Zaskakujące rzeczy, które sprawiają, że jesteś zrzędliwy

Wszyscy mamy swoje chwile emocjonalnych wybuchów. Może to być łzawienie podczas oglądania rozdzierającego serce filmu lub ostry powrót na spotkanie rodzinne.

Ale, jeśli czujesz się tak, jakbyś wyładowywał dodatkową dawkę zrzędliwości na wszystkich wokół ciebie, tak bardzo, że unikają cię jak zarazy, to mogą być pewne inne rzeczy w grze. Oto 7 rzeczy, które mogą zmienić cię w Sknerusa.

Twój nawyk picia kofeiny

Jeśli jesteś osobą, która wypija filiżanki kawy jedna po drugiej, to być może Twój nawyk spożywania kofeiny jest odpowiedzialny za Twój zły nastrój. Badania wykazują, że im większe jest spożycie kofeiny, tym gorszy jest twój nastrój.

Dlatego najlepiej ograniczyć spożycie kofeiny do 2 filiżanek dziennie lub przestawić się na kawę bezkofeinową. Należy jednak pamiętać, że odstawienie kofeiny może również spowodować objawy odstawienia, takie jak zrzędliwość i nerwowość.

Niedostateczne odżywianie się

Istnieje coś takiego jak bycie „głodnym”. Nieodpowiednia ilość jedzenia może negatywnie wpłynąć na Twój nastrój, sprawiając, że będziesz zrzędliwy i rozdrażniony.

Badania wykazują, że kiedy nie jesz wystarczająco dużo, ilość glukozy dostępnej dla mózgu spada wraz z upływem czasu między posiłkami. A kiedy poziom glukozy staje się zbyt niski, nasz mózg wyzwala uwalnianie hormonów stresu, powodując tym samym złość i drażliwość.

Dlatego ważne jest, aby nie czekać, aż poczujesz głód. Zamiast tego jedz mniejsze, bogate w składniki odżywcze posiłki w ciągu dnia. To pomoże Ci zarządzać swoim nastrojem.

Choroba

Jeśli Twojemu zrzędzeniu towarzyszy katar i okazjonalne kichanie, to za Twój zły nastrój możesz winić infekcję.

Badania stwierdzają, że infekcje zwiększają stan zapalny w małych białkach zwanych cytokinami. To z kolei prowadzi do coraz bardziej negatywnych nastrojów, takich jak drażliwość i zrzędliwość.

Stąd też, jeśli czujesz, że coś Ci dolega, lepiej weź sobie dzień wolnego. Dzięki temu unikniesz irracjonalnych wybuchów w pracy.

Anemia z niedoboru żelaza

Jeśli w Twojej diecie brakuje żelaza, możesz częściej czuć się rozdrażniona i zła. Chociaż zwykła dieta dostarcza nam wystarczającą ilość żelaza, jesteś w grupie wysokiego ryzyka wystąpienia anemii z niedoboru żelaza, jeśli twoja dieta jest bogata w przetworzoną żywność i uboga w mięso.

Jeśli Twojemu złemu nastrojowi towarzyszą zawroty głowy, zmęczenie, blada skóra lub dzwonienie w uszach, skonsultuj się ze specjalistą. Pamiętaj, aby nie przepisywać sobie suplementów na własną rękę.

Przepracowanie

Jeśli ostatnio pracujesz w nadgodzinach, twój nastrój na pewno się pogorszy. Niezależnie od tego, czy przyczyną jest stres, brak snu czy zmęczenie, badania wykazały, że ludzie, którzy pracują, aby nadążyć za wysokimi wymaganiami w środowiskach o dużym obciążeniu, mają tendencję do odczuwania gniewu i wrogości.

Jeśli więc czujesz, że jesteś przepracowany, usiądź i porozmawiaj z szefem. Możesz też zdecydować się na wzięcie wolnego lub nauczyć się odmawiać, jeśli czujesz, że masz zbyt wiele na głowie.

Leki na alergię

Jeśli jesteś na leki alergiczne, zwłaszcza kortykosteroidów, może wystąpić objawy drażliwości. Leki te są również stosowane w leczeniu reumatoidalnego zapalenia stawów, tocznia i astmy.

Dodatkowo badania wskazują, że leki te powodują przyrost masy ciała, osteoporozę, cukrzycę wraz ze zmianami nastroju, takimi jak depresja, drażliwość i epizody maniakalne. Chociaż uważa się, że te zmiany są tymczasowe, porozmawiaj z lekarzem o skutkach ubocznych swoich leków.

Źle ustawiona postawa

Jeśli garbisz się przy biurku, prawdopodobnie dopadną cię epizody złego nastroju. Badania wykazują, że pochylona pozycja prowadzi do obniżenia samooceny i drażliwości.

Uważa się również, że osoby, które się garbią, częściej używają słów nacechowanych negatywnymi emocjami i są zestresowane. Dlatego, aby odwrócić swój frown do góry nogami, usiądź wyprostowany.

Oprócz bycia świadomym rzeczy wymienionych powyżej, możesz wybrać się na spacer po ogrodzie lub na biwak w długi weekend, aby poprawić swój nastrój. Robienie tego i unikanie wszystkich potencjalnych wyzwalaczy dla twojego grumpiness może sprawić, że poczujesz się lepiej w krótkim czasie.