As causas do esquecimento durante a gravidez e as suas soluções

Cérebro do bebé ou cérebro materno. Momnésia. Por muito peculiares e ligeiramente engraçados que estes termos pareçam, para muitas grávidas (e também para muitas mães recém-formadas) que sofrem uma perda de memória misteriosa durante a gravidez e após o parto, esta é uma experiência verdadeiramente frustrante e preocupante. Então, o esquecimento durante a gravidez é um dado adquirido ou é uma espécie de roleta russa, vivida aleatoriamente por algumas? O fenómeno dá origem a muitas outras questões. Porque é que acontece? E o que é que se pode fazer para lidar com ele?

O “cérebro de bebé” existe mesmo?

Embora existam muitas provas anedóticas, a ciência médica ainda está a tentar perceber o fenómeno amplamente divulgado do esquecimento relacionado com a gravidez. O fenómeno começou com estudos realizados na década de 1960 que relatavam uma memória recente fraca, distractibilidade e falta de concentração em mulheres grávidas. Depois disso, seguiram-se vários estudos. Num estudo, dois terços das participantes referiram que tinham tido uma ou mais das seguintes situações: perda de memória a curto prazo, esquecimento e incapacidade de concentração. Curiosamente, as mulheres casadas ou com companheiro, mais velhas ou com um bom nível de escolaridade registaram mais destas alterações. Noutro estudo de investigação realizado, a maioria das mulheres grávidas voluntárias referiu que a sua memória estava comprometida. Um estudo investigou a perda de memória relacionada com a gravidez em 3 grupos de mulheres – as que estavam grávidas pela primeira vez, as mães recentes e um terceiro grupo que nunca tinha estado grávida. Algumas das suas conclusões foram as seguintes:

As mulheres grávidas apresentavam de facto um certo grau de perda de memória.
Muitas das mulheres do segundo grupo continuaram a sentir esquecimentos nos meses após o parto.
As mulheres dos dois primeiros grupos obtiveram resultados consideravelmente mais baixos nos testes de memória a curto prazo.

Esta última constatação é corroborada por outro estudo recente que analisou 17 anos de investigação sobre o assunto. Este estudo concluiu que nem todos os aspectos da memória são afectados pela gravidez. Em vez disso, a análise indicou que as mulheres grávidas normalmente sofriam de esquecimento quando as tarefas envolvidas eram difíceis ou relativamente desconhecidas (por exemplo, esquecer um número de telefone memorizado recentemente).

Causas prováveis do esquecimento durante a gravidez

Podem existir várias razões para os episódios de perda de memória durante a gravidez.

Alterações corporais, fadiga, privação de sono: Num estudo, as voluntárias grávidas referiram dificuldades em adormecer. É possível, conclui o estudo, que esta alteração da rotina – e talvez o cansaço daí resultante – possa fazer com que as mulheres sintam que se estão a esquecer de coisas durante as horas de vigília.

Alterações hormonais: O corpo da mulher sofre enormes alterações hormonais durante a gravidez para a preparar para a maternidade. Pensa-se que estas alterações podem ser efectuadas à custa de perdas temporárias da função de memória.

Expectativa cultural: Poderá a cultura ter um papel a desempenhar no esquecimento durante a gravidez? Embora os testes científicos apontem para um certo declínio das funções cognitivas, mas não para um declínio importante, é possível que exista uma expetativa social de esquecimento em torno de uma mulher grávida – e ela acredita nisso!

Perturbação emocional: A primeira gravidez de uma mulher é um labirinto de emoções contraditórias, desde a excitação e a alegria até à preocupação e à depressão. Estudos mostram que estas oscilações emocionais extremas numa primeira gravidez podem afetar a função da memória. Felizmente, há indícios de que as mulheres que têm gravidezes repetidas sentem muito menos ansiedade e, por isso, não parecem ter os mesmos níveis de perda de memória que as mães de primeira viagem.

