Probieren Sie diese einfachen Tipps für eine straffere und jünger aussehende Haut

Die Haut ist das größte Organ des Körpers und die wichtigste Barriere gegen Infektionen. Es ist wichtig, sie mit der richtigen Pflege gesund, straff und stark zu halten, damit sie nicht zu Rissen, Akne, Falten und Wunden und damit zu verschiedenen gesundheitlichen Komplikationen neigt.

Es gibt viele Gründe, warum sich Ihre Haut schlaff, erschlafft oder beschädigt anfühlt. In der Regel sind Umweltfaktoren und das Alter daran schuld. Diese Probleme lassen sich jedoch bis zu einem gewissen Grad durch einige einfache Maßnahmen beheben.

Essen Sie nahrhafte Lebensmittel

Falten, schlaffe Haut und Elastizitätsverlust hängen alle mit Veränderungen des Kollagens und der elastischen Fasern der Haut zusammen, die durch die Ernährung beeinflusst werden. Es hat sich gezeigt, dass insbesondere der Verzehr von Zucker diese Zeichen der Hautalterung beschleunigt. Daher kann eine zuckerarme Ernährung, die reich an den folgenden essenziellen Nährstoffen ist, dazu beitragen, dass Ihre Haut straff bleibt und länger jünger aussieht.

Vitamin C: Vitamin C regt die Produktion von Kollagen an – dem wichtigsten Strukturprotein, das für die Elastizität der Haut verantwortlich ist. Aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften kann es außerdem Hautzellschäden vorbeugen. Zitrusfrüchte wie Mandarinen und Orangen, Kreuzblütler wie Brokkoli und Rucola, Paprika, Tomaten und Guaven sind gute Vitamin-C-Lieferanten. Wer sie regelmäßig verzehrt, kann seine Haut jung und gesund erhalten.

Omega-3-Fettsäuren: Omega-3-Fettsäuren gehören zu den essenziellen Mikronährstoffen, die Ihr Körper nicht selbst herstellen kann. Der Verzehr von Lebensmitteln, die gute Quellen für diese Fettsäuren sind, kann verhindern, dass die äußere Schicht Ihrer Haut dünner wird. Dies wiederum erhält die Fähigkeit der Haut, Wasser zu speichern, und sorgt dafür, dass sie straff bleibt und keine Falten wirft. Obwohl Fischöl die beste Quelle für Omega-3-Fettsäuren ist, sind Rapsöl, Sojabohnen, Samen und Nüsse eine gute Alternative für Veganer und Menschen, die allergisch auf Fischölpräparate reagieren.

Regelmäßig Sport treiben

Interessanterweise ist übermäßiger Sport, der zu plötzlichem Gewichtsverlust führt, einer der Gründe dafür, dass Ihre Haut schlaff und dehydriert wirkt. Die beste Lösung für dieses Problem ist, mit den richtigen Übungen zu beginnen, die gleichzeitig Schäden kontrollieren und die Hautqualität verbessern können. Konzentrieren Sie sich nicht nur auf die Gewichtsabnahme, sondern kombinieren Sie diese mit Übungen zur Muskelkräftigung. Die Kombination von beidem verbessert die Durchblutung, verbrennt das Fett besser und strafft die Haut am ganzen Körper. Untersuchungen haben ergeben, dass regelmäßiges Training sogar die Zeichen der Hautalterung rückgängig machen kann, indem es die Haut strafft und Falten auf natürliche Weise ausbügelt.

Äußere Pflege für Ihre Haut

Die Grundregeln für ein dauerhaft jugendliches Aussehen sind, die Haut sauber zu halten und sie vor Verschmutzung zu schützen. Angesammelter Staub und Schadstoffe stören die natürliche Fähigkeit der Haut, sich zu reparieren und zu erneuern, wodurch sie erschlafft. Die folgenden Techniken sind hilfreich, um die Haut über Jahre hinweg straff und geschmeidig zu halten.

Trockenes Bürsten: Trockenes Bürsten ist eine einfache Methode, die die Muskeln stärkt und stimuliert, die Durchblutung verbessert und abgestorbene Hautzellen entfernt. Verwenden Sie eine trockene Bürste mit natürlichen Borsten, um Ihren Körper in kleinen, kreisenden Bewegungen sanft zu schrubben. Die Reibung zwischen der Bürste und Ihrer Haut unterstützt ein gesundes Lymphsystem und baut bei regelmäßiger Anwendung Fettablagerungen unter der Haut ab. Nach dem Trockenbürsten sollten Sie duschen und sich mit Feuchtigkeit versorgen, um eine glattere und straffere Haut zu erhalten.

Peeling: Körperpeelings mit natürlichen Inhaltsstoffen wie Salz, Zucker und Kaffee sind die beste Möglichkeit, die Haut zu peelen. Durch das Peeling können abgestorbene Hautzellen schnell entfernt werden. Dies wiederum fördert das Wachstum neuer Zellen, was zu einer strahlenden Haut führt. Ein regelmäßiges Peeling verringert auch das Auftreten von Akne.

Probieren Sie diese einfachen Schritte aus, um für eine gesunde Haut und damit für einen gesunden Körper zu sorgen.