As bebidas energéticas podem estar a prejudicar o seu coração
As bebidas energéticas são frequentemente aclamadas como a melhor opção para aumentar o estado de alerta. Como os fabricantes de bebidas energéticas são inteligentes nas suas técnicas de marketing, estas bebidas energéticas conseguiram estabelecer o seu espaço entre os jovens. Atualmente, depois das multivitaminas, as bebidas energéticas são o suplemento alimentar mais popular utilizado pelos adolescentes e jovens adultos. Mas, estas bebidas energéticas podem causar efeitos perigosos no seu corpo devido à natureza dos seus ingredientes.
O que faz com que as bebidas energéticas sejam más
O principal ingrediente de uma bebida energética é a cafeína. Por exemplo, uma bebida energética de 700 mililitros pode ter até 500 mg de cafeína. Isto é equivalente à quantidade de cafeína em quatro ou cinco chávenas de café. Além disso, o guaraná, que contém cafeína, é adicionado às bebidas energéticas. Para além da cafeína, o teor de açúcar das bebidas energéticas também é prejudicial para o organismo. A maioria das bebidas energéticas contém 25-50 gramas de açúcares simples. Estes açúcares podem ser absorvidos rapidamente e entrar facilmente na corrente sanguínea. Outra tendência entre os jovens é misturar bebidas energéticas com álcool. Bem, esta é uma das piores combinações que se pode dar ao corpo. Por causa de tudo isto, tem-se notado um aumento nas visitas às urgências e mortes associadas às bebidas energéticas.
Efeito das bebidas energéticas no seu coração
Ainda não está pronto para abandonar a sua bebida energética favorita? Então, esta investigação é para si. De acordo com uma pesquisa publicada no Journal of the American Heart Association, as bebidas energéticas perturbam o seu corpo mais do que outras bebidas com cafeína. A investigação descobriu que uma bebida energética disponível no mercado tinha mais impacto na atividade eléctrica do coração e na pressão arterial do que uma bebida de controlo com a mesma quantidade de cafeína.
Para o estudo de investigação, 18 pessoas foram divididas em dois grupos. O primeiro grupo consumiu 1 litro de uma bebida energética disponível no mercado que continha 320 mg de cafeína. Ao segundo grupo foi dada uma bebida de controlo com a mesma quantidade de cafeína. Depois de um período de seis dias de pausa, os participantes foram convidados a mudar de bebida. As actividades eléctricas do seu coração foram observadas. Verificou-se que ambas as bebidas resultaram num aumento semelhante da pressão arterial sistólica. No entanto, após seis horas, as pressões sistólicas no grupo da cafeína tinham quase regressado aos seus valores originais. Ao mesmo tempo, o grupo das bebidas energéticas registou uma pressão arterial ligeiramente elevada mesmo após seis horas. Este facto mostra que a cafeína não é a única culpada. Outros ingredientes de uma bebida energética também podem ter efeitos de alteração da tensão arterial. Outra descoberta é que também pode aumentar o batimento cardíaco.
Isto mostra que as bebidas energéticas não têm o mesmo efeito que os cafés ou os refrigerantes. As pessoas com tensão arterial elevada, qualquer problema cardíaco ou outros problemas de saúde devem evitar estas bebidas energéticas. Podem aumentar o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. Os elevados níveis de cafeína nas bebidas energéticas podem também provocar palpitações, desidratação e ansiedade. O consumo excessivo destas bebidas pode contribuir para problemas de sono nos adolescentes. Se for diabético ou pré-diabético, estas bebidas enriquecidas com açúcar podem funcionar contra si. Se não conseguir parar de consumir bebidas energéticas de uma só vez, pelo menos tenha cuidado ao consumi-las.
Da próxima vez que lhe apetecer beber uma bebida energética, procure outras alternativas. O café é uma boa opção para ultrapassar a depressão a meio da tarde. Não se preocupe com o teor de cafeína. O café, com moderação, não causa qualquer dano ao seu corpo. O chá verde é outra opção saudável. Com menos cafeína e grandes benefícios para a saúde, pode estimular a sua mente e o seu corpo. Ou experimente sumos ou batidos verdes saudáveis. Sempre que precisar de um pequeno impulso para a sua energia, certifique-se de que faz uma escolha saudável.
