Alimentos a comer e a evitar quando se tem asma

A asma é uma doença que afecta os pulmões e se caracteriza por pieira, falta de ar, aperto no peito e tosse. O ataque tem geralmente origem nas vias respiratórias, uma vez que estas transportam o ar para os pulmões. A quantidade de ar que entra e sai dos pulmões é reduzida e o muco também obstrui as vias respiratórias, dificultando ainda mais a respiração.

Um ataque de asma pode geralmente ocorrer quando se está exposto a “factores desencadeantes da asma”. Estes estímulos diferem de pessoa para pessoa e podem ser pólen, pó, fumo ou mesmo certos alimentos que ingere. Alguns alimentos ajudam a reduzir os ataques de asma, enquanto outros os desencadeiam.

Alimentos que reduzem a asma

As cenouras reduzem a asma ao aumentar a imunidade

Esta é uma óptima razão para incluir mais cenouras na sua dieta! O antioxidante beta-caroteno presente nas cenouras é convertido em vitamina A no seu corpo. Isto ajuda a reduzir a incidência de asma induzida pelo exercício e também ajuda a melhorar e fortalecer o seu sistema imunitário. Seja em saladas, sopas, sumos ou batidos, adicione cenouras sempre que puder e mantenha a sua asma sob controlo.

O café melhora a função das vias respiratórias na asma

A sua chávena de café está realmente a ajudá-lo. Os debates sobre se o café é bom para a saúde são acesos. Mas estudos têm sugerido que o café é benéfico quando se trata de asma. A razão é que o café melhora a função das vias respiratórias durante quase 4 horas após o consumo. Actua como um broncodilatador, ajudando a alargar os brônquios e a aliviar a asma.

As maçãs podem ajudar a aliviar a asma

As maçãs podem realmente manter o médico afastado, mantendo a asma afastada. Os flavonóides presentes nas maçãs podem ser responsáveis pelo controlo da asma. Se não for todos os dias, tente incluir pelo menos 2 a 5 maçãs por semana para reduzir as chances de asma. Comer menos do que isso pode não ser realmente benéfico.

Laranjas, melões e kiwis reduzem a asma

Todos os frutos ricos em vitamina C combatem os radicais livres e podem reduzir os danos nos pulmões provocados pelos alergénios. O consumo regular destes frutos ajudará a combater a asma em grande medida. A vitamina C é um potente antioxidante e extremamente benéfico na redução dos ataques de asma.

O alho trata a asma combatendo os radicais livres

A propriedade anti-inflamatória do alho protege-nos de muitas doenças, sejam elas hemorróidas ou infecções virais. Também é conhecido por reduzir a flatulência, a pressão arterial e as alergias. O alho contém alicina, um antioxidante excecionalmente poderoso. Estudos mostram que, à medida que a alicina se decompõe no corpo, produz um ácido que destrói os radicais livres, o que poderia ajudar a reduzir a asma.

Alimentos que desencadeiam a asma

Ovos podem ser um gatilho para a asma

As alergias aos ovos são muito comuns e a asma também pode ser uma delas. Pode saber se é realmente alérgico a ovos observando o início dos sintomas ou através de análises ao sangue. É melhor evitar os ovos se for asmático e propenso a ataques.

O leite pode provocar asma

Geralmente, quem é alérgico ao leite fica a saber assim que o bebe. Mas se não for alérgico, o leite pode ser benéfico, pois é uma das melhores fontes de vitamina D, que tem um papel indireto na imunidade. Observe se o consumo de leite desencadeia a sua alergia, ou então tenha um suprimento saudável de leite para ficar saudável.

O sal aperta as vias respiratórias e desencadeia a asma

Embora não haja relatos directos de que o sal seja um desencadeador da asma, a asma é caracterizada por inflamação e estreitamento das vias respiratórias e o sal contribui para a inflamação ao causar retenção de líquidos. Reduzir a ingestão de sal é bom por muitas outras razões também, mas é melhor se for evitado ou consumido com moderação para prevenir ataques de asma.