Coisas interessantes que deve saber sobre colagénio

O colagénio é uma proteína estrutural de importância primordial para o corpo humano. É encontrado nos músculos, ossos, pele, vasos sanguíneos, sistema digestivo, e tendões. No que diz respeito à pele, mantém-na firme, elástica e flexível.

Muitos de nós estamos vagamente conscientes de que quando aparecem sinais de envelhecimento no rosto, um creme contendo colagénio poderia provavelmente ajudar. Esta informação está enraizada em nós pelas hordas de anúncios anti-envelhecimento nos meios de comunicação social dos dias de hoje. Aqui estão 6 factos principais sobre o colagénio que precisa de conhecer.

É uma necessidade para grandes cabelos, unhas e pele

Como a maioria dos processos corporais, a produção de colagénio também declina com a idade. Isto significa que a sua pele começa a ficar flácida com a perda de elasticidade e o aumento das rugas. Estudos provaram que a ingestão oral de hidrosilato de colagénio durante um longo período de tempo tornou a pele mais firme e macia. Também pode prevenir o aparecimento de celulite e estrias na pele. O colagénio na dieta aumenta a regeneração dos folículos pilosos, o que pode ser útil na prevenção da queda do cabelo. É também necessário para prevenir unhas escamosas.

Torna as suas articulações mais flexíveis

Se pensa que as suas articulações rígidas estão a tornar doloroso realizar a sua rotina diária, é mais provável que se veja privado de colagénio. O colagénio está presente no fluido articular e na matriz óssea de todas as articulações do corpo. Vários estudos provaram que o colagénio pode ser muito benéfico no alívio da artrite e de doenças degenerativas dos ossos que estão normalmente associadas ao envelhecimento. Mantém a flexibilidade das articulações e a fluidez do seu movimento.

Alivia os Transtornos Digestivos

Para indivíduos que sofrem de síndrome do intestino com fugas, o colagénio pode curar o revestimento do intestino e impedir que toxinas nocivas saiam do seu tracto digestivo. Mesmo na doença inflamatória intestinal, a ingestão de colagénio pode aliviar os sintomas de refluxo ácido, diarreia, e inchaço, tornando assim os movimentos intestinais regulares.

Ajuda no Ganho Muscular

Promove a produção de creatina no corpo que é necessária para a construção muscular e para o crescimento de novos músculos. O colagénio é decomposto em aminoácidos essenciais como a arginina e a glicina, que ajudam na síntese do tecido conjuntivo e das proteínas. Esta é a razão pela qual os alimentos contendo colagénio são recomendados para pessoas que seguem regimes de exercício físico.

Protege a sua saúde cardiovascular e hepática

A glicina formada como subproduto da decomposição do colagénio apoia a função de desintoxicação do fígado no organismo. Isto é especialmente necessário nos dias em que se consumia binge-eatingating ou consumo excessivo. Até protege o fígado de danos hepáticos induzidos pelo álcool.

A prolina do aminoácido, também um subproduto do colagénio, remove a acumulação de gordura dos vasos sanguíneos, reduzindo assim o risco de arteriosclerose e doenças cardíacas.

A sua ingestão pode ser aumentada através da dieta

Para não vegetarianos, há muitas fontes de colagénio disponíveis no reino animal sob a forma de aves de capoeira, carne, peixe, e lacticínios. Se for vegetariano ou vegano, é melhor aumentar a ingestão de alimentos ricos em vitamina C. O ácido ascórbico é essencial para a síntese de colagénio.

Agora que está ciente de todos os benefícios do colagénio e de como o incluir na sua dieta, também deve estar atento ao que o pode danificar. Embora a produção de colagénio diminua à medida que envelhecemos, o exercício regular e a dieta rica em antioxidantes podem manter a produção de colagénio. Sair ao sol sem protector solar, fumar, beber, excesso de açúcar e stress são factores que podem destruir o colagénio no seu corpo. Faça escolhas saudáveis e deixe o colagénio tomar conta do seu corpo.