Zespół jelita drażliwego i co musisz wiedzieć o objawach

To całkowicie normalne, że po dobrym posiłku czujesz się lekko zgazowany lub wzdęty. Co nie jest normalne, to gdy odczuwasz skurcze żołądka, biegunkę, zaparcia lub ból brzucha przez dłuższy czas. Może to oznaczać, że cierpisz na zaburzenia żołądkowo-jelitowe (GI), takie jak zespół jelita drażliwego (IBS), co może okazać się bardzo bolesnym i niekomfortowym doświadczeniem.

Czym jest zespół jelita drażliwego?

IBS jest jednym z najczęstszych zaburzeń żołądkowo-jelitowych diagnozowanych przez lekarzy i niezwykle często występuje u kobiet. Jako zaburzenie czynnościowe, IBS to zbiór objawów, w tym skurcze, bóle brzucha, wzdęcia, biegunki i zaparcia, które trwają przez co najmniej 3 miesiące. Wyróżnia się 4 główne typy IBS:

IBS z przewagą biegunki (IBS-D)
IBS z przewagą zaparć (IBS-C)
IBS z naprzemiennymi wzorcami stolca (IBS-A)
IBS poinfekcyjny (IBS-PI)

IBS może całkowicie zawładnąć Twoją codzienną rutyną. Odczuwasz ciągłą potrzebę planowania dni i nocy tak, aby zawsze być blisko łazienki. Dodatkowo, IBS wynika z czegoś więcej niż tylko z myśli i poziomu stresu. Jednak to zaburzenie układu pokarmowego nie prowadzi do żadnych poważnych chorób, takich jak rak. Nie powoduje również trwałego uszkodzenia jelita grubego lub okrężnicy.

Objawy zespołu jelita drażliwego

Ogólnie rzecz biorąc, IBS wiąże się z ciągłym bólem brzucha połączonym ze zmienionymi ruchami jelit przez dłuższy czas. Jednak ból i wypróżnienia mogą przybierać różne formy. Objawy IBS mogą się bardzo różnić w zależności od osoby i wahać się od łagodnych do ekstremalnych.

Podczas gdy kobiety są najbardziej prawdopodobne, aby mieć IBS, większość ludzi w wieku poniżej 50 są na ryzyko bycia zdiagnozowanym, zbyt. Nawet ludzie, których członkowie rodziny mają historię tego zaburzenia GI są prawdopodobne, aby uzyskać IBS. Aby umieścić rzeczy w perspektywie, objawy IBS zazwyczaj pojawiają się w dzieciństwie, a w większości przypadków, to zawsze przed 40 rokiem życia.

Kobiety z IBS są również znane z tego, że wykazują bardziej nasilone objawy podczas ich cykli menstruacyjnych. Oto lista najczęstszych objawów IBS i co możesz z nimi zrobić, abyś był dobrze przygotowany do bycia na drodze do wyzdrowienia.

1. Ból i skurcze

Ból brzucha – najczęstszy objaw – jest kluczowym czynnikiem w diagnozie IBS. Zazwyczaj jelita i mózg pracują jako zespół kontrolujący proces trawienia za pomocą hormonów, nerwów i sygnałów uwalnianych przez dobre bakterie jelitowe. Jeśli masz IBS, te współpracujące sygnały mogą zostać zniekształcone, co prowadzi do nieskoordynowanego i bolesnego napięcia mięśni przewodu pokarmowego. Ból ten odczuwany jest w podbrzuszu lub całym brzuchu. Po wypróżnieniu, ból ten zazwyczaj zmniejsza się.

Jak to naprawić

Zmodyfikowana dieta, jak dieta o niskiej zawartości fermentowalnych, oligo-, di-, monosacharydów i polioli (FODMAPs), może złagodzić ból brzucha i inne objawy. Możesz również spróbować środków rozluźniających jelita, takich jak olejek z mięty pieprzowej.

2. Zaparcia i biegunka

Każda forma zmienionej komunikacji między mózgiem a jelitami może przyspieszyć lub spowolnić normalny czas przejścia stolca. Kiedy ten czas tranzytu zwalnia, twoje jelito zaczyna wchłaniać więcej wody ze stolca, czyniąc go twardym i trudniejszym do swobodnego przejścia. Mówi się, że masz zaparcia, jeśli masz mniej niż trzy wypróżnienia na tydzień. Kiedy masz zaparcia, ból brzucha może ustąpić wraz z wypróżnieniem. Jednak zaparcia mogą również powodować uczucie niekompletnego wypróżnienia. To z kolei może prowadzić do niepotrzebnego przeforsowania.

Częste, luźne stolce są częstym objawem IBS z przewagą biegunki. Ponieważ proces wypróżniania ulega przyspieszeniu, możesz odczuwać nagłą potrzebę wypróżnienia. Może to być dla Ciebie znaczącym źródłem stresu, ponieważ zawsze obawiasz się nagłego pojawienia się biegunki. Ponadto, twój stolec może być luźny i wodnisty i może zawierać śluz.

Jak to naprawić

Zaangażowanie się w odpowiednią ilość ćwiczeń fizycznych, picie większej ilości wody, spożywanie rozpuszczalnego błonnika, przyjmowanie probiotyków i ograniczenie stosowania środków przeczyszczających może ci bardzo pomóc.

3. Zmęczenie i trudności z zasypianiem

Innym ważnym objawem, który wykazują osoby cierpiące na IBS jest zmęczenie. Jeśli zdiagnozowano u Ciebie IBS, istnieje szansa, że będziesz mieć niski poziom wytrzymałości, co ograniczy Twoje wysiłki fizyczne w pracy lub poza nią.

IBS może być również związany z bezsennością. Obejmuje to trudności z zasypianiem, częste budzenie się i uczucie niepokoju rano. Twój zły wzorzec snu może również prowadzić do poważniejszych objawów żołądkowo-jelitowych następnego dnia.

Jak to naprawić

Utrzymuj dietę, która jest bogata w rozpuszczalne włókna i probiotyki. Ładuj się stale płynami i upewnij się, że twój schemat spania nie zmienia się każdego dnia. Byłoby wspaniale, gdybyś mógł wcześnie kłaść się spać i wcześnie też budzić.

4. Niepokój i depresja

Podczas gdy IBS może być powiązany z lękiem i depresją, jest dość niejasne, czy objawy IBS są wyrazem twojego stresu psychicznego, czy też stres związany z życiem z IBS czyni cię bardziej podatnym na trudności psychologiczne. Prawda jest taka, że lęk i objawy trawienne IBS wzmacniają się wzajemnie jako część błędnego koła.

Jak to naprawić

Uporaj się z lękiem i depresją, wybierając skuteczne techniki leczenia, w tym terapię redukcji lęku, terapię poznawczo-behawioralną i hipnoterapię.