Benefícios dietéticos de beber mais água

A água brilha, a água flui e dá vida. Cerca de 71% da superfície da Terra é água. Um corpo humano adulto é constituído por 60% de água. O cérebro humano tem aproximadamente 78% de água!

O consumo suficiente e regular de água ajuda a perder peso, uma vez que o consumo regular de água leva a uma menor ingestão de calorias. Um estudo recente também indica que beber mais água leva a um menor consumo de sódio, açúcar, gordura saturada e colesterol.

Existem vários benefícios de consumir água em quantidade adequada, vamos dar uma olhadela aos benefícios dietéticos de beber mais água:

Ajuda a reduzir o consumo de açúcar

A água não contém calorias ou hidratos de carbono. Quando consome água em quantidade suficiente, sente-se cheio e tende a consumir menos outros alimentos e bebidas. Assim, reduz a ingestão de açúcar. O consumo de água também está associado à redução da ingestão de energia.

Ajuda a promover a perda de peso

Está a tentar perder peso correndo quilómetros a esmo? Bem, você precisa relaxar e beber mais água para perder peso. Está provado que ao beber mais água o seu corpo queima calorias extra. Além disso, queimará calorias adicionais se beber água fria, uma vez que o corpo utiliza calorias adicionais para aquecer a água até à temperatura corporal.

Elimina as toxinas

O nosso corpo elimina as toxinas através de vários mecanismos, como a urina, a excreção e até mesmo durante o sono. Órgãos como os rins, o fígado e os pulmões ajudam o corpo a livrar-se das substâncias indesejadas. A água é essencial para este processo natural de limpeza. A água transporta mesmo os nutrientes do nosso corpo.

A água actua como um lubrificante natural, a água ajuda a amolecer as fezes, os nossos rins dependem da água para eliminar as toxinas.

Ajuda a manter um nível saudável de fluidos corporais

Manter um nível correto de fluidos corporais é essencial para o bom funcionamento do corpo. A água está presente na urina, no sangue e nos fluidos corporais. Beber mais água ajudará a manter um nível saudável de fluidos corporais. O corpo até excreta água extra sob a forma de urina.

Melhora a digestão e previne a obstipação

Sente-se frequentemente com prisão de ventre? Há grandes probabilidades de que a baixa ingestão de água seja a principal razão. A água é útil para dissolver as gorduras e as fibras solúveis. Beber mais água leva à formação de fezes mais macias. A obstipação pode ser evitada se beber mais água.

Cuidado:

• O consumo de mais água tem vários benefícios, no entanto, consulte sempre o seu médico antes de alterar o seu padrão de ingestão de líquidos.
• Além disso, procure imediatamente assistência médica se tiver algum problema com o consumo de mais água.