Causas do inchaço e da passagem frequente de gás

Todos conhecemos os sinais de ter gás excessivo no corpo – um estômago inchado, perda de apetite, arrotos frequentes, e claro, a passagem de gás. Embora haja uma sensação de embaraço que se segue a peidos e arrotos frequentes, o som e o odor não são as únicas coisas com que se tem de preocupar, especialmente se se peidar mais de 20-25 vezes por dia. Passar gás e arrotar excessivamente são a resposta natural do seu corpo à acumulação de gás no seu corpo. Aqui estão algumas razões pelas quais pode estar a ter esta flatulência.

A sua Dieta

A sua comida, sem dúvida, contribui grandemente para um estômago com gases. Os alimentos vulgarmente conhecidos que causam gás são mencionados abaixo. Escusado será dizer que não é sensato eliminar completamente estes alimentos da sua dieta. No entanto, se for frequentemente afectado pela flatulência, é sensato ingerir estes alimentos com moderação.

Alimentos picantes: Aumenta a velocidade com que os alimentos se movimentam através do intestino. E se os alimentos se movem demasiado depressa, pode causar gás.

Alimentos fritos: Contém gorduras saturadas, o que resulta em inchaço e excesso de gás.

Certos vegetais: Certos vegetais como brócolos, feijões, alcachofras, espargos, brócolos, couves, couves-de-bruxelas, couve-flor, pepinos de batata, pimentos verdes, cebolas, rabanetes, aipo, e cenouras são conhecidos por aumentar o gás. Contêm um açúcar complexo chamado rafinose, que é conhecido por causar inchaço.

Alimentos sem açúcar: Embora considerados saudáveis, contêm sorbitol, que pode fazer com que se sinta com gases.

Certas frutas: Algumas pessoas podem ter dificuldade em digerir a frutose, um açúcar de fruta que é um componente de todas as frutas. As frutas que são ricas em frutose incluem maçãs, pêssegos, passas, bananas, damascos, sumo de ameixa e pêras.

Alimentos com cereais integrais: As fibras e o amido presentes nos alimentos de cereais integrais não são por vezes totalmente digeridos no seu estômago e são, em vez disso, decompostos pelas bactérias intestinais, o que resulta em gás.

Bebidas carbonatadas e álcool: Os refrigerantes e certas bebidas alcoólicas (como vinho e cerveja escura) são arejados e aumentam a quantidade de ar que se engole. Isto leva a um aumento do inchaço, gás de passagem e arroto.

Lacticínios: A lactose no leite, queijo, e outros produtos lácteos pode causar gás em algumas pessoas.

Pastilha elástica: Embora não seja estritamente considerada um “alimento”, a mastigação frequente de pastilha elástica também pode levar ao gás.

Entretanto, existem certos alimentos que reduzem a flatulência e merecem um lugar na sua dieta. Estes incluem carne, aves, peixe, ovos, certos vegetais (como alface, tomate, aboborinha, quiabo), certas frutas (como melão, uvas, bagas, cerejas, abacate, azeitonas), e alimentos com carboidratos saudáveis (como pão sem glúten, pão de arroz, e arroz).

Ar de engolir

Embora isto não seja algo que se faça conscientemente, engolir ar é frequentemente a razão para o excesso de gás na maioria das pessoas. Mastigar pastilha elástica, usar aparelho ou próteses soltas, comer ou beber demasiado depressa, e fumar são alguns dos factores que podem levar a engolir ar. Quando este ar engolido chega ao estômago, ou é expulso por arrotar ou por passar pelo ânus.

Síndrome do Colón Irritável (SII)

A SII ou Síndrome do Colón Irritável é uma doença que causa dor intestinal, diarreia, obstipação e gases. Para além de alterar os movimentos intestinais, a SII também afecta a forma como o gás se move no seu intestino. Se sofre desta desordem, é importante ter em mente a sua dieta e evitar os alimentos que contribuem para o gás.

Doença do Refluxo Gastroesofágico (DRGE)

Uma doença crónica que afecta a digestão, a DRGE faz com que o conteúdo do seu estômago volte a subir para o esófago. Isto causa arrotos frequentes e uma sensação geral de desconforto. Um estudo publicado pelo American Journal of Gastroenterology afirma que as pessoas afectadas pelo GERD engolem ar até 287 vezes e arrotam cerca de 52 vezes por dia, o que é significativamente mais elevado do que as 7 vezes que indivíduos saudáveis arrotam.

Intolerâncias alimentares

Se for alérgico ou intolerante a certos alimentos, então o seu corpo não pode digerir os hidratos de carbono neles presentes. As intolerâncias alimentares comuns incluem:

Intolerância ao glúten e doença celíaca: O glúten está presente nos alimentos que contêm trigo, cevada e centeio. Se o seu corpo for intolerante ao glúten (ou se tiver uma condição auto-imune como a doença celíaca) e consumir acidentalmente alimentos que contenham glúten, o revestimento do seu intestino delgado pode ficar danificado. Isto pode levar a problemas digestivos, incluindo inchaço e gás.

Intolerância à lactose: Se for sensível ao leite e aos produtos lácteos, então poderá experimentar condições como flatulência, inchaço, e náuseas após consumir alimentos que contenham lactose.

Intolerância dietética à frutose: Se for intolerante à frutose, então poderá querer manter-se afastado de frutas e outros artigos que contenham frutose, pois podem causar ar excessivo e arrotos.

Reacção à medicação

Se estiver sob medicação, isso poderá ser a causa do excesso de gás no seu corpo. Gás, inchaço e náuseas são frequentemente efeitos secundários de certos medicamentos que são utilizados para tratar diarreia e dor narcótica. Se o seu corpo é propenso a ter gases, então poderá querer discutir medicação alternativa com o seu médico. O gás também pode ser o resultado do consumo de suplementos de fibras, multivitaminas, e comprimidos de ferro.

Lembre-se, o gás é um motivo de preocupação apenas se o passar mais de 20 vezes por dia. Se se sentir inchado e com gases o tempo todo, então é aconselhável consultar um médico para descartar complicações graves como síndrome de despejo, aderências abdominais, hérnias abdominais, e cancro do cólon ou dos ovários.