Asma de tempo frio: Causas e prevenção

Viver com asma significa que é necessário estar constantemente atento aos factores desencadeantes e estar sempre preparado para um ataque de asma inesperado. Embora o pólen, o pó e o pelo dos animais sejam os suspeitos mais comuns, o tempo frio também pode, por vezes, desencadear um ataque de asma. Não existe uma designação clínica específica para a asma de tempo frio ou asma de inverno. Mas se sofre de asma, tomar as precauções necessárias quando a temperatura exterior desce pode ajudá-lo a evitar crises inesperadas.

O que causa a asma de tempo frio

Estima-se que 300 milhões de pessoas em todo o mundo sofram de asma, de acordo com a Organização Mundial de Saúde. Pessoas diferentes podem ter factores de desencadeamento diferentes que podem causar crises de asma. O tempo frio é uma das causas mais comuns que podem levar à asma. Algumas das causas da asma no inverno incluem:

Ar frio

Os Invernos podem ser uma altura especialmente difícil para quem sofre de asma. Os tubos brônquicos que transportam o ar para os pulmões são revestidos por células que produzem uma fina camada de muco. O muco não só mantém as vias respiratórias lubrificadas como também impede que pequenas partículas de pó entrem nos pulmões. O ar frio e seco do inverno pode fazer com que esta humidade se evapore, o que pode causar irritação e inchaço que desencadeia a asma.

Infecções

O inverno é a altura em que a maioria das pessoas fica infetada com constipações, gripes virais e sinusite. Uma vez que a maioria dos espaços interiores são mantidos isolados durante o inverno, estas infecções propagam-se facilmente a outras pessoas. Se sofre de asma, as infecções respiratórias que provocam o inchaço dos seios nasais e das vias respiratórias também podem causar um aumento dos sintomas de asma.

Exercício ao ar livre

Se sofre de asma, a investigação diz que o inverno pode não ser a melhor altura para fazer exercício ao ar livre, porque a baixa temperatura e o ar seco podem provocar um ataque. Durante a respiração normal, o ar é aquecido e humidificado pelo nariz. No entanto, a atividade física faz com que se respire pela boca, permitindo que o ar frio e seco chegue diretamente aos pulmões. Isto torna-o mais suscetível a crises de asma durante o inverno.

Sintomas comuns da asma de tempo frio

Os sintomas da asma no inverno são normalmente os mesmos que os da asma em geral. O sintoma mais comum é a pieira, que provoca um som de assobio quando se respira. Alguns dos outros sintomas incluem:

• Falta de ar.
• Aperto ou dor no peito.
• Tosse crónica.
• Dificuldade em dormir devido à tosse ou à pieira.

Como prevenir a asma em tempo frio

Quando se trata de doenças crónicas como a asma, a preparação leva à prevenção. Consulte o seu médico ou alergologista antes da chegada do inverno e discuta as medidas que pode tomar para evitar um ataque de asma. O seu alergologista prescrever-lhe-á medicamentos adequados à sua doença e dar-lhe-á instruções específicas para os utilizar. Os medicamentos para a asma dividem-se em duas categorias – medicamentos de alívio rápido e medicamentos de controlo a longo prazo.

Medicamentos

Medicamentos de controlo a longo prazo: Como o nome sugere, estes medicamentos são tomados diariamente para manter a asma sob controlo e prevenir a inflamação das vias respiratórias. São normalmente prescritos a pessoas que têm sintomas de asma frequentes. Os medicamentos de controlo ajudam a controlar a asma e permitem-lhe levar uma vida normal sem se preocupar com ataques súbitos.

Medicamentos de alívio rápido: Estes medicamentos são utilizados para relaxar e abrir rapidamente as vias respiratórias e aliviar os sintomas durante um surto de asma. Por vezes, também são utilizados antes do exercício físico. Conhecidos como broncodilatadores, estes medicamentos são administrados por um inalador ou uma máquina de nebulização e são utilizados sobretudo em situações de emergência ou ataques inesperados.

Medidas preventivas que pode tomar

A asma não é uma doença curável e o melhor que uma pessoa com asma pode fazer é trabalhar no sentido de a gerir o mais eficazmente possível. No caso da asma que é desencadeada pelo tempo frio, pode tomar algumas medidas simples para garantir que o tempo não interfere com os seus planos. Eis algumas precauções a ter em conta:

• Esteja sempre preparado quando sair de casa durante o inverno ou se a temperatura descer abaixo dos 10 graus Celsius. Leve consigo a sua medicação de alívio prescrita para onde quer que vá.
• Se sabe que vai sair de casa, tome o seu medicamento de alívio 10 a 15 minutos antes da exposição ao ar frio. Esta ajuda a manter as vias respiratórias abertas e a compensar a mudança súbita de temperatura.
• Certifique-se de que está a usar roupas que o isolam do frio. Use luvas, um cachecol e um chapéu. A investigação demonstrou que cobrir a boca e o nariz com uma máscara pode ajudar a reduzir o risco de um ataque de asma.
• O seu nariz foi concebido para aquecer e humidificar o ar antes de este entrar nos pulmões. Por isso, evite respirar pela boca e inspire sempre pelo nariz.
• Fazer exercício ao ar livre quando a temperatura é baixa aumenta o risco de asma induzida pelo exercício. Faça exercício dentro de casa ou frequente um ginásio onde a temperatura seja regulada.
• Mantenha-se bem hidratado para que as suas vias respiratórias se mantenham húmidas e não fiquem secas devido ao ar frio. Se possível, tente evitar encontrar-se com alguém que saiba que está constipado ou com gripe.

Dicas de prevenção da asma em tempo frio para crianças

As crianças são mais susceptíveis a ataques de asma, uma vez que podem não ser capazes de identificar os factores desencadeantes ou de tomar as precauções necessárias para evitar um ataque. Para além dos passos mencionados acima, eis algumas dicas que pode utilizar durante o inverno para ajudar as crianças com asma:

• Fale com o seu filho sobre o facto de o tempo frio ser um fator desencadeante da asma e explique-lhe a importância de se manter quente durante o inverno.
• Mostre ao seu filho como evitar os factores desencadeantes e como pôr o plano certo em ação no caso de um ataque.
• Ensine o seu filho a manter uma boa higiene, demonstrando a forma correcta de lavar as mãos para evitar infecções respiratórias.
• Discuta o estado do seu filho com o médico e mantenha-o informado sobre os medicamentos que ele está a tomar.
• Certifique-se de que o seu filho tem sempre consigo medicamentos de alívio quando sai de casa.

Os Invernos podem ser uma altura difícil tanto para os adultos como para as crianças que sofrem de asma. Embora a asma seja uma doença de longa duração que ainda não pode ser curada, tomar medidas para evitar potenciais estímulos e planear as suas actividades ajudará a evitar ataques súbitos de asma. Certifique-se também de que inclui alimentos como o gengibre, a curcuma e os ácidos gordos ómega 3 na sua dieta para beneficiar das suas propriedades anti-inflamatórias.