Znaki, że załamanie nerwowe jest na horyzoncie

„Załamanie nerwowe” to okres, w którym stres fizyczny i emocjonalny staje się dla danej osoby zbyt duży, by mogła funkcjonować w codziennym życiu. Wraz z emocjonalnym przytłoczeniem, możesz czuć się beznadziejnie, nie mogąc poradzić sobie z żadnymi wyzwaniami, mieć ekstremalne wahania nastroju lub doświadczać myśli o samobójstwie (lub samookaleczeniu). W tym okresie mogą wystąpić również objawy fizyczne, takie jak zawroty głowy, bezsenność, ból w klatce piersiowej, trudności w oddychaniu i wysokie ciśnienie krwi.

Ciągle podjadasz

Słyszałeś o zajadaniu stresu? Zdarza się to większości z nas. Stres sprawia, że Twój mózg myśli, że jesteś w niebezpieczeństwie. W odpowiedzi uwalnia on pewne hormony. Adrenalina jest jednym z takich hormonów, który zwiększa oddychanie, krążenie krwi i metabolizm węglowodanów. Zasadniczo przygotowuje mięśnie do wysiłku, czyli „walki lub ucieczki”. Po zużyciu adrenaliny, organizm będzie próbował odzyskać część energii, która została zużyta w okresie stresu. Energia jest zdobywana za pomocą jedzenia. Gdyby stres wiązał się z rzeczywistym fizycznym niebezpieczeństwem, użyłbyś energii do ucieczki, która wymagałaby uzupełnienia. Jednak prawdopodobnie nie wykorzystałbyś tego samego rodzaju energii poprzez aktywność fizyczną, kiedy jesteś zestresowany, co oznacza, że tak naprawdę nie potrzebujesz dodatkowego jedzenia. Oznacza to również, że całe jedzenie, które twój mózg kazał twojemu ciału mieć, będzie przechowywane w twoim ciele jako tłuszcz bez wykorzystania.

Aby pogorszyć sytuację, twój mózg będzie łaknąć comfort food, który jest wysoki w cukrze i tłuszczu, ponieważ zapewnia więcej chemikaliów przyjemności. W efekcie mózg będzie czuł się lepiej, tymczasowo. Emocjonalne jedzenie jest bardzo częstym sposobem, w jaki radzimy sobie ze stresem. Teraz już wiesz, dlaczego sięgasz po ciasteczka po stresującej kłótni z bliską osobą.

Trudno ci się skoncentrować

Kiedy jesteś zestresowany, możesz zauważyć nagły wzrost koncentracji i pamięci (mózg uwalnia hormony, które w tym pomagają). Ale dzieje się to tylko przez krótki okres. Kiedy jesteś zestresowany przez długi okres czasu, twoja zdolność do koncentracji wyczerpuje się. Twoja uwaga zostaje naruszona, co z kolei wpływa na zdolność do skupienia się na wszystkim, od pracy do rzeczy wokół ciebie (co czyni jazdę niebezpieczną). W skrajnych przypadkach może to mieć również wpływ na twoją pamięć.

Twój żołądek sprawia ci kłopoty

Ukrytymi przyczynami bólów brzucha i skurczów są często stres i niepokój. Ale jeśli stwierdzisz, że często masz kombinację zaparć, bólów brzucha, wzdęć, biegunek i gazów, winowajcą może być zespół jelita drażliwego. Przewlekły stres jest często czynnikiem, który prowadzi do zespołu jelita drażliwego. Jeśli uważasz, że możesz mieć zespół jelita drażliwego, skonsultuj się z lekarzem, aby dowiedzieć się, czy jest to problem fizyczny czy psychiczny, który objawia się w postaci tych problemów fizycznych.

Nie możesz przestać się martwić o różne rzeczy

Czy stale masz wrażenie, że coś złego się wydarzy, mimo że nie ma żadnych znaków, które na to wskazują? Możesz nawet mieć wrażenie, że ktoś cię obserwuje lub prześladuje przez cały czas. Kiedy ciągle się martwisz, zwykłe obawy mogą być przytłaczające i mogą prowadzić do załamania emocjonalnego. Niezdiagnozowane zaburzenie lękowe może być przyczyną ekstremalnej paranoi. Powinieneś porozmawiać z lekarzem, jeśli stwierdzisz, że twoje zmartwienia zakłócają twoje życie społeczne lub pracę.

Przestajesz się starać, by wyglądać godnie

Kiedy stwierdzisz, że nie chcesz już wkładać żadnego wysiłku w to, jak wyglądasz, może to być oznaką większego problemu niż tylko poczucie lenistwa. Nie, nie mówimy tu o sporadycznym dniu wolnym, w którym chcesz po prostu założyć do pracy najwygodniejszy, najstarszy t-shirt w swojej szafie. Kiedy postawa „nie dbam” o swój wygląd utrzymuje się przez dłuższy czas, może to być oznaką nadchodzącego załamania emocjonalnego.

Bycie zestresowanym zbiera żniwo na twoim ciele i umyśle, ponieważ może wyczerpywać twoją energię. Twój brak energii jest często połączony z apatią, która jeśli pozostanie bez opieki prowadzi do tego, że czujesz się nieszczęśliwy i pozbawiony motywacji.

Czujesz się otępiały

Brak czucia jest jedną z oznak, że jesteś na skraju załamania. Możesz przestać mieć ochotę na spotkania towarzyskie i wyjść z siebie, aby nie wchodzić w interakcje z innymi. Wiele osób czuje się samotnych, nawet jeśli są wśród innych ludzi. Możesz również przestać cieszyć się czynnościami, które wcześniej sprawiały Ci przyjemność. Dla niektórych osób może to się objawiać utratą zainteresowania jedzeniem i seksem, jak również.

Znaki wskazujące nadchodzącego załamania nerwowego nie zawsze mogą być oczywiste i są różne dla każdej osoby. Tam mogą być fizyczni i emocjonalni znaki ostrzegawcze. Jeżeli ty znajdujesz że ty masz jeden lub więcej te, i trwają więcej niż few dni, then upewniał się że ty konsultujesz z lekarzem domyślać się co powoduje ciebie stres i jak ty możesz zarządzać je.