Mas nem tudo é preto e branco. Confusamente, outros estudos negam muitas destas conclusões. A objetividade de alguns destes estudos em que os participantes “relatam” os seus problemas também tem sido questionada, com alguns investigadores a indicarem que factores como a privação de sono ou o baixo humor, a ansiedade ou mesmo a depressão podem estar na origem desta alegada perda de memória. Um estudo concluiu mesmo que o esquecimento está presente apenas no último trimestre, mas não pode ser atribuído a alterações de humor, perda de sono ou quaisquer outras alterações corporais durante a gravidez!

A conclusão é que, embora até mesmo os cientistas achem difícil ignorar as provas anedóticas generalizadas sobre o esquecimento durante a gravidez, as razões por detrás deste fenómeno misterioso não são tão fáceis de desvendar – e até mesmo a investigação rigorosa produz resultados contraditórios.

Gerir o esquecimento durante a gravidez

Enquanto a ciência médica se interroga sobre a existência do “cérebro do bebé”, o que é que uma mulher grávida – e esquecida – pode fazer? Algumas medidas sensatas ajudá-la-ão a ultrapassar esses tempos difíceis:

Evite fazer várias coisas ao mesmo tempo. Por exemplo, se estiver a tentar lembrar-se de um número de telefone relativamente novo, pare tudo o que estiver a fazer. Tente visualizar-se a ligar para o número dessa pessoa. Limitar-se a uma tarefa e o efeito calmante que isso tem pode ajudar.

Organize o seu espaço. Mantenha as coisas importantes, como chaves ou ficheiros, sempre no mesmo sítio, em vez de os deixar onde for conveniente.

Mantenha um diário. Anote as tarefas importantes por data, no momento em que lhe ocorrerem. Se é um procrastinador, esta é a altura certa para mudar!

Defina as suas prioridades. Esta é talvez a mensagem que o seu corpo – e cérebro – está a enviar. Por isso, reduza as tarefas sem importância e concentre-se no essencial.

Mantenha-se descansado. Como qualquer pessoa concordaria, a privação de sono, mesmo que não esteja grávida, pode levar a esquecimentos ocasionais. Mimar-se com algumas piscadelas extra vai ajudá-la a sentir-se revigorada, alerta e menos ansiosa, o que pode evitar falhas de memória.

Alimente o seu cérebro. Os alimentos certos podem desempenhar um papel útil no reforço da memória. Evite alimentos ricos em gordura, pois estes aumentam os níveis de colesterol, que por sua vez reduzem o fornecimento de oxigénio ao cérebro. Em vez disso, coma alimentos que nutrem as funções cerebrais e nervosas. Arroz integral, soja, lentilhas e pelo menos cinco porções de frutas e vegetais são alguns dos alimentos que deve incluir na sua dieta. O alecrim, muitas vezes denominado “a erva da memória”, é uma adição fácil aos seus cozinhados. A lecitina (encontrada nos grãos de soja e no gérmen de trigo) e o estrogénio vegetal (das sementes e dos frutos secos) também podem ajudar as funções de memória.

Meditar. A meditação é fácil e gratuita! Embora o seu efeito calmante seja amplamente conhecido, existem também indicadores dos seus efeitos benéficos na função cognitiva e na perda de memória. A meditação de atenção plena, por exemplo, é uma prática suave em que se aprende a concentrar-se no presente e a libertar-se de pensamentos stressantes do passado e do futuro.

Também pode experimentar a meditação baseada na música. Marque uma altura do dia em que não possa ser incomodado. Sente-se confortavelmente e acalme os seus pensamentos. Feche os olhos enquanto ouve cânticos ou música instrumental. Também esta é uma forma de meditação que a ajudará a acalmar-se, a reduzir os soluços mentais e a diminuir a fadiga.

Também após a gravidez, quando está incessantemente ocupada a cuidar do seu bebé, o esquecimento é praticamente um dado adquirido e não é motivo de preocupação, como as mães mais velhas a aconselharão. Se, no entanto, se sentir persistentemente ansiosa ou deprimida, fale com o seu médico.