Zespół stresu pourazowego i jego wyzwalacze
Życie z zaburzeniem stresu pourazowego (PTSD) nie jest łatwe. Może być mylące, przerażające i często stresujące. Jeśli doświadczyłeś traumatycznego wydarzenia, Twoje ciało i mózg reagują na nie walką lub ucieczką. Podczas gdy większość ludzi wraca do zdrowia po początkowych retrospekcjach związanych z traumą, niektórzy nadal jej doświadczają długo po tym, jak wydarzenie to miało miejsce i się zakończyło. U osób, które nadal czują się zestresowane, przestraszone i straumatyzowane, nawet gdy nie grozi im niebezpieczeństwo, diagnozuje się zespół stresu pourazowego. Oto wszystko, co musisz wiedzieć o zespole stresu pourazowego i jego wyzwalaczach.
Co może powodować zespół stresu pourazowego?
Jeśli stoisz w obliczu nagłego traumatycznego zdarzenia lub jesteś ofiarą długotrwałego okresu nadużywania i przemocy, możesz rozwinąć zespół stresu pourazowego. Jednak nie każdy, kto przeszedł przez traumę, doświadcza zespołu stresu pourazowego i nie każdy z zespołem stresu pourazowego zmierzył się z czymś traumatycznym. Uważa się, że jedna na trzy osoby, które doświadczyły poważnej traumy, doświadcza zespołu stresu pourazowego. Niektóre z przyczyn zespołu stresu pourazowego to bycie świadkiem lub ofiarą następujących zdarzeń.
Przerażające wypadki drogowe
Długotrwałe wykorzystywanie seksualne lub fizyczne
Akty przemocy, takie jak rabunek i morderstwo
Walki wojskowe lub obozy wojenne
Ataki terrorystyczne
Klęska żywiołowa
Nagła śmierć bliskiej osoby
Jak diagnozuje się zespół stresu pourazowego?
Aby zdiagnozować zespół stresu pourazowego, musisz doświadczać wszystkich poniższych objawów przez co najmniej miesiąc.
Co najmniej 1 objaw związany z ponownym przeżywaniem, taki jak złe sny, ponowne przeżywanie traumy poprzez retrospekcje i doświadczanie przerażających myśli.
Co najmniej 1 objaw unikania, taki jak celowe unikanie miejsc lub przedmiotów przypominających o traumie lub odsuwanie myśli związanych z traumą.
Co najmniej 2 objawy pobudzenia i reaktywności, takie jak łatwa drażliwość, brak snu i bycie nadświadomym wszystkiego wokół.
Co najmniej 2 objawy poznawcze i nastrojowe, takie jak wycofywanie się do skorupy, przechowywanie myśli o winie i zapominanie ważnych szczegółów dotyczących traumy.
4 czynniki wyzwalające zespół stresu pourazowego
Aby walczyć z zespołem stresu pourazowego, ważne jest, aby rozpoznać wyzwalacze. Jak omówiono wcześniej, kiedy doświadczasz traumatycznego wydarzenia, twoje ciało przechodzi w tryb „walki lub ucieczki”. U niektórych osób mózg zatrzymuje niektóre ze swoich funkcji, aby móc poradzić sobie z traumą. Zamiast stawić czoła rzeczywistości, mózg chwyta się wspomnień związanych z traumą i chowa je w sobie. Kiedy ponownie napotykasz te wspomnienia lub rzeczy, które przypominają te wspomnienia, powodują one, że twoje ciało reaguje tak, jakby było w niebezpieczeństwie i powodują zaostrzenie objawów zespołu stresu pourazowego. Chociaż wyzwalacze nie są takie same dla wszystkich, można wykreślić najczęstsze wyzwalacze zespołu stresu pourazowego. A oto niektóre z nich.
1. Pewni ludzie
Jeśli widzisz osobę, która przypomina ci o traumie, może to wywołać zespół stresu pourazowego. Na przykład, jeśli straciłeś bliską osobę i widzisz kogoś, kto przypomina je, może to działać jako spust. Jeśli jesteś osobą, która przeżyła długotrwałe wykorzystywanie seksualne lub fizyczne, ktoś, kto wygląda jak twój sprawca, może przywołać traumatyczne wspomnienia związane z wykorzystywaniem.
2. Konkretne miejsca
Jeśli po pewnym czasie wracasz do miejsca, w którym przeżyłaś traumę, możesz mieć nawrót zespołu stresu pourazowego. Patrzenie na zdjęcia miejsca, które przypomina Ci o przerażającym doświadczeniu, może również wywołać traumatyczne wspomnienia. Dla niektórych osób, ciemne ścieżki, zaciszne alejki, a nawet ciemny pokój mogą działać jako wyzwalacze.
3. Napotkanie przedmiotów z przeszłości
Jeśli byłeś świadkiem lub ofiarą gwałtownego lub niespodziewanego zdarzenia, możesz doświadczyć zespołu stresu pourazowego, jeśli ponownie napotkasz pewne przedmioty, które były częścią tego zdarzenia. Na przykład, jeśli Twój motocykl został uderzony przez ogromny, niebieski samochód i jeśli później zobaczysz podobnie wyglądający samochód, może to wywołać reakcję i spowodować strach.
4. Szczególne zapachy i bodźce
Zmysł zapachu i dotyku może działać jako wyzwalacze, gdy napotkasz coś, co przypomina o twojej traumie. Jeśli straciłeś bliską osobę w pożarze, możesz doświadczyć zespołu stresu pourazowego, gdy obserwujesz petardy. Jeśli byłeś ofiarą napaści seksualnej, czyjś dotyk może przywołać bolesne wspomnienia. Możesz również doświadczyć objawów zespołu stresu pourazowego, gdy usłyszysz słowa lub piosenki przypominające Ci o traumatycznym doświadczeniu.
Aby zarządzać zespołem stresu pourazowego, ważne jest, aby rozpoznać i odczulić się na swoje wyzwalacze. Można to osiągnąć poprzez konsultacje ze specjalistą zdrowia psychicznego, który może zasugerować psychoterapię, leki i pomóc w przezwyciężeniu zaburzenia.
