Zaskakujące nawyki, które wywołują u ciebie niepokój

Duża prezentacja lub planowanie wydarzenia powinny wywołać u Ciebie niepokój. Ale czy ciągle martwisz się o małe rzeczy? Jeśli jesteś stale niespokojny, to musisz zrobić krok do tyłu i przyjrzeć się swoim nawykom. Istnieje wiele nawyków, które mogą nasilić niepokój, zwłaszcza jeśli jesteś już podatny na niepokój, w ogóle. Dlatego trzeba być czujnym na temat swoich nawyków, aby można było zdusić ten problem w zarodku.

Niepokój może podkraść się na ciebie, kiedy najmniej się tego spodziewasz. Małe niepozorne nawyki mogą wspólnie pozwolić temu małemu nasionku stresu urosnąć w duże drzewo niepokoju. Podczas gdy stres jest odpowiedzią na zagrożenie w sytuacji, lęk jest reakcją na stres. Zmiana zaczyna się od wiedzy. Więc, pozwól sobie wiedzieć więcej o tych małych nawykach, które mogą powodować niepokój w tobie.

Nieustanne korzystanie z telefonu komórkowego

Smartfony są jednym z największych darów technologii, jakimi nas obdarzono. Ale minusy tej technologii zaczęły się coraz bardziej rażące w ciągu ostatnich kilku lat. Nadmierne korzystanie z telefonu, aby stale sprawdzać swoje e-maile, aplikacje itp. nie jest dobre dla Ciebie lub Twojego spokoju psychicznego. A jeśli pozwolisz, aby twój sen został zakłócony przez ten nawyk, to zapłacisz za to ostatecznie.

Naukowcy przyglądali się temu nawykowi, aby dowiedzieć się więcej o tendencjach depresyjnych u ludzi. Badania wykazały, że osoby cierpiące na depresję częściej używają swoich telefonów, aby uniknąć uczucia przygnębienia, a czasem nawet szukać interakcji społecznych. To może pomóc im poczuć się lepiej tymczasowo, ale nie na długo. Tak więc, telefony mogą być pomocne w łagodzeniu niektórych objawów stresu w niektórych przypadkach, ale nadużywanie jest zobowiązany do stresu dla większości.

Obsesja na punkcie dobrego zdrowia

Dobre zdrowie może być wielkim priorytetem w twoim życiu i to jest wielka rzecz. Ale spróbuj spojrzeć na swoją potrzebę bycia zdrowym tak obiektywnie, jak tylko możesz. Jeżeli twój potrzeba być zdrowym daje twój koszmary, then być może potrzebujesz uczyć się relaksować najpierw.

Obsesja na punkcie diety lub ćwiczeń bez przerwy może tylko zwiększyć twój stres. Spodziewając się zobaczyć szybkie wyniki na skali jest kolejną rzeczą, która może dodać na swój stres. Bycie zdrowym powinno być wyborem, który dokonujesz i podążasz za nim, aby mieć zdrowsze i szczęśliwsze życie. To nie powinno stać się przyczyną dla twojego upadającego zdrowia fizycznego i psychicznego.

Towarzystwo, które utrzymujesz

Kiedy masz dużo na talerzu, jesteś zobowiązany do bycia zestresowanym. Ale jeśli zaczniesz spędzać czas z ludźmi, którzy zawsze są zestresowani, wtedy zaczniesz odwzajemniać się życiem w ten sam sposób. Zaczniesz czuć się zestresowany nawet wtedy, gdy nie masz nic do zestresowania, bo to stanie się twoim sposobem na życie.

Więc, zrób krok do tyłu. Przyjrzyj się uważnie sobie i towarzystwu, które utrzymujesz, i dokonaj zmian, zanim będzie za późno. Zawsze pamiętaj, że jesteś zdefiniowany przez towarzystwo, które utrzymujesz. Wietrzenie z kumplami może sprawić, że chwilowo poczujesz się miło, ale nauka radzenia sobie ze stresem to jedyny sposób, byś mógł się pod nim rozwijać.

Filiżanka stresu

Niezależnie od tego, czy jesteś fanem kawy, czy ciemnej czekolady, chęć sięgnięcia po którąś z nich może wywołać niepokój. Kofeina jest znana z pobudzania zmysłów i zwiększania czujności u ludzi. To może być dobrodziejstwem podczas złych dni. Ale nadmierne spożycie kofeiny może mieć szkodliwe skutki. System receptorów, który jest odpowiedzialny za pośredniczenie w efektach kofeiny odgrywa rolę w regulacji lęku, jak również. Receptory te mogą się różnić u poszczególnych osób ze względu na ich budowę genetyczną, dlatego też efekty działania kofeiny mogą być różne u różnych osób. Jeśli jednak jesteś osobą niespokojną, to zdecydowanie powinieneś kontrolować spożycie kofeiny.

Wady wielozadaniowości

Czasami wielozadaniowość staje się koniecznością, aby zrobić wiele rzeczy naraz. I jest to w porządku, gdy jest to wymagane. Ale należy unikać robienia z tego nawyku. Naukowcy odkryli, że wielozadaniowość spowodowała spadek wyniku IQ podobny do tego, jaki mają ci, którzy zostali na noc. Może też sprawić, że będziesz mniej wydajny, ponieważ przełączanie się między zadaniami może sprawić, że zapomnisz o szczegółach. Kiedy pracujesz nad jednym zadaniem, obie strony kory przedczołowej współpracują ze sobą, aby wykonać to zadanie. Ale kiedy dodajesz kolejne zadania do listy, twój mózg dosłownie używa tylko części mózgu, aby wykonać jedno zadanie. A to może tylko dodać do twojego niepokoju.

Multitasking w mediach jest bardzo powszechny. Uważa się, że „normalne” jest ciągłe przełączanie się tam i z powrotem między aplikacjