Coisas que as pessoas ansiosas fazem e que os outros não se apercebem

Viver com ansiedade pode ser difícil devido aos efeitos que tem em si. Torna-se ainda mais difícil porque as pessoas à sua volta não compreendem porque é que faz as coisas que faz. As pessoas pensam apenas que se preocupa demasiado e que leva a vida demasiado a sério. Se estivessem na sua cabeça, provavelmente saberiam, mas isso nem sequer é remotamente possível, por isso, torna-se ainda mais difícil.

Se tem um amigo que tem problemas de ansiedade, esta é uma oportunidade para o compreender melhor. Se fores essa pessoa ansiosa, provavelmente saberás que as seguintes coisas são verdadeiras.

Coisas que as pessoas não se apercebem que está a fazer por causa da ansiedade

Arranja desculpas para fugir às reuniões sociais

Os seus amigos estão a fazer planos para sábado à noite, mas você convence-os de que não pode ir porque tem “uma coisa” para fazer no mesmo fim de semana. Se tem problemas de ansiedade, sabe que já fez isto antes. Tem ataques de ansiedade e apercebe-se que não quer estragar o dia por causa da sua falta de energia e arranja desculpas e deixa os seus amigos saírem sem si.

Se não fores a pessoa ansiosa e conheceres uma amiga que faça isto, convence-a a ir e diz-lhe que só a presença dela te faz sentir melhor, mesmo que isso signifique que os outros vão embora.

Esconder os sentimentos e fingir que está tudo bem

Por vezes, acabamos por esconder os nossos sentimentos das pessoas que nos rodeiam porque não sabemos porque nos sentimos assim. Se se abrir sobre os seus sentimentos, haverá muitas perguntas a que terá de responder, o que provavelmente o deixará ainda mais ansioso. Para evitar isso, mantém-se reservado e fecha os seus sentimentos dentro de si.

Por vezes, se partilhar os seus sentimentos e as pessoas ficarem preocupadas consigo, isso irá aumentar a sua ansiedade. Então, para evitar isso, acaba por fingir que está bem. Quando alguém lhe pergunta como está, mente na mesma e diz-lhe que está bem. Isto evita que reparem em si; no entanto, só piora a sua situação.

Vai para a cama tarde mas acorda cedo

Se sofre de ansiedade, então sabe que o sono não é o seu melhor amigo. A sua mente está constantemente acordada por causa da sua ansiedade e isso atrasa o seu sono. Quando dá por si, já passa da meia-noite e tem de se forçar a dormir. Mesmo que o consiga, o seu alarme mental está ligado e sabe que tem de se levantar cedo no dia seguinte. É mais um dia de ansiedade e nunca mais consegue voltar a dormir, porque é essa a quantidade de ansiedade que o afecta.

Pensar demais e culpar-se demasiado

Enviou uma mensagem de texto ao seu amigo e não recebeu uma resposta instantânea. Acaba imediatamente por pensar que o que escreveu estava errado. Volta atrás e continua a pensar no que poderia ter corrido mal. Começa a culpar-se e a pensar que o que escreveu estava errado. Começa a culpar-se e a pensar que alguma coisa que disse pode ter magoado o seu amigo. A verdade é que ele apenas ficou retido no trabalho ou simplesmente não viu a sua notificação de texto.

Este é apenas um dos muitos casos em que acabou por pensar demais e culpar-se. Isto esgota-o mentalmente e não tem energia para fazer nada de que goste.

Imagine sempre o pior cenário possível

Vai de férias e tem de viajar para outro país. Tem tudo organizado e embalado, incluindo o seu passaporte e outros bens essenciais. Na noite anterior, não consegue dormir porque só pensa em “e se deixar cair o passaporte pelo caminho” ou “e se perder o voo”.

Se é uma pessoa ansiosa ou conhece alguém que sofre de ansiedade, percebe que imaginar o pior cenário possível em qualquer situação é uma coisa normal.

Agradar a todos à sua volta

A ansiedade faz com que queira agradar a todos à sua volta. Por isso, é cuidadoso com as suas palavras e acções e está sempre a pensar nos efeitos que as suas palavras e acções podem ter nos outros. Certifica-se de que não os magoa e isso acaba por ser a coisa mais importante para si do que aquilo que sente. É praticamente impossível agradar a todas as pessoas com quem nos cruzamos, porque nesse caso estaríamos a viver a nossa vida para os outros e não para nós próprios.

Comparar a sua vida com a de outras pessoas da sua idade

As redes sociais não são para si se tiver ansiedade. Tem 20 e poucos anos e vê as publicações dos seus amigos que estão casados ou noivos ou a celebrar as promoções no trabalho. Está só de pijama e pensa em que pé está a sua vida. Está constantemente a comparar a sua vida com a dos outros que conhece e começa a pensar que não conseguiu metade das coisas que eles conseguiram.

Isto é normal para um indivíduo ansioso. Deve perceber que toda a gente sobe na vida num momento ou noutro. Para alguns, é hoje e, para outros, pode ser no próximo ano. Para si, pode ser no ano seguinte. Isto não significa que se deva preocupar com o ponto a que chegou na vida. Não faz mal que os outros estejam a fazer melhor do que você. Agradeça por estar onde está agora e dê a si próprio tempo para conseguir mais.

Agora já sabe que viver com ansiedade não é uma brincadeira. Se o seu amigo tem problemas de ansiedade, diga-lhe que o aceita como ele é e que não há nada de errado com ele. Passem tempo de qualidade juntos e seja um bom ouvinte quando ele falar consigo. Não o provoque nem fale com ele de forma desrespeitosa.