Znaki ostrzegawcze zawału serca, które kobiety powinny znać
Choroby układu krążenia są uważane za główną przyczynę zgonów na całym świecie. Szacuje się, że 1 na 4 zgony kobiet jest spowodowany chorobami serca. Najbardziej zaskakujące jest to, że około dwie trzecie kobiet, które umierają nagle z powodu choroby układu krążenia, nigdy wcześniej nie miało żadnych objawów. Większość zgonów związanych z chorobami układu krążenia następuje z powodu braku szybkiej interwencji. Jedynym sposobem na ochronę jest posiadanie odpowiedniej świadomości na temat czynników ryzyka, objawów i leczenia chorób serca.
Czynniki ryzyka chorób serca
Poniżej znajdują się najczęstsze i główne czynniki ryzyka chorób serca u kobiet.
Podwyższony wiek.
Palenie tytoniu.
Wysoki poziom LDL (złego) cholesterolu i trójglicerydów.
Przewlekły alkoholizm.
Wysokie ciśnienie krwi.
Niekontrolowana cukrzyca.
Nadmierna ilość tkanki tłuszczowej.
Stres.
Zła dieta i siedzący tryb życia.
Objawy ostrzegawcze zawału serca
Poza kilkoma drobnymi różnicami, objawy zawału serca są podobne u mężczyzn i kobiet. Niestety, wiele kobiet często pozwala, by ich zdrowie zeszło na dalszy plan. Pomimo początkowych znaków ostrzegawczych, wiele kobiet ma tendencję do wzruszania ramionami, jakby nie było to nic wielkiego. Zapoznaj się z poniższymi 6 objawami zawału serca i natychmiast zgłoś się do lekarza, gdy tylko je zauważysz.
Uczucie pełności lub ucisku w środku klatki piersiowej, które trwa od kilku minut do kilku godzin.
Dyskomfort lub ból w jednym lub obu ramionach, plecach, szyi, szczęce lub brzuchu.
Duszność z dyskomfortem w klatce piersiowej lub bez niego.
Zimny pot.
Nudności.
Zawroty głowy.
Kobiety są bardziej narażone na zadyszkę, ból szczęki i nudności z zawrotami głowy podczas zawału serca. Dławica piersiowa jest częściej zgłaszana u mężczyzn cierpiących na zawał serca.
Sposoby na zdrowe serce
Ludzkie serce to niestrudzony organ, który pracuje przez całą dobę, 24/7. Jednak wielu z nas traktuje serce jako coś oczywistego i nie zwraca uwagi na jego dobre samopoczucie. Choroby serca są chorobami, którym można zapobiec, a oto proste modyfikacje stylu życia, które należy przyjąć, aby trzymać je na dystans.
Rzuć palenie papierosów
Rzuć palenie, ponieważ długoterminowe badania dowiodły, że palacze są bardziej narażeni na zawał serca niż osoby niepalące.
Stosuj dietę zdrową dla serca
Stosuj zdrową dietę z dużą ilością owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych i chudego białka, aby uzyskać niezbędne witaminy i minerały. Utrzymuj niski poziom złego cholesterolu i trójglicerydów oraz wysoki poziom dobrego cholesterolu. Unikaj pokarmów bogatych w tłuszcze trans i tłuszcze nasycone.
Aktywność fizyczna jest koniecznością
Znajdź codziennie czas na co najmniej 45 minut ćwiczeń, które przyspieszają bicie serca. Sama dobra dieta nie zapobiegnie odkładaniu się tłuszczu w tętnicach, musisz także prowadzić aktywny tryb życia.
Utrzymuj poziom cukru i ciśnienia we krwi
Utrzymuj ciśnienie krwi i poziom cukru w normalnych granicach dzięki odpowiedniej diecie i ćwiczeniom. Jeśli masz niekontrolowaną cukrzycę i nadciśnienie, jesteś bardziej narażony na zawał serca.
Zrzuć nadmiar tkanki tłuszczowej
Nadwaga lub otyłość zwiększa ryzyko rozwoju nadciśnienia, cukrzycy i chorób serca.
Techniki relaksacyjne jako rutyna
Stres jest bezpośrednio powiązany z chorobami serca, ale jedynym sposobem, aby zapobiec jego wpływowi, jest nauczenie się, jak lepiej z nim walczyć. Uczyń głębokie oddychanie i medytację częścią swojego codziennego życia, aby radzić sobie ze stresującymi sytuacjami.
Ogranicz lub powstrzymaj się od picia
Nadmierne spożycie alkoholu może prowadzić do nadciśnienia, które z kolei prowadzi do choroby wieńcowej. Może nawet osłabić mięsień sercowy, prowadząc do powiększenia serca.
Ostatecznie zdrowie serca leży w Twoich rękach. Pamiętaj o znakach ostrzegawczych zawału serca i natychmiast zgłoś się do lekarza, gdy zajdzie taka potrzeba.
