Alimentos a incluir na sua dieta para tratar a tosse

Pode ser difícil passar o dia se sofrer de uma tosse persistente. Pode ser cansativo para si e perturbador para os outros à sua volta se acontecer a cada minuto.

Existem dois tipos de tosse – aguda e crónica. A tosse aguda é a que se sente quando se apanha uma constipação. Podem durar cerca de duas a três semanas. A tosse crónica, por outro lado, pode ser causada por doenças crónicas como bronquite, asma, alergias, etc. Esta tosse dura mais de duas a três semanas.

Se os medicamentos não parecem aliviar a tosse, pode tentar adicionar certos alimentos à sua dieta. Certifique-se de que fala com o seu médico antes de os incluir na sua dieta, dependendo da gravidade da sua tosse.

Alimentos para incluir na sua dieta para tratar a tosse

Aqui está uma lista de alimentos que deve tentar incluir na sua dieta se tiver uma tosse persistente. Se for alérgico a algum destes alimentos, certifique-se de que os suspende. Se os sintomas persistirem mesmo depois de ter parado de comer, consulte o médico imediatamente.

Alho

Se a sua tosse se deve a uma constipação, pode usar alho para a tratar. O alho contém um composto chamado alicina, que é útil para controlar os sintomas de uma constipação. O alho também pode matar as bactérias que estão presentes na sua garganta quando tem tosse. No entanto, os benefícios da alicina no alho perdem-se quando este é cozinhado. O alho fresco contém 5 a 9 miligramas de alicina por dente.

Por isso, para obter resultados eficazes, é melhor comê-lo cru. Se tiver dificuldade em mastigar alho cru, pode cortar alguns dentes de alho crus e adicioná-los às suas sopas ou outros pratos.

Gengibre

O gengibre é uma erva saudável que pode ajudar a combater a maioria dos sintomas de uma constipação comum, incluindo a tosse. Portanto, se tiver uma tosse persistente, o gengibre é o remédio perfeito. O gengibre tem propriedades anti-inflamatórias que o tornam ainda melhor para curar a tosse e outros sintomas que a acompanham.

O gengibre tem um sabor forte e é possível que não o possa comer cru. Em vez disso, pode adicionar gengibre picado e esmagado à água a ferver e fazer chá de gengibre. Se o sabor for demasiado forte, pode também adicionar uma colher de chá de mel. Este chá é particularmente útil para quem sofre de tosse com catarro. Um copo de chá de gengibre quente pode ajudar a soltar o muco espesso no sistema respiratório.

Mel

O mel pode aliviar a tosse, especialmente em crianças pequenas. Estudos demonstraram que é bom dar às crianças, com mais de um ano de idade, uma dose de 2,5 ml de mel antes de deitar para aliviar a tosse. Para além de reduzir a tosse, também pode acalmar a garganta.

Os adultos também podem beneficiar do consumo de mel. Pode também ser adicionado a certos sumos, por exemplo, ao sumo de uva. Estudos revelaram que as uvas são eficazes na redução do desenvolvimento da tosse com catarro. Adicionar mel às uvas duplicará este benefício de alívio da tosse.

Pimenta preta

A pimenta preta é outro remédio eficaz para tratar a tosse. A pimenta preta pode acalmar a garganta e reduzir a congestão causada pelo catarro presente no peito. Pode proporcionar alívio da tosse através da dilatação dos vasos sanguíneos e também pode ajudar a limpar o muco que causa a tosse.

Pode adicionar pimenta preta aos seus pratos, como sopas, massas, ou mesmo temperá-la nos seus ovos. Fazer gargarejos com uma solução de pimenta preta (dissolvendo pimenta preta em água) também pode aliviar a dor de garganta.

Chá de camomila

O chá de camomila pode ajudar a aliviar a dor de garganta, bem como a tosse persistente. Estudos demonstraram que a camomila (chá ou extractos) é eficaz no tratamento da dor de garganta e da rouquidão.

Beber chá de camomila pode aliviar a tosse. Se o chá não for a sua bebida preferida, também pode respirar o aroma das flores de camomila. Pode adicionar flores de camomila à água a ferver e inalar o vapor, direccionando-o para si.

Chocolate preto

O chocolate preto contém teobromina e pode ajudar a parar a tosse. Os especialistas dizem que a teobromina suprime a actividade do nervo vago, que é responsável pela tosse. O chocolate preto contém a maior quantidade deste composto; no entanto, pode variar consoante os grãos de cacau utilizados.

Não se deve usar leite ou chocolate branco em vez de chocolate preto para tratar a tosse. Além disso, o chocolate preto é rico em gorduras e contém muitas calorias. Por conseguinte, se tiver excesso de peso, é melhor não utilizar este remédio.

Ananás

O ananás, especialmente o sumo de ananás, pode parar a tosse e até reduzi-la. O ananás contém bromelaína – uma enzima que pode reduzir a inflamação e ajudar a aliviar as infecções sinusais.

Por isso, beber um copo de sumo de ananás é bom para tratar a tosse. Se não gostar do sabor do ananás sozinho, pode adicionar-lhe uma ou duas colheres de chá de mel. O mel, como já foi referido, pode duplicar os seus efeitos. Se for alérgico ao ananás, é melhor evitar este remédio.

Não limite a sua ingestão de frutas apenas ao ananás. Todos os frutos frescos, como maçãs, pêras, laranjas e uvas, reforçam o sistema imunitário. Os frutos que contêm muita vitamina C, como as laranjas e os morangos, podem ajudar a reduzir os sintomas da constipação, incluindo a tosse.

Limão

O limão é outro remédio que pode ajudar a tratar a tosse. O limão tem propriedades antimicrobianas que podem ajudar a combater as bactérias na garganta que causam a tosse. O limão pode ser utilizado pela sua casca ou sumo. O limão juntamente com o mel pode acalmar a garganta.

Experimente esta preparação fácil de limão e mel para aliviar a tosse. Adicione 2 colheres de chá de raspas de limão orgânico, 1 colher de chá de sálvia e meia colher de chá de tomilho à água a ferver. Deixe em infusão durante 15 minutos. Depois, adicione o sumo de meio limão e uma colher de sopa de mel. Pode tomar isto duas a três vezes por dia, dependendo da gravidade da sua tosse.

Sopa de galinha

Se sofre de tosse devido a uma constipação comum, a canja de galinha é um complemento perfeito para a sua dieta. Pode mantê-lo hidratado, melhorar a sua imunidade, limpar o catarro no sistema respiratório, fornecer os antioxidantes para combater o vírus que está a causar os sintomas e reduzir a inflamação.

Estes remédios irão definitivamente proporcionar alívio da tosse, no entanto, consulte um médico antes de tentar qualquer uma destas medidas em casa. Se for alérgico a algum destes alimentos, não os experimente. Estes remédios são para a tosse aguda. Se sofre de tosse crónica, consulte um profissional de saúde para a tratar.