Causas do excesso de calor corporal e métodos para o regular

O calor corporal é a temperatura interna do seu corpo. Quando se tem febre, a temperatura do nosso corpo aumenta. Mas, uma temperatura corporal inferior à normal também não é boa, uma vez que os seus órgãos devem ter uma temperatura ideal para ter um desempenho óptimo. Os factores internos (condições de saúde e alimentação) e externos (ambientais) são responsáveis pela temperatura do seu corpo.

O calor e a humidade no ambiente podem por vezes ser perigosos, uma vez que o seu corpo não deve ser exposto a calor extremo durante períodos prolongados. Uma vez que o calor em excesso pode danificar o cérebro e outros órgãos, é importante manter o corpo fresco durante os dias quentes.

Embora o suor, o mecanismo natural do seu corpo para arrefecer o seu corpo, possa ajudar a baixar a temperatura corporal, não é suficiente depender unicamente do suor. O excesso de calor pode causar uma doença relacionada com o calor chamada hipertermia.

Informe-se sobre a temperatura ideal do corpo, efeitos do aumento do calor corporal, e métodos para normalizar a sua temperatura corporal.

O que é Hipertermia?

Hipertermia é o sobreaquecimento do corpo, no qual a temperatura do corpo é mais elevada do que o normal, possivelmente devido a condições meteorológicas extremas. Embora a hipertermia possa acontecer a qualquer pessoa, crianças, idosos, crianças pequenas, e pessoas doentes, obesas ou com determinados medicamentos estão especialmente em risco.

A temperatura corporal elevada está ligada ao aumento das taxas cardíacas e respiratórias. Em casos extremos, pode danificar o cérebro, coração, pulmões, rins, e fígado. Os vasos sanguíneos localizados perto da pele podem dilatar-se, o que pode causar problemas entre aqueles com problemas cardíacos, enquanto que os rins ficam estressados através de uma variedade de vias e podem falhar.

Em alguns casos, pode mesmo levar a um coma. A hipertermia pode causar várias doenças relacionadas com o calor, que vão desde doenças leves a graves. Estas incluem cãibras de calor, edema de calor, exaustão de calor e insolação.

O que é a exaustão do calor e o golpe de calor?

A exaustão de calor é um sinal de aviso de que o seu corpo é incapaz de se manter frio. Também pode causar tonturas, náuseas, sede, fraqueza, e falta de coordenação. A sua pele pode sentir-se fria e húmida, e pode experimentar um pulso rápido. Quando isto acontece, beba muitos líquidos e descanse num local fresco.

Por vezes, a exaustão do calor pode progredir para um ataque de calor, que é uma forma de hipertermia que ameaça a vida, que ocorre quando a temperatura do seu corpo atinge 40° Celsius ou mais. A insolação é uma emergência médica que geralmente causa confusão, desmaios, cambaleio, comportamento estranho ou pele seca e enxaguada.

Qual é a temperatura normal do corpo?

Embora 37° C seja a temperatura normal do corpo humano, cada pessoa tem a sua própria temperatura corporal “normal” individual, que pode ser ligeiramente superior ou inferior. O nosso corpo também adapta constantemente a sua temperatura às condições ambientais.

A sua temperatura corporal é mais baixa à noite e mais alta à tarde do que de manhã. Mesmo actividades e exercícios podem aumentar a sua temperatura corporal. O hipotálamo, que é uma parte do seu cérebro, regula a sua temperatura corporal interna.

Quando o seu cérebro regula a temperatura corporal acima do normal, sofre de febre, que pode ocorrer como reacção a germes como vírus ou bactérias, e devido a outros factores. No entanto, se a temperatura do seu corpo estiver fora do intervalo normal, deve rectificá-la e restabelecer a sua temperatura normal.

A temperatura corporal ideal é crucial para o desempenho óptimo de todos os órgãos do seu corpo. O excesso de calor corporal pode causar insónias, irritação nos olhos e estômago, e muitos outros sintomas desagradáveis. A modificação dos seus hábitos alimentares e o consumo de alimentos que o arrefecem pode ajudá-lo a regular a sua temperatura corporal.

Causas do Excesso de Calor Corporal

O calor corporal pode aumentar devido a factores tanto internos como externos.

Doenças, Febre e Perturbações Neurológicas

Quando se tem febre, embora a temperatura corporal aumente, esta é bem regulada por um set-point hipotalâmico que equilibra a produção de calor e a perda de calor tão eficazmente que a temperatura não excede um limite superior de 42° C. No caso de perturbações neurológicas, pensa-se que a magnitude e a duração da hipertermia influenciam o desenvolvimento das manifestações neurológicas.

Actividade Tiróide Anormal

A actividade anormal da tiróide pode causar um aumento do metabolismo e, portanto, resultar num excesso de produção de calor. A intolerância ao calor é uma característica clínica característica entre os doentes com hipertiroidismo, onde se verifica um aumento da produção de calor.

Exposição prolongada ao sol

A exposição ao sol por períodos prolongados pode aumentar a sua temperatura corporal. As pessoas que estão expostas a calor extremo ou trabalham em ambientes quentes podem estar em risco de stress térmico, especialmente as que se encontram em países de rendimento médio-baixo em regiões tropicais.

Clima quente e húmido

Embora o seu corpo faça o seu melhor para arrefecer o corpo através do suor, o clima quente e húmido ainda pode aumentar a sua temperatura corporal. Um risco maior é o corpo ficar desidratado devido à transpiração constante.

Sintomas de Excesso de Calor Corporal

Transpiração excessiva
Acidez e azia
Úlceras do estômago
Sensação de queimadura nos olhos
Erupções e furúnculos cutâneos
Queimar as mãos e os pés
Cãibras de calor
Rápido batimento cardíaco

Métodos naturais para regular o calor corporal

Existem numerosos métodos naturais para baixar a temperatura corporal quando esta se torna demasiado quente. Por exemplo, esfregar o sândalo no seu corpo ajuda-o a arrefecer devido às propriedades de arrefecimento do sândalo. Adicionar algumas gotas de água das rosas ao sândalo pode aumentar o seu efeito. Mergulhar os pés em água fria também reduz a temperatura do seu corpo. Aqui estão outras técnicas naturais para arrefecer o seu corpo.

Beber água de coco regula instantaneamente a temperatura corporal, hidrata o seu corpo e equilibra os seus electrólitos.

Frutas suculentas como a melancia que têm um teor de água muito elevado ajudam a regular o calor do corpo.

A ingestão de leitelho restaura o seu corpo com vitaminas e minerais probióticos essenciais, que se esgotam durante a desidratação.

Um copo de sumo de damasco com mel ajuda-o a arrefecer.

O cardamomo verde é um remédio eficaz para reduzir o calor do corpo.

Um copo de leite frio com mel também ajuda a baixar a temperatura corporal.

Outros alimentos como sumo de cana de açúcar, pepinos, sumos de citrinos, bananas, chás de ervas, cevada, e menta também reduzem significativamente o calor corporal.