Benefícios surpreendentes do consumo de tâmaras para a saúde em geral

As tâmaras são conhecidas como um fruto maravilhoso e por boas razões. Não só têm um sabor delicioso, como também são incrivelmente saudáveis e têm uma vasta gama de benefícios. Além disso, são um fruto versátil – podem ser consumidas cruas e também podem ser incorporadas em todo o tipo de pratos e bebidas. Os seus benefícios vão desde a ajuda no tratamento de distúrbios abdominais, passando pelo ganho de músculo no corpo, até ao tratamento de disfunções sexuais até um certo ponto. As tâmaras estão também repletas de todo o tipo de nutrientes, desde vitaminas e açúcar a minerais importantes como o magnésio e o potássio. Estes nutrientes desempenham um papel vital na manutenção da saúde do nosso corpo. Abaixo estão alguns dos melhores benefícios que as tâmaras oferecem:

Fortalece os ossos

As tâmaras contêm todos os tipos de minerais, o que ajuda a fortalecer os ossos e a promover a saúde geral dos ossos. Também são óptimas para evitar doenças como a osteoporose. Os minerais mais importantes que ajudam na saúde dos ossos são o selénio, o magnésio, o cobre e o manganês, e as tâmaras estão repletas destes minerais. Por isso, as pessoas em risco de deterioração da saúde óssea, como as mulheres mais velhas, são aconselhadas a comer o maior número possível de tâmaras à medida que começam a envelhecer.

Alivia a prisão de ventre

As tâmaras estão incluídas na categoria de alimentos laxantes e ajudam a aliviar a obstipação nas pessoas que a desenvolvem frequentemente. A melhor maneira de obter o efeito laxante desejado das tâmaras é deixá-las de molho em água durante a noite. Isto ajuda as tâmaras a adquirirem uma consistência semelhante a um xarope que pode ser consumido como bebida na manhã seguinte e proporciona óptimos resultados. Isso ocorre porque as tâmaras têm altos níveis de fibra solúvel, que é parte integrante da saúde digestiva, ajudando os alimentos a se moverem suavemente no trato digestivo e no movimento intestinal saudável.

Ajuda com alergias

As tâmaras contêm uma quantidade saudável de enxofre orgânico e, embora não seja o mineral mais comum encontrado nos alimentos, ele traz alguns benefícios importantes. Um deles é a capacidade do enxofre orgânico de reduzir o efeito de reações alérgicas e alergias sazonais. Um estudo realizado em 2018 mostrou que os compostos de enxofre orgânico têm um efeito positivo e importante na rinite alérgica sazonal e demonstraram diminuir o desconforto e a intensidade da alergia. Embora não cure completamente a alergia, os efeitos positivos são dignos de nota e mais pesquisas podem ajudar a entender melhor os efeitos positivos.

Mantém a anemia sob controlo

A anemia ocorre quando há baixos níveis de ferro na corrente sanguínea, e pode resultar em fraqueza, letargia, falta de energia, fadiga e períodos irregulares, entre outros efeitos negativos. As tâmaras demonstraram ajudar a apoiar naturalmente o tratamento da anemia porque contêm níveis elevados de ferro. Podem ser usadas como um suplemento dietético natural ou consumidas juntamente com outros tratamentos para a anemia para obter melhores resultados.

Aumenta os níveis de energia

Se está à procura de um snack que lhe possa dar um rápido impulso de energia e ao mesmo tempo ser saudável, as tâmaras são uma óptima escolha. Contêm elevados níveis de açúcares naturais como a glucose, a frutose e a sacarose, que podem ajudar o corpo a obter um estímulo muito necessário durante um dia particularmente lento. Se pratica exercício físico com frequência ou participa em actividades que o podem esgotar, manter algumas tâmaras no seu saco ou por perto pode realmente ajudá-lo a tirar o melhor partido de um treino ou exercício.

Melhora a saúde cardiovascular

As tâmaras são uma fonte rica de potássio, que é um mineral extremamente importante quando se trata de saúde cardiovascular. O potássio tem demonstrado ajudar a reduzir o risco de acidente vascular cerebral em vários estudos, especialmente para as mulheres. Além disso, as tâmaras também demonstraram reduzir o colesterol LDL no corpo, que é um dos principais contribuintes para doenças cardíacas como ataques cardíacos, enfraquecimento do coração, artérias obstruídas e AVC. O efeito ideal das tâmaras pode ser alcançado mergulhando-as em água durante a noite e bebendo o xarope na manhã seguinte.

Ajuda a tratar a disfunção sexual

Um estudo realizado em 2016 analisou como as tâmaras de palma e o óleo de tâmara afetam o funcionamento sexual nos homens, e mostrou que os altos níveis de estradiol e componentes flavonóides nas tâmaras têm um efeito importante. Estes ajudam a aumentar a contagem de espermatozóides, bem como a melhorar a motilidade, e conduzem a um aumento do peso e do tamanho dos testículos. Para além disso, as tâmaras também demonstraram melhorar a resistência sexual e a resistência, sendo também um excelente afrodisíaco. Isto ajuda a melhorar a disfunção sexual.