Coisas que deve fazer hoje para melhorar a saúde dos olhos

Manter a saúde dos nossos olhos é importante para levar uma vida saudável e bonita. Tal como todas as outras partes do corpo, também os nossos olhos precisam de cuidados e protecção. Há muitos factores que desempenham um papel importante para manter os nossos olhos saudáveis e funcionais. No entanto, muitos de nós tendemos a dar por garantida a saúde geral dos nossos olhos. É frequente esquecermos os exames oftalmológicos anuais regulares. Estes exames anuais são necessários porque detectam também outros problemas de saúde que podem, a longo prazo, afectar os nossos olhos. Se seguir alguns bons hábitos, pode não só cuidar dos seus olhos, mas também proteger a sua visão sem qualquer ajuda médica.

Comece a comer os alimentos certos

Costuma-se dizer que somos o que comemos. Isto porque o nosso corpo é um reflexo dos alimentos que ingerimos. Quando nos alimentamos de forma saudável, o nosso corpo funciona bem e ajuda-nos a mantermo-nos fortes. Para os nossos olhos, é essencial comer folhas verdes e alimentos ricos em vitamina A. Inclua ovos, folhas verdes, bagas, espinafres, cenouras, etc. na sua dieta para manter a sua visão saudável. Coma bastante peixe de água fria, como o salmão, pois contém ácidos gordos ómega 3 essenciais que evitam a secura dos olhos e mantêm a retina saudável. O café também cuida dos nossos olhos, uma vez que é rico em antioxidantes.

A maquilhagem não é uma boa ideia

Muitas mulheres tendem a dormir com maquilhagem. Isto não é apenas prejudicial para a pele, mas também para os olhos. Quando se dorme com maquilhagem, há uma grande possibilidade de ocorrerem reacções alérgicas nos olhos. A maquilhagem também pode fazer com que os olhos fiquem secos, perder as pestanas e, se a maquilhagem se acumular, podem ocorrer infecções bacterianas devido aos metais pesados tóxicos presentes na maioria da maquilhagem para os olhos. Antes de ir para a cama, é sempre aconselhável remover o rímel antigo, o eyeliner, a sombra de olhos, etc. para promover uma melhor saúde dos olhos. Lembre-se do truque de que, se não tiver nenhum removedor de maquilhagem, o abacate é a melhor aposta para remover toda a maquilhagem.

Assegurar a protecção dos seus olhos

Está provado que 90 por cento das lesões oculares estão relacionadas com actividades desportivas. É importante usar escudos de segurança para os olhos para os proteger de lesões e radiações nocivas no ambiente também. Comece a usar protectores oculares, óculos de segurança, óculos de sol e escudos de segurança sempre que necessário. Recomenda-se que as pessoas que trabalham em ambientes perigosos, como estaleiros de construção e oficinas, ou que participam em determinadas actividades desportivas, como desportos com bola ou desportos radicais, utilizem lentes de protecção ou óculos de protecção que também ofereçam protecção UV.

Afastar-se de vez em quando

No mundo actual, a maioria de nós trabalha em frente ao computador durante horas a fio. É por isso que se descobriu que o cansaço visual digital afecta cerca de 75 por cento dos trabalhadores que trabalham com computadores. Este problema é muitas vezes conhecido como “Síndrome da visão de computador” e provoca tensão muscular e stress nos olhos e muito desconforto que pode resultar em dores de cabeça e perda de visão. Certifique-se de que usa óculos para computador quando estiver a trabalhar no computador durante longas horas. Leia textos ampliados, pestaneje frequentemente e faça boas pausas. Estas pausas podem ser apenas um passeio à volta do local de trabalho ou uma pequena pausa biológica para beber água. Além disso, recomenda-se que o ecrã do computador fique a uma distância de 50 a 75 centímetros dos seus olhos.

Visite o seu médico anualmente

É importante não faltar aos exames oftalmológicos anuais que estão programados para si. É necessário efectuar um exame oftalmológico completo, pelo menos uma vez por ano, para garantir a boa saúde geral dos seus olhos. É importante fazer um exame oftalmológico completo e não apenas um rastreio da visão. Isto ajudá-lo-á a verificar se existem doenças oculares e outros problemas oculares. Este tipo de exames também garante a detecção precoce de diabetes, problemas cardiovasculares e problemas neurológicos.

Siga um estilo de vida saudável e assegure-se de que está a fazer bem aos seus olhos. Tudo o que precisa para manter uma boa saúde ocular é ter uma alimentação saudável, dormir bem sem maquilhagem, proteger os seus olhos, afastar-se dos ecrãs de computador de vez em quando e verificar a sua saúde ocular uma vez por ano.