Benefícios do óleo de abacate em relação ao óleo de coco

Ao longo dos anos, o óleo de coco tem roubado as atenções. Da beleza à nutrição, é considerado um ingrediente “milagroso”. Pode até dizer-se que tem um clube de fãs! Nada parece melhor, mas espere até conhecer o óleo de abacate.

Tanto o óleo de coco como o de abacate contêm gorduras saudáveis. No entanto, o óleo de coco é composto por 92% de gordura saturada, o que o torna questionável para pessoas com problemas cardíacos. Por outro lado, o óleo de abacate é composto por apenas 16% de gordura saturada. A maior parte é constituída por ácidos gordos monoinsaturados (72%), complementados por ácidos gordos polinsaturados (13%). Mas isso não é tudo. Para além de ajudar o coração, pode beneficiar os olhos, a pele e tudo o resto. Veja como.

Formas como o óleo de abacate é bom para si

O óleo de abacate previne doenças cardíacas

Como o óleo de abacate não tem muita gordura saturada, é menos provável que cause aterogênese, ou a criação de massas gordurosas nas paredes arteriais. Em um estudo com ratos de 2019, o óleo de abacate também diminuiu o colesterol LDL “ruim” sem afetar o colesterol HDL “bom”. Além disso, também foi demonstrado que reduz os triglicerídeos e a pressão arterial. Juntos, esses benefícios podem reduzir o risco de doenças cardíacas, a principal causa de morte no país.

O óleo de abacate estimula a função imunitária

O óleo de abacate é rico em ácido oleico, um tipo de gordura ómega 9. Este ácido gordo monoinsaturado, menos conhecido, pode melhorar a resposta imunitária. Actua em três tipos de glóbulos brancos: macrófagos, linfócitos e neutrófilos. Por sua vez, os germes nocivos são removidos do corpo com facilidade.

O óleo de abacate melhora a saúde dos olhos

Quando se pensa na saúde dos olhos, o óleo de abacate é provavelmente a última coisa que vem à mente. Na verdade, é uma óptima fonte de luteína e zeaxantina, dois carotenóides. Estes nutrientes protegem os olhos e melhoram a clareza visual.

Como antioxidantes, também encontram e destroem os radicais livres. Ambos têm sido associados a um menor risco de degeneração macular relacionada com a idade e cataratas, tornando-o uma escolha inteligente para a saúde dos olhos.

O óleo de abacate alivia a dor nas articulações

Graças aos ácidos gordos anti-inflamatórios, o óleo de abacate pode beneficiar a artrite, uma doença de inflamação das articulações. Milhões de pessoas sofrem desta doença. Os sintomas incluem dores nas articulações, inchaço, rigidez e uma fraca amplitude de movimentos, o que a torna uma das principais causas de incapacidade. Um extracto feito de abacate e óleo de soja é utilizado para aliviar os sintomas causados pela osteoartrite do joelho e da anca. Considerando que tem propriedades anti-inflamatórias, vale a pena adicionar o óleo de abacate à sua dieta.

O óleo de abacate acelera a cicatrização de feridas

O óleo de coco é conhecido pelo seu efeito na pele. Mas o óleo de abacate é igualmente poderoso! Num estudo em animais, os investigadores descobriram que o ácido oleico acelera a cicatrização de feridas. Também aumenta a densidade do colagénio, reduz a inflamação e fortalece a pele.

O óleo de abacate previne o cancro da pele

O óleo de abacate é o novo protector solar? De acordo com o Archives of Dermatological Research, pode muito bem ser. Na pele, a exposição ao sol desencadeia uma inflamação. Também desencadeia reacções celulares que podem levar ao cancro da pele. No entanto, a aplicação de óleo de abacate antes da exposição solar pode efectivamente prevenir os danos causados pela radiação ultravioleta. Até o ADN é melhor reparado.

O óleo de abacate alivia a psoríase

O óleo de abacate é um tratamento natural para a psoríase, uma doença auto-imune crónica da pele. O sistema imunitário activa erradamente as células T, um tipo de glóbulo branco. Por sua vez, as células da pele são rapidamente produzidas, causando inflamação e manchas espessas e vermelhas. Num estudo publicado na revista Dermatology, um creme de vitamina B12 com óleo de abacate mostrou benefícios. Pode mesmo ser utilizado como um remédio a longo prazo, oferecendo uma abordagem natural aos medicamentos mais agressivos.

O óleo de abacate é a melhor escolha se estiver preocupado com a saúde do coração. Caso contrário, use o óleo de coco com moderação e use o óleo de abacate com mais frequência.