Coisas que não sabia que estavam a prejudicar as suas bactérias intestinais

O trato gastrointestinal, vulgarmente conhecido como intestino, é responsável pela decomposição e absorção dos alimentos que ingerimos. É composto pelo estômago, intestino delgado e intestino grosso.

Desempenhando um papel geral no funcionamento da imunidade, as bactérias boas do intestino também mantêm as bactérias más sob controlo, impedem que as bactérias nocivas se espalhem pelo corpo, neutralizam as toxinas e asseguram uma digestão eficiente dos alimentos. Estas actividades das bactérias boas podem ser afectadas devido a antibióticos, álcool, sono e dieta inadequados e tabagismo.

Coisas que não sabia que estão a prejudicar as suas bactérias intestinais

Aqui estão 7 coisas que afectam o funcionamento do seu intestino:

Consumo excessivo de álcool

O consumo regular de álcool pode ter um impacto negativo na sua saúde. Além disso, a ingestão de álcool afecta as bactérias intestinais. Resulta em disbiose intestinal, alteração e desequilíbrio nas bactérias intestinais que faz com que as bactérias boas sejam removidas pelas bactérias más.

À medida que as bactérias boas são eliminadas, há uma perturbação no processo de digestão e noutras funções básicas do organismo. Com o funcionamento inadequado das bactérias no intestino contra as bactérias “más” causadoras de doenças, o seu sistema imunitário também é afetado.

Tomar antibióticos

Os antibióticos ajudam o seu corpo a lutar contra as doenças causadas por bactérias. Normalmente, o número de bactérias benéficas ou boas no intestino é superior ao das bactérias más. Estas bactérias boas mantêm as bactérias más sob controlo. Quando se tomam antibióticos, a maior parte das bactérias do intestino são mortas e as bactérias más, sendo mais resistentes às bactérias boas, tornam-se mais numerosas.

A toma de antibióticos pode levar a diarreia, uma vez que as bactérias benéficas são em número reduzido e os nutrientes são eliminados em vez de serem processados corretamente. Por conseguinte, os antibióticos podem ter um impacto negativo no equilíbrio do seu intestino.

Sono insuficiente

O sono é importante para a realização das actividades diárias e para manter uma vida saudável. O sono também ajuda a manter o equilíbrio das bactérias no seu intestino. A perturbação do ritmo circadiano ou do relógio biológico pode afetar as bactérias intestinais e levar à disbiose intestinal e, por sua vez, a distúrbios metabólicos.

Um sono inadequado ou insuficiente pode ajudar as bactérias más do seu intestino a assumir o controlo. Isto leva a escolhas alimentares pouco saudáveis e a comer em excesso, o que pode resultar em aumento de peso ou diabetes. Durma bem, evite alimentos processados e alimentos com aditivos e conservantes para manter o seu intestino saudável.

Falta de atividade física

Um estilo de vida sedentário contribui para muitas doenças. A atividade física é importante para melhorar a qualidade de vida e trazer benefícios para a saúde.

O exercício físico pode modificar positivamente as bactérias intestinais e aumentar as bactérias benéficas no intestino. Além disso, pode ajudá-lo a manter um peso saudável e a prevenir a obesidade, uma vez que o metabolismo é melhorado.

Dieta incorrecta

Uma dieta saudável garante o funcionamento normal do corpo e promove boas bactérias no intestino. A fibra prebiótica presente na cebola crua, no alho e nos espargos é uma fibra que deixa o corpo sem ser digerida, mas que nutre e promove o crescimento de boas bactérias no intestino. A ingestão destes alimentos pode manter a sua função imunitária normal e também ajudar a digestão.

Comer estes alimentos pode manter a sua função imunitária normal e também ajudar a digestão.

Fumar cigarros

O tabagismo está normalmente associado ao cancro e a problemas pulmonares, mas também influencia o funcionamento normal do intestino.

Reduzir ou deixar de fumar está associado a um aumento da diversidade das bactérias intestinais que beneficiam o seu corpo.

Gestão inadequada do stress

Com o modo de luta ou fuga em ação quando se está stressado, o fluxo sanguíneo para o intestino diminui. É por isso que o sistema digestivo e o sistema imunitário são afectados em caso de situação de stress.

A gestão do stress é importante, uma vez que as bactérias boas são reduzidas quando se está stressado, aumentando a suscetibilidade a doenças e enfermidades.