Benefícios do ioga do riso para a saúde mental e física

Pode rir-se disto, mas as pessoas em muitas partes do mundo estão a rir-se e a obter uma boa saúde através da prática do Yoga do Riso. Sim, é realmente possível. O provérbio que diz que o riso é o melhor remédio é hoje mais uma prática. Pode transformar as nossas vidas e garantir saúde e felicidade. Tudo o que temos de fazer é rir! No entanto, não nos rimos o suficiente. O yoga do riso é uma nova reviravolta numa prática antiga e extremamente benéfica. O riso é uma emoção extremamente contagiosa e não tem linguagem nem fronteiras.

O ioga ajuda a criar harmonia no nosso corpo, mente e espírito. Tal como para fazer uma parada de cabeça, é necessária uma prática consistente para dominar a pose. Rir é a mesma coisa. Podemos dominar a alegria praticando o ioga do riso.

Além de aumentar a felicidade, também fortalece o sistema imunitário, reduz a dor e diminui o stress. Desencadeia a libertação de endorfinas e promove a saúde. A combinação do riso com a respiração iogue tem efeitos fantásticos no corpo e na mente e não exige que os praticantes dominem nenhuma das posturas tradicionais do ioga. O ioga do riso é conhecido por aumentar o consumo de oxigénio e o fluxo sanguíneo, melhorar a função dos vasos sanguíneos e baixar a pressão arterial. Aqui estão alguns benefícios proeminentes do yoga do riso.

Alivia o stress

O riso é uma atividade anti-stress eficaz e cheia de emoções e um dos melhores relaxantes musculares. O riso dilata os vasos sanguíneos e fornece mais sangue aos músculos de todo o corpo. Uma boa gargalhada também reduz os níveis das hormonas do stress, a epinefrina e o cortisol. Rir não requer qualquer processo de pensamento consciente. Os nossos sentidos combinam-se harmoniosamente sem esforço, resultando em alegria, paz e descontração. O riso é a forma mais fácil de meditação, que traz relaxamento instantâneo. Enquanto que outros tipos de meditação requerem uma concentração total e envolvem evitar pensamentos que distraem.

Reforço do sistema imunitário

O sistema imunitário é responsável pela manutenção de uma boa saúde e pela prevenção de infecções, alergias e cancros. As emoções negativas como a ansiedade, a depressão ou a raiva enfraquecem o sistema imunitário e reduzem a sua capacidade de combater as infecções. O riso ajuda a aumentar a contagem de células assassinas naturais, um tipo de célula branca. Os investigadores descobriram que a terapia do riso aumenta os anticorpos (imunoglobulina A), que se acredita terem uma capacidade protetora contra alguns vírus, bactérias e outros microorganismos. Os membros dos clubes de riso notaram uma redução nas constipações comuns, dores de garganta e infecções no peito.

Saúde cardíaca

O riso é um método eficaz para controlar a pressão arterial, reduzindo a libertação de hormonas relacionadas com o stress e promovendo o relaxamento. As experiências demonstraram que uma sessão de riso de 10 minutos leva a uma redução de 10-20 mm na pressão arterial. O riso pode não curar completamente os doentes que tomam 2-3 comprimidos para a tensão arterial todos os dias. Mas pode certamente reduzir a dosagem ou eliminar a necessidade de medicação em doentes com tensão arterial alta limítrofe. O riso pode ser o melhor medicamento preventivo para aqueles que correm um risco elevado de desenvolver doenças cardíacas, uma vez que melhora a circulação sanguínea e o fornecimento de oxigénio aos músculos do coração. Uma melhoria na circulação sanguínea resulta numa redução das possibilidades de formação de coágulos.

Exercício eficaz

O benefício mais notável que quase toda a gente retira do riso é uma sensação de bem-estar. Uma sessão de 15 minutos de riso pela manhã pode mantê-lo alerta e fresco durante todo o dia. A razão para isso é que se inala mais oxigénio enquanto se ri. O riso é equivalente a qualquer exercício aeróbico, menos o suor. De acordo com alguns especialistas, um minuto de riso equivale a 10 minutos na máquina de remo. O riso estimula o coração e a circulação sanguínea e é adequado para pessoas sedentárias e para quem está confinado a uma cama ou a uma cadeira de rodas.

Doenças respiratórias

O riso é um dos melhores exercícios para quem sofre de asma e bronquite. Melhora a capacidade pulmonar e aumenta os níveis de oxigénio no sangue. Os médicos recomendam a fisioterapia torácica para remover o muco das vias respiratórias. Os doentes que fazem parte do clube do riso registaram uma diminuição notável da frequência dos ataques de asma. A terapia do riso aumenta os níveis de anticorpos nas membranas mucosas das vias respiratórias, o que ajuda a reduzir a frequência das infecções no peito. O stress é outro fator que pode causar um ataque de asma. Ao reduzir o stress, o riso pode melhorar o prognóstico da doença.

Problemas de saúde mental

O stress e a tensão causados pela vida moderna mecânica afectam negativamente a mente e o corpo. Os problemas de saúde mental, como a ansiedade, a depressão, os esgotamentos nervosos e as insónias, são cada vez mais frequentes. O riso tem provocado mudanças positivas em muitas pessoas que tomam comprimidos anti-depressivos e tranquilizantes. O riso tem ajudado estes doentes a dormir melhor e a ultrapassar a depressão. Mesmo pessoas com tendências suicidas começam a ver esperança e aprendem a ser felizes.

Analgésico natural

O riso aumenta os níveis de endorfinas, que são os analgésicos naturais do nosso corpo. As endorfinas libertadas como resultado do riso podem ajudar a reduzir a intensidade da dor em pessoas que sofrem de artrite, espondilite e espasmos musculares do corpo. Muitas mulheres relataram uma redução da frequência das enxaquecas.

Controlo da respiração

Muitas pessoas têm uma respiração superficial e respiram profundamente, que é como se deve respirar. Rir ajuda-as a inspirar mais ar e a ativar completamente os pulmões. A terapia do riso pode beneficiar imensamente cantores e actores. Aumenta a capacidade pulmonar e exercita o diafragma e os músculos abdominais, o que resulta num melhor discurso e controlo das cordas vocais. Os cantores dir-lhe-ão como é importante o controlo da respiração. Além disso, até os actores têm de saber controlar a respiração para conseguirem um diálogo eficaz. O riso também aumenta a auto-confiança e ajuda a ultrapassar o medo do palco, relaxando o corpo.

Aumenta a resistência

A potência pulmonar é um dos factores que determina a resistência no desporto. As pessoas com pouca capacidade respiratória perdem rapidamente o fôlego. Uma boa gargalhada antes de iniciar qualquer atividade desportiva competitiva pode aumentar os níveis de relaxamento e o desempenho. O riso pode ser benéfico como exercício em qualquer tipo de atividade desportiva.

Exercitar os músculos faciais

O exercício foi concebido para todos os músculos do corpo. Mas para os músculos faciais, não existem exercícios, exceto no Yoga. O riso é um excelente exercício para os músculos faciais. Tonifica os músculos do rosto e melhora as expressões faciais. O riso também aumenta a irrigação sanguínea do rosto, o que nutre a pele facial e a faz brilhar. Rir faz com que as pessoas pareçam mais alegres e atraentes. O riso exercita os músculos faciais e faz-nos parecer jovens e saudáveis.