Benefícios do Bikram yoga para o ajudar a ultrapassar o calor

Se tem estado atento às tendências do ioga, provavelmente já ouviu o termo “bikram ioga” a ser usado com muita frequência. O Bikram yoga, também conhecido como hot yoga, envolve a execução de uma série específica de 26 posturas de yoga num ambiente muito quente. E por muito quente, queremos dizer até 40 graus Celsius. A maioria das pessoas assusta-se imediatamente com a possibilidade de experimentar o bikram yoga porque não tem a certeza de conseguir aguentar o calor. Não vamos adoçar a situação; pode ser muito difícil habituar-se ao calor. A maior parte das pessoas que experimentam o bikram yoga pela primeira vez não vão além da primeira aula porque acham que é demasiado difícil. No entanto, uma vez ultrapassada a primeira aula, as seguintes tornam-se sucessivamente mais fáceis. Aqui estão algumas das razões pelas quais deve manter-se firme e continuar com o bikram yoga.

Ajuda à desintoxicação

O resultado mais óbvio da prática de bikram yoga é o facto de suar muito. O calor permite que o seu corpo expulse as toxinas sob a forma de suor e as tire do seu corpo para sempre. O suor também o vai arrefecer, por isso não tenha pressa em limpá-lo. Os estúdios de ioga Bikram têm praticamente o mesmo efeito que as saunas na desintoxicação do corpo.

Promove a perda de peso

Para além das calorias que vai queimar ao fazer as posturas de ioga, o calor também ajuda a perder peso. Como vai estar a suar muito, vai perder muito peso de água. O calor também aumenta o seu metabolismo, pelo que vai queimar muito mais gordura do que num estúdio de ioga com ar condicionado.

Permite-lhe respirar mais fundo

A pedra angular do ioga é a técnica de respiração correcta. O ioga exige respirações profundas e completas que complementam qualquer asana de ioga que esteja a fazer. O Bikram yoga dá ainda mais importância à respiração, uma vez que respirar corretamente é crucial para sobreviver ao calor intenso. As técnicas de respiração melhoradas que aprende com o bikram yoga podem, na verdade, beneficiá-lo também noutras áreas. As pessoas que praticaram bikram yoga relataram que, com as técnicas de respiração, foram capazes de realizar agachamentos e deadlifts muito melhor.

Aumenta o seu ritmo cardíaco

A temperatura elevada da sala aumenta o seu ritmo cardíaco e obriga-o a gastar mais força na execução dos seus asanas. O ritmo cardíaco acelerado garante um bom treino cardiovascular. Também faz com que queime muito mais calorias devido à energia extra que é necessária para fazer ioga num ambiente quente.

Torna-o mais flexível

O ioga exige um certo nível de flexibilidade da sua parte, o que pode ser muito difícil para os principiantes. O ioga quente, por outro lado, pode ser mais fácil, pois o calor solta os músculos, tornando-o mais flexível. O Bikram yoga também melhora a circulação, estimula o sistema linfático e acalma a inflamação. Isto significa que é muito menos provável que se sinta dorido depois de uma aula de bikram yoga do que numa sessão normal.

Fortalece as suas costas

As posturas de bikram yoga são posturas de baixo impacto e de fortalecimento, que não causam lesões. A maioria das posturas tem como objetivo fortalecer a sua coluna vertebral e melhorar a sua postura. À medida que envelhecemos, a coluna vertebral tende a curvar-se e temos mais dificuldade em mantermo-nos direitos. O Bikram yoga pode manter os músculos das costas fortes e garantir que não enfrentará quaisquer dificuldades mais tarde.

Cura o seu corpo

O calor combinado com as posturas específicas do ioga cura lesões antigas e melhora a resistência a novas lesões. Portanto, se sofre de uma lesão antiga e tem medo de fazer exercícios extenuantes, experimente o bikram yoga. As posturas não agravarão a sua lesão e ajudá-lo-ão a recuperar muito mais rapidamente.