Zioła, które mogą uspokoić lęk bez powodowania senności

Lęk może być wyniszczającą chorobą. Lęk jest najbardziej niediagnozowaną i niedoleczoną chorobą, a ci, którzy na nią cierpią, mogą nawet być całkowicie nieświadomi. Jednak ciągły stres i zmartwienia w końcu zakłócą Twoje codzienne czynności. Leczenie lęku zwykle wiąże się z długotrwałym reżimem leków na receptę i terapii, które pochodzą z wielu behawioralnych i fizycznych skutków ubocznych. Jednak niektóre zioła ułatwiają zarządzanie i leczenie lęku z mniejszym ryzykiem wystąpienia działań niepożądanych lub objawów odstawienia.

Niektóre z najbardziej skutecznych naturalnych środków relaksacyjnych dla lęku obejmują kava, korzeń waleriany, passionflower, skullcap, dziurawiec i rumianek. Zioła te są stosowane samodzielnie lub w połączeniu. Nie jesteś pewien, których ziół użyć? Oto 6 ziół, które mogą pomóc Ci uspokoić problemy lękowe, nie powodując przy tym senności.

Kava – naturalny środek uspokajający

Kava pochodzi z rodzaju roślin pieprzowych. W mniejszych dawkach to cudowne zioło jest w stanie uspokoić umysł i pozytywnie poprawić nastrój, nie będąc przy tym uzależniającym. Kava zmniejsza aktywność ośrodka mózgowego związanego z niepokojem, ale nie osłabia pamięci ani nie pogłębia depresji.

W większych dawkach kava może prowadzić do letargu, senności i zmniejszenia napięcia mięśniowego, dlatego należy zachować równowagę. Nie należy przyjmować kavy w przypadku przyjmowania leków na dolegliwości związane z wątrobą, ponieważ większe dawki mogą wywołać jej uszkodzenie. Nie należy również stosować kavy z innymi środkami uspokajającymi, takimi jak Xanax, Klonopin lub z alkoholem.

Korzeń waleriany – środek depresyjny dla układu nerwowego

Korzeń waleriany jest ziołowym środkiem uspokajającym o niesamowitych właściwościach przeciwlękowych. Zioło to wywiera regulacyjny wpływ na autonomiczny układ nerwowy i działa jako środek depresyjny na układ nerwowy i łagodny środek uspokajający. Ekstrakty z waleriany są również korzystne w zmniejszaniu niepokoju w ciągu dnia i leczeniu zaburzeń snu, takich jak bezsenność. Działa również dobrze na zawroty głowy, bóle nerwowe, bóle głowy, menopauzalne uderzenia gorąca i bezsenność, z których wszystkie są częstymi przyczynami znacznego niepokoju i stresu, zwłaszcza u starszych kobiet.

Korzeń waleriany jest dostępny w postaci kapsułek, płynnego ekstraktu, olejku eterycznego lub herbaty i działa dobrze w połączeniu z innymi relaksującymi ziołami, takimi jak passiflora, czaszka, chmiel lub rumianek. Nie należy jednak stosować waleriany codziennie przez ponad 6 miesięcy ze względu na możliwe ryzyko wystąpienia reakcji alergicznych, takich jak zwiększony niepokój, niepokój lub kołatanie serca.

Passionflower – ludowy środek anksjolityczny

Męczennica jest naturalnym środkiem uspokajającym, powszechnie stosowanym jako ludowy środek na stany lękowe. Owoce passiflory są popularnie wykorzystywane do produkcji napoju w leczeniu nerwowości, niepokoju i zaburzeń snu. Może również złagodzić napięcie nerwowe, rozluźnić mięśnie i natychmiast zmniejszyć niepokój.

Można przyjmować passiflorę w postaci tabletek, suszonych ziół lub płynnych ekstraktów bez obaw o ostrą lub przewlekłą toksyczność. Jednak większe dawki mogą powodować depresję układu nerwowego i problemy z sercem.

Skullcap – środek poprawiający nastrój

Amerykańska czaszka jest popularnym ziołem stosowanym w medycynie tradycyjnej w leczeniu niepokoju i bezsenności. Poprawia nastrój i zmniejsza niepokój przy minimalnej utracie energii lub zdolności poznawczych. Skullcap jest również szeroko stosowany w leczeniu raka, stanów zapalnych i infekcji wirusowych.

Zawsze szukaj organicznych źródeł tego zioła, ponieważ nieczyste produkty skullcap mogą być zanieczyszczone toksycznymi dla wątroby ziołami, takimi jak germander.

Dziurawiec – ziołowy środek antydepresyjny

Ziele dziurawca jest szeroko stosowane w leczeniu problemów fizycznych, takich jak oparzenia, siniaki i obrzęki oraz problemów psychologicznych, takich jak niepokój i łagodna do umiarkowanej depresja. Brak równowagi neuroprzekaźników chemicznych, takich jak serotonina, noradrenalina i dopamina, może powodować niepokój. Ale jako skuteczny środek przeciwdepresyjny, dziurawiec hamuje te neuroprzekaźniki. Nie stwierdzono, aby jakikolwiek inny środek przeciwdepresyjny miał tak szeroki profil hamujący jak to zioło.

Większe dawki dziurawca mogą wywoływać fototoksyczność, czyli chemicznie wywołane podrażnienie na światło. Objawy żołądkowo-jelitowe, reakcje alergiczne i zmęczenie to niektóre z innych odnotowanych drobnych skutków ubocznych długotrwałego stosowania dziurawca.

Rumianek – zioło uspokajające

Rumianek jest tradycyjnym ziołem znanym ze swojego uspokajającego działania i jest szeroko stosowany w leczeniu zaburzeń nastroju. Najpopularniejszym preparatem wykorzystującym to zioło jest herbata rumiankowa – prawie 1 milion filiżanek dotyka ust każdego dnia.

Oprócz leczenia stanów lękowych, rumianek wspomaga również trawienie oraz obniża stany zapalne i gorączkę. Nie należy jednak przyjmować tego zioła, jeśli jesteś w ciąży lub cierpisz na niestabilne warunki medyczne, takie jak problemy z nerkami, nowotwory złośliwe i znana wrażliwość na rumianek. Unikaj również stosowania tego zioła jednocześnie z innymi tabletkami anksjolitycznymi lub lekami przeciwdepresyjnymi, stabilizatorami nastroju, środkami uspokajającymi lub innymi środkami ziołowymi.

Uwaga: Oceń wszystkie możliwe skutki uboczne i wybierz odpowiednie zioło, gdy schodzisz z naturalnej drogi leczenia lęku. Ponadto, nigdy nie używaj żadnego środka ziołowego przez długi czas i przestań, jeśli obserwujesz efekty uboczne.