Causas de um esgotamento nervoso ou mental

Por vezes, pode ser difícil lidar com os muitos altos e baixos da vida. E nos momentos mais difíceis, podemos sofrer o que é popularmente conhecido como colapso mental (ou nervoso). Este termo refere-se a uma perturbação mental temporária e limitada no tempo, em que um indivíduo funcional fica stressado, deprimido ou ansioso, de tal forma que as suas funções mentais ficam sobrecarregadas e incapazes de ter um bom desempenho no dia a dia até que a origem da perturbação seja resolvida. Embora esta condição não seja reconhecida pela psicologia convencional e, como tal, não tenha uma lista definida de causas, vale a pena compreender e prestar atenção.

O stress excessivo e um historial de problemas de saúde mental podem desencadear uma depressão

Embora o stress afecte todos nós em algum momento das nossas vidas, é quando as coisas se tornam insuportáveis que se dá um colapso mental. Isto acontece porque, sob stress, o cérebro liberta uma hormona chamada cortisol. E, dependendo da intensidade do stress, os níveis plasmáticos desta hormona podem aumentar 2 a 5 vezes mais do que o normal, levando a um esgotamento.

Um pequeno estudo concluiu que a dependência do álcool, a depressão, a esquizofrenia e a toxicodependência podem ter um papel a desempenhar quando se trata de desencadear um colapso. No entanto, são necessários mais estudos para confirmar esta afirmação. Dito isto, por vezes, o stress excessivo pode levá-lo a ter pensamentos negativos, tornando-o incapaz de pensar racionalmente. Eis alguns factores que podem aumentar o stress.

Empregos associados ao esgotamento emocional

Se tem um emprego difícil e emocionalmente desgastante, os esgotamentos mentais não devem ser uma surpresa para si. Prazos agitados, expectativas elevadas e falta de exercício podem causar stress físico e mental indevido. E em situações em que as expectativas não são cumpridas ou em que o trabalho não é concluído, ocorre um stress extremo que, por sua vez, resulta num esgotamento mental.

De facto, estudos realizados após a Primeira e a Segunda Guerra Mundial revelaram que os casos de colapso nervoso estavam ligados à falta de moral e de apoio social, bem como à ansiedade nas forças armadas. Por isso, se o seu local de trabalho o está a levar ao limite, fale com o seu chefe sobre quaisquer sugestões que possa ter, tire umas férias ou considere a possibilidade de mudar de emprego.

Dificuldades numa relação

Este é um problema que a maioria de nós já experimentou. Quando uma relação se torna difícil, pode causar imenso stress mental às pessoas envolvidas. A investigação revelou que pode tratar-se de um divórcio, de tensões conjugais ou de problemas com um parceiro. Todos estes acontecimentos conduzem a uma enorme quantidade de perturbação emocional e stress, que podem desencadear um esgotamento nervoso. Se tem tido dificuldade em lidar com problemas de relacionamento, fale com um ente querido ou considere a hipótese de fazer terapia.

Crise financeira

As dificuldades financeiras podem aumentar o stress, quer se trate de contas por pagar, de dívidas crescentes ou de pagamentos que se vão acumulando. Se tem tido dificuldade em controlar as suas finanças, tente elaborar um orçamento que possa cumprir ou peça conselho a um profissional. Se isto não ajudar, considere algumas sessões de terapia.

Lutas com problemas de saúde

Um estudo realizado para determinar as causas das rupturas descobriu que a saúde pessoal era uma fonte de stress para muitas pessoas. As perturbações de saúde não só nos fazem sentir em baixo e ansiosos, como também podem fazer com que o nosso stress se acumule. Esta situação pode agravar-se se estiver de cama ou dependente de outra pessoa. Se se identifica com esta situação, não se esqueça de comunicar com os seus entes queridos o seu sentimento de impotência e de se mimar, comprando um presente ou um jantar para si próprio. Pode também optar por frequentar um curso de curta duração durante a sua doença, se o puder fazer, de modo a ser produtivo. E se tudo o resto falhar, como já referimos anteriormente, considere a hipótese de ir a um terapeuta.

Pressão académica e dos pares

Quer seja no liceu ou na universidade, a necessidade de ter boas notas e de participar em actividades extracurriculares sem deixar que a sua vida social seja afetada é, no mínimo, difícil. E com a necessidade de superar as expectativas vem o stress e o sempre tão comum colapso mental, especialmente antes de um exame ou de uma apresentação importante. Já para não falar do medo da vida depois da licenciatura, que pode ser um grande fator de ansiedade. A incapacidade de se integrar num grupo ou de se sentir isolado e ignorado pode fazer o mesmo. Evite esperar demasiado de si próprio e seja gentil consigo mesmo. Fale com um conselheiro sobre os seus planos de carreira e não fique chateado se as coisas não correrem como planeado.