Benefícios surpreendentes dos figos para a saúde do nosso corpo

Os figos são um fruto de cores vivas, originalmente cultivado nos países do Sul da Ásia. Atualmente, estão disponíveis em quase todo o mundo, normalmente na sua forma seca. Embora os figos secos sejam deliciosos, os figos frescos são nutricionalmente superiores. Os figos frescos contêm muito menos açúcar e mais fibra, pelo que os deve escolher sempre em vez das suas versões secas. Os figos são mais do que apenas frutos deliciosos, são também extremamente nutritivos. Estes benefícios dos figos para a saúde dar-lhe-ão mais razões para os consumir.

Ajuda-o a perder peso

Se a gulodice é a sua maior fraqueza, então os figos podem ajudá-lo a ultrapassá-la. Os figos são frutas deliciosamente doces, mas também são muito baixos em calorias. Eles são muito ricos em fibras, o que pode ajudá-lo a sentir-se cheio. A maioria dos produtos de pastelaria não saudáveis não tem qualquer fibra, pelo que acaba por comer mais do que normalmente comeria. Com os figos, apenas um par deles irá ajudá-lo a satisfazer os seus desejos de doces, mas sem tentá-lo a exagerar.

Reduz a prisão de ventre

A grande quantidade de fibra alimentar nos figos ajuda o seu corpo a eliminar os resíduos de forma eficaz. Contém fibras solúveis e insolúveis, ambas necessárias ao nosso sistema para eliminar os resíduos. Para além de ajudar na digestão, o figo também pode funcionar como um laxante natural. Se tiver problemas na casa de banho, comer um par de figos pode ajudar a acelerar o processo. Isto mantém o seu cólon limpo e evita a acumulação de resíduos tóxicos no seu corpo.

Reduz os níveis de colesterol

Níveis elevados de colesterol no sangue podem causar a formação de placas nas paredes das artérias. Quanto mais placa se forma, mais apertadas ficam as passagens arteriais. Isso restringe a circulação adequada do sangue, aumenta a pressão arterial e coloca-o em sério risco de desenvolver doenças cardíacas. O consumo de figos pode ajudar a reduzir os níveis de colesterol total. A fibra de pectina presente nos figos é uma fibra insolúvel. Quando a ingere, absorve o colesterol no seu sangue e transporta-o para os seus intestinos, onde depois é excretado para fora do seu corpo.

É importante para os diabéticos

Se foi diagnosticado com diabetes, manter o açúcar no sangue estável é extremamente importante. Os figos são frequentemente recomendados a doentes diabéticos porque contêm níveis elevados de potássio. O potássio regula a libertação de açúcar na corrente sanguínea, assegurando que os seus níveis de açúcar não ficam demasiado altos ou demasiado baixos. O teor de fibra dos figos também os torna extremamente benéficos porque a fibra pode regular a libertação de moléculas de açúcar no sangue.

Mantém os seus ossos fortes

Os figos contêm uma grande quantidade de cálcio, que é muito importante para ossos fortes e saudáveis. Se chegou à menopausa, os figos tornam-se ainda mais importantes porque precisa de todo o cálcio que conseguir obter. Devido à queda súbita das hormonas após a menopausa, as mulheres começam a perder a sua densidade óssea, o que resulta muitas vezes em osteoporose. Esta condição torna os seus ossos extremamente frágeis e propensos a partir. O cálcio presente nos figos pode evitar que isso aconteça e manter os ossos saudáveis.

São uma boa fonte de antioxidantes

Os figos de cores vivas são extremamente ricos em poderosos antioxidantes. Os antioxidantes previnem os danos causados pelos radicais livres e protegem as células. Evitam o envelhecimento prematuro, mantêm a pele saudável e os órgãos a funcionar corretamente. No entanto, os antioxidantes são mais importantes na prevenção do cancro. Os danos causados pelos radicais livres são a principal razão para a formação e propagação do cancro. Comer figos com frequência pode proteger o seu corpo do cancro e ajudá-lo a viver uma vida saudável.

Trata doenças respiratórias

Para além da fruta, as folhas de figo também têm o seu conjunto único de benefícios para a saúde. Um dos usos mais comuns das folhas de figo é preparar um chá que combate a maioria das doenças respiratórias. Pensa-se que as folhas matam as bactérias, eliminam o excesso de muco e combatem a inflamação. O chá de folhas de figueira tem sido visto como especialmente eficaz no tratamento da bronquite e no alívio dos sintomas da asma.

Aumenta a resistência sexual

Os figos são considerados um ótimo suplemento sexual e de fertilidade. São ricos em cálcio, ferro, potássio e zinco. Também são ricos em magnésio, o mineral necessário para produzir as hormonas sexuais androgénio e estrogénio.

Os figos ajudam em vários tipos de disfunção sexual, como a esterilidade, a disfunção erétil e o apetite sexual. Em muitas culturas, os figos são considerados como símbolos de fertilidade. Também produzem um aminoácido que é responsável por aumentar a produção de óxido nítrico, que expande os vasos sanguíneos e aumenta o fluxo sanguíneo para todas as partes do corpo, incluindo os órgãos sexuais.

Manter a insónia sob controlo

Uma dieta equilibrada é essencial para um bom sono. A inclusão de figos na sua dieta melhora a qualidade do seu sono. Contêm o aminoácido triptofano que ajuda o corpo a criar melatonina, que induz o sono.

Os figos também contêm ácidos gordos ómega 3 que ajudam a dormir melhor. O triptofano presente nos figos ajuda a sintetizar a vitamina B3 no seu corpo, o que mantém a insónia afastada. A falta de vitamina B3 no seu corpo torna-o instável e inquieto, o que pode estragar o seu sono.

Os figos são uma fonte rica de magnésio. A falta de magnésio no corpo causa stress e irritabilidade, o que leva à insónia.