Znaki, które dowodzą, że jesteś zdrowy przy każdej wadze

Zanim oznaczysz kogoś jako niezdrowego na podstawie samego faktu, że ma nadwagę, pomyśl jeszcze raz. Numer na wadze jest tylko jednym z czynników Twojego zdrowia. Istnieje wiele innych czynników, które decydują o tym, czy dana osoba jest zdrowa, w tym jej ciśnienie krwi, poziom cholesterolu i poziom glukozy we krwi. Oznacza to, że możesz nosić dodatkowe kilogramy i nadal być „metabolicznie zdrowym”. Oznacza to również, że jeśli jesteś chudy, nie oznacza to automatycznie, że jesteś zdrowy.

Aby ocenić swój rzeczywisty poziom zdrowia, potrzebujesz znacznie więcej niż waga. Będziesz potrzebował badań krwi, testów klinicznych i stopnia medycznego, aby je ocenić. Te oznaki zdrowia mogą wskazać, gdzie stoisz pod względem zdrowia, przynajmniej na wstępnym poziomie.

Słuchasz swojego ciała

Nawyk jedzenia tylko wtedy, gdy jesteś głodny i zatrzymywania się, gdy jesteś pełny, może niekoniecznie spowodować utratę wagi, ale sprawi, że poczujesz się zdrowszy. Kiedy zauważysz zmiany w swoim ciele podczas jedzenia, pół godziny po jedzeniu i dwie godziny po jedzeniu, zaczniesz zdawać sobie sprawę, że różne pokarmy mają różne efekty na ciebie. Niektóre pokarmy napełnią Cię, dając Ci jednocześnie trwałą energię. Niektóre inne sprawią, że poczujesz się ospały lub wzdęty. Zauważenie tych różnic sprawi, że Twoje jedzenie stanie się czymś, co ma swoją funkcję i jest źródłem przyjemności. W efekcie zmniejszysz spożycie pokarmów, które nie są dla ciebie dobre, a także zaczniesz jeść w ilościach, których twoje ciało rzeczywiście wymaga.

Twoja dieta skupia się na pełnych produktach spożywczych

Większość ludzi myśli, że zdrowe odżywianie można osiągnąć tylko poprzez ekstremalne diety (tylko sałatki). To nie jest prawda. Możesz sprawić, że Twoja dieta będzie znacznie lepsza, po prostu mając mniej przetworzonej żywności i mając więcej całych pokarmów. Na przykład, zamiast przetworzonego mięsa delikatesowego idź po piersi z kurczaka, które są chudym białkiem. Wybierz quinoa i brązowy ryż, które są całe ziarna zamiast chipów i chleba. I upewnij się, że masz dużo owoców i warzyw w swojej diecie, jak również. Te proste zmiany mogą mieć drastyczny wpływ na Twój ogólny stan zdrowia.

Ćwiczysz trochę

Możesz nie uderzać na siłowni przez godzinę dziennie, ale po prostu wziąć schody do pracy zamiast windy pomaga. Każde działanie jest lepsze niż brak działania. Tak długo, jak masz przynajmniej trochę aktywności w ciągu dnia, to zrobi cuda dla swojego zdrowia fizycznego i psychicznego.

Możesz kontrolować swój stres

Jeśli uda Ci się utrzymać głowę nad wodą w obliczu wyzwań życiowych bez załamywania się za każdym razem, daj sobie wysokie pięć, ponieważ jest to wielki znak bycia zdrowym. Nie, nie fizjologia, ale twoje zdrowie psychiczne. Oznacza to również, że można obsługiwać stres, który ostatecznie doprowadziłby do chorób przewlekłych.

Nie masz problemów z załatwieniem spraw fizycznie

Jeśli coś jest dla ciebie ważne, twoje zdrowie fizyczne nie powinno cię powstrzymać od zrobienia tego. Może to być coś tak prostego jak zabawa z dzieckiem bez bycia wyczerpanym lub nawet ukończenie półmaratonu. Bądź realistą; jeśli uważasz, że możesz dotrzeć do miejsca, w którym chcesz być z odrobiną treningu, są szanse, że jesteś w dobrym zdrowiu. Innymi słowy, jeśli jesteś w dobrym zdrowiu, powinieneś być w stanie zrobić to, co chcesz zrobić.

Masz wystarczająco dużo snu, aby normalnie funkcjonować

Twoje wymagania dotyczące snu mogą być inne niż kogoś innego. Wszyscy wiemy, że 8 godzin snu jest idealne, ale nawet jeśli nie jest to możliwe, powinieneś dostawać wystarczająco dużo czasu na drzemkę, aby dobrze funkcjonować. Nie powinieneś być zmęczony i spragniony snu przez cały dzień. Nie powinieneś również ryzykować swojego życia, będąc pozbawionym snu, gdy jesteś za kierownicą. Sygnały głodu w Twoim organizmie również odchodzą w niebyt, gdy jesteś pozbawiony snu, co sprawia, że nie jesteś w stanie zorientować się, kiedy jesteś głodny, a kiedy nie.

Nie martwisz się, że zachorujesz, kiedy się najesz

Ponieważ nie zawsze jeść niezdrowo, kilka okazji, że nie pobłażać z niektórych śmieci, nie bić się o tym. Zamiast liczyć kalorie, cieszysz się smakołykiem. Wolisz patrzeć na to, co jesz, bo dzięki temu czujesz się lepiej, gdy jesz zdrowsze produkty.

Noszenie trochę dodatkowej wagi jest zwykle oznaką niezdrowych nawyków, które mogą prowadzić do komplikacji w przyszłości. Jednak waga łazienkowa nie ma ostatniego słowa na temat Twojego zdrowia. Można mieć jednocześnie „normalną” wagę i niezdrową, albo nadwagę i zdrowie. To, co jesz, jak się ruszasz i jak się czujesz, to także ważne czynniki, które decydują o Twoim zdrowiu.