Alternativas à vacina da gripe para o ajudar

À medida que as temperaturas descem e os dias ficam mais curtos, todos começam a pensar na gripe. O vírus pode propagar-se de pessoa para pessoa, mesmo a partir de 1,8 metros de distância. Isto pode significar problemas quando se está apenas a tentar sobreviver ao trabalho, à escola, e às próximas férias. E enquanto o vírus da gripe está no ar durante todo o ano, a sua actividade aumenta de Dezembro a Fevereiro, uma época conhecida como a época da gripe.

Mas será que se deve tomar a vacina da gripe? A vacina, que muda todos os anos, ajuda o corpo a fazer anticorpos contra o vírus da gripe. No entanto, pode estar a perguntar-se se existe uma forma mais natural. Com o poder medicinal dos alimentos, certamente que existe. Alguns podem destruir os vírus enquanto outros melhoram o sistema imunitário. Em muitos casos, um alimento tem a capacidade de fazer ambos. Eis o que se deve comer para evitar naturalmente – e eficientemente – a gripe.

Elderberry

Elderberry está no topo da lista dos antigos remédios anti-virais. Na sua forma de sumo, estudos descobriram que pode matar os vírus da gripe humana. Melhor ainda, o baga de sabugueiro estimula o sistema imunitário, dando-lhe uma dose extra de protecção. Também pode encontrar sabugueiro como chá, xarope, suplementos, ou pastilhas. Se tiver um dente doce, adicione bagas de sabugueiro secas a papa de aveia ou a mistura de trilhos.

Echinacea

Tal como o sabugueiro, a Echinacea é um estimulante imunitário tradicional. Mantém o corpo em guarda, aumentando as células imunitárias como os macrófagos e os neutrófilos. Por sua vez, o vírus da gripe terá dificuldade em tomar o controlo. E se já tiver a gripe? A equinácea suprime o vírus e alivia os sintomas, tornando a recuperação uma brisa. Tome-a como chá, suplemento, ou extracto.

Raiz de Astragalus

Na medicina chinesa antiga, a raiz de astragalus é uma erva anti-viral respeitada. Tudo graças ao rico cocktail de flavonóides, minerais, e aminoácidos. No corpo, estes nutrientes provocam a activação e propagação das células imunitárias. Especificamente, os fagócitos recebem um excelente impulso. Estas células “comem” partículas nocivas para que se possam manter em forma de ponta. E como a maioria das ervas, o astragalus está disponível como chá, suplementos, ou extractos.

Cúrcuma

O açafrão-da-terra, também conhecido como “ouro indiano”, tem grandes compostos que quebram a gripe. A curcumina melhora o sistema imunitário enquanto o germacrone suprime os vírus. Como resultado, a gripe não pode replicar-se e propagar-se, pondo um fim à infecção antes mesmo de esta começar. Para apreciar o curcuma, adicionar a especiaria seca à sopa ou batidos para um pontapé de zéstia. Pode também tomá-la como chá, suplementos, ou extractos.

Gengibre

O gengibre é outra medicina tradicional. Os seus compostos activos como zingerone, gingerol, e shogaol têm propriedades imuno-estimulantes que não podem ser combinadas. Além disso, com as suas propriedades anti-bacterianas, terá uma protecção extra contra outros germes. O gengibre fresco tem um sabor surpreendente em refeições cozinhadas, smoothies, ou sumos. Para opções mais convenientes, tome suplementos ou extractos.

Cordyceps

A época das gripes é o momento ideal para utilizar cordyceps. Este cogumelo medicinal melhora a função celular estimulando as células naturais assassinas, um imperativo durante a época da gripe. De facto, de acordo com um estudo animal de 2019, o efeito é tão forte que pode suprimir o vírus da gripe. É novo no mundo dos cogumelos medicinais? Consulte a sua loja de saúde local para um saboroso café, extractos, e bebidas à base de cogumelos.

Alimentos ricos em zinco

Todos procuram a vitamina C durante a época da gripe. Mas se se quiser a vantagem, completá-la com zinco. Este mineral é de facto adicionado aos suplementos de vitamina C, provando o quão importante é realmente. O zinco mantém as citocinas no caminho certo. Estas proteínas regulam a sinalização celular, assegurando que as células imunitárias estão a fazer o seu trabalho. Sem o suficiente, a resposta imunitária irá abrandar. Para além dos suplementos, comer alimentos ricos em zinco como ostras, caranguejo, cereais fortificados, e caju. O corpo não armazena este nutriente, por isso certifique-se de obter 8 gramas por dia se for mulher e 11 gramas por dia se for homem.

Estas vacinas naturais contra a gripe não farão desaparecer a gripe da noite para o dia, mas torná-las parte da sua dieta regular é uma boa medida preventiva. Na época da gripe, ficará contente por o ter feito.