser terrível não ter controlo sobre a forma como se sente. Ofereça apoio da forma que puder.

Ninguém disse que a vida ia ser fácil

Quando faz esta afirmação, está a assumir que o seu amigo que está a sofrer tem controlo sobre o que se passa no seu cérebro. Provavelmente, o seu amigo já disse a si próprio esta mesma frase muitas vezes e, quando a repete, está a enviá-lo para uma espiral negativa. Em vez disso, diga-lhe que a vida pode ser especialmente difícil para as pessoas com depressão e que está disponível para ajudar, caso o seu amigo precise.