Benefícios da jujuba para a saúde que deve conhecer

Já ouviu falar da jujuba? Pode parecer uma personagem de contos de fadas, mas na verdade é uma das plantas mais saudáveis que existem. A jujuba, ou Ziziphus Jujuba, produz frutos conhecidos como tâmaras chinesas. São pequenos e redondos, com uma cor que varia do vermelho escuro ao preto arroxeado.

A jujuba pode ser nova para si, mas tem um lugar sólido na medicina tradicional chinesa. E depois de conhecer estes benefícios da jujuba para a saúde, será fácil perceber porquê.

Possui propriedades antibacterianas

O extrato de jujuba tem flavonóides, saponinas e alcalóides que possuem propriedades antibacterianas. De facto, a BioMed Research International afirma que a jujuba pode curar uma dor de garganta, a doença mais comum. Combate tanto os agentes patogénicos Gram-positivos como os Gram-negativos presentes nas dores de garganta. Isso significa que a jujuba é uma alternativa viável para os antibióticos – e com poucos efeitos colaterais!

Tem uma pequena ferida? Não se esqueça dos benefícios antibacterianos da jujuba. Aplicar o extrato na sua pele pode prevenir infecções e incentivar a cicatrização adequada.

Reforça o sistema imunológico

Como muitas outras frutas, a jujuba está repleta de vitamina C. Este potente antioxidante ajuda a sua imunidade a florescer. Ele faz isso incentivando o crescimento de células T, os glóbulos brancos do seu sistema imunológico. Assim, fica protegido contra constipações, infecções e outras doenças.

A jujuba também reforça o seu sistema imunitário ao garantir que o seu sistema gastrointestinal se mantém saudável. Afinal, as bactérias intestinais são a primeira linha de defesa da sua imunidade. As propriedades protetoras da jujuba as mantêm equilibradas e, portanto, saudáveis. E é a capacidade da jujuba de proteger o sistema gastrointestinal que é responsável por isso.

Para reforçar o sistema imunitário através da alimentação, utilize tâmaras de jujuba no seu batido. A adição de ingredientes como pêssegos, mangas e damascos trará benefícios adicionais à saúde.

Melhora a saúde do coração

Os benefícios nutricionais da jujuba também se estendem ao coração. As saponinas das suas sementes podem proteger as células do músculo cardíaco conhecidas como cardiomiócitos. As saponinas param a conversão de LC3, um processo necessário para a morte celular. O resultado? Proteção contra danos celulares e reversão de lesões.

Protege contra o cancro

Os extractos de jujuba também podem evitar o cancro. O seu rico conteúdo fitoquímico – especificamente, fenólicos – pode aumentar a atividade antioxidante do fruto. Os fenólicos fazem isso aumentando a expressão de mRNA e proteína de enzimas antioxidantes.

Isto significa que esses antioxidantes serão melhores no combate ao stress oxidativo. Os radicais livres não terão qualquer hipótese.

Trata a insónia

Na medicina tradicional chinesa, a jujuba tem tido um papel de longa data como um auxílio para dormir. As suas saponinas têm efeitos sedativos no cérebro, o que ajuda a ter uma boa noite de descanso. Tem também propriedades hipnóticas, pelo que dormirá como um bebé.

Para tratar a insónia, beba um chá de jujuba antes de se deitar. Fica ainda mais saboroso com mel e pode ser feito quente ou frio.

Melhora a saúde da pele

Os potentes antioxidantes da jujuba também ajudam a sua pele, impedindo a proliferação de células de cancro da pele (melanoma), para que não possam crescer e espalhar-se. Portanto, se você se expõe muito ao sol, considere comer jujuba para obter esse benefício. É claro que ela não deve substituir o protetor solar.

Os óleos essenciais da jujuba também aliviam a inflamação da pele. Isto é muito útil se estiver a sofrer de acne, comichão ou uma infeção incómoda. A espessura da sua pele também aumenta, ajudando-a a curar-se da inflamação.

No entanto, não se esqueça de fazer primeiro um teste de contacto. É importante certificar-se de que não é alérgico ou sensível aos óleos da jujuba.

Promove o crescimento do cabelo

Os benefícios de beleza da jujuba não param na pele. Um estudo na Food and Chemical Toxicology descobriu que um óleo essencial feito a partir das suas sementes promove o crescimento do cabelo. Melhor ainda, o cabelo volta a ser mais espesso do que antes.

Se tem problemas de calvície, porque não usar um pouco de jujuba? Pode misturá-la com outros óleos para o crescimento do cabelo, como os óleos de vitamina E, de alecrim e de hortelã-pimenta.

Procure em lojas de produtos naturais ou mercearias chinesas por jujubas frescas e secas. Também é possível encontrar jujuba seca online. Muitos retalhistas também vendem os seus óleos essenciais, extractos e chá. Seja qual for a sua forma, a jujuba transformará a sua saúde com sucesso!