Benefícios importantes do óleo de peixe baseados na ciência

Estará interessado em algo que pode fortalecer a sua saúde mental, proteger o seu músculo cardíaco e nutrir a sua pele? Saiba mais sobre o óleo de peixe, proveniente dos tecidos dos peixes gordos. Sendo a fonte mais rica de ácidos gordos ómega 3, o óleo de peixe proporciona-lhe muitos benefícios para a saúde. O próprio facto de o nosso corpo não conseguir produzir ómega 3 realça a sua importância. Se não gosta de comer peixe gordo, pode optar por suplementos de óleo de peixe. Se ainda não está convencido, aqui estão os benefícios cientificamente comprovados do óleo de peixe.

Mantém o seu coração saudável

As propriedades anti-inflamatórias do óleo de peixe desempenham um papel importante no controlo dos factores prejudiciais que causam doenças cardiovasculares. O óleo de peixe aumenta o nível de colesterol bom e reduz a pressão arterial nas pessoas com pressão arterial elevada. Também se verificou que a taxa de sobrevivência das vítimas de ataque cardíaco aumentou quando consumiram uma dose elevada de óleo de peixe.

Usado para tratar a artrite

O óleo de peixe é uma óptima arma contra a artrite. Pode reduzir com sucesso a dor nas articulações e a rigidez muscular. Pode até reduzir a necessidade de medicação para a artrite. Verificou-se que os suplementos de óleo de peixe ómega 3 eram tão eficazes como os AINEs, um dos analgésicos mais utilizados. EPA e DHA, os tipos de ómega-3 encontrados no óleo de peixe, são úteis no alívio dos sintomas da artrite reumatoide.

Cuida da sua saúde mental

Os ácidos gordos ómega 3 desempenham um papel crucial na função cerebral. Têm um efeito benéfico no seu humor. Acredita-se que o baixo nível de ómega 3 seja responsável por muitos distúrbios mentais. As pessoas que tomaram ácidos gordos ómega 3 juntamente com antidepressivos tiveram uma melhoria maior dos sintomas do que as que tomaram apenas antidepressivos. Ainda não está confirmado se o ómega 3, por si só, terá um efeito sobre a depressão. Os ácidos gordos ómega 3 também melhoram os sintomas comportamentais em crianças com Perturbação de Défice de Atenção/Hiperatividade (PHDA).

Ajuda a perder peso

A obesidade é atualmente uma epidemia global. A boa notícia é que o consumo de óleo de peixe pode ajudar a prevenir a acumulação de gordura corporal. Um estudo de investigação publicado no Journal of Clinical Nutrition afirma que uma combinação de exercício regular e suplemento de óleo de peixe tem a capacidade de reduzir a gordura corporal. Também desempenha um papel na diminuição da gordura da barriga. No entanto, existem estudos que contradizem este facto.

Trata problemas de fertilidade

O baixo nível de DHA, que é um subproduto dos ómega 3, está ligado à diminuição da fertilidade. O DHA encontrado no óleo de peixe pode mudar isso. Além disso, o óleo de peixe pode aumentar a fertilidade nas mulheres, mantendo o seu equilíbrio hormonal e regulando os ciclos mensais. Também é altamente benéfico durante a gravidez, porque as mulheres grávidas e as mães que amamentam precisam de ómega 3. É essencial para o crescimento e desenvolvimento precoce dos bebés.

Combate os distúrbios oculares

Está à procura da melhor forma de proteger a sua saúde ocular? O óleo de peixe pode ajudá-lo com isso. O DHA desempenha um papel importante no funcionamento do olho. À medida que envelhece, pode confiar no óleo de peixe rico em ómega 3 para o salvar de quaisquer doenças oculares. Verifica-se que os distúrbios oculares relacionados com a idade são menores em pessoas que têm uma elevada ingestão de óleo de peixe na dieta.

Benefícios para a pele

Na sua luta contra as manchas de envelhecimento e as rugas da pele, o óleo de peixe será uma grande munição para si. O óleo de peixe pode ajudá-lo a manter uma pele saudável, reduzindo o défice de EPA e DHA. É eficaz no tratamento dos sintomas do eczema. Pensa-se que a capacidade do óleo de peixe para reduzir o leucotrieno B4, uma substância inflamatória, está por detrás deste efeito.

Antes de tomar suplementos de óleo de peixe, certifique-se de que fala com o seu médico. Nalgumas pessoas, pode provocar alguns efeitos secundários. Por vezes, podem ocorrer náuseas, azia, fezes moles e erupções cutâneas como efeito secundário. As mulheres grávidas, as mães que amamentam e as pessoas com diabetes devem conversar com o seu médico sobre a ingestão de suplementos e a dose necessária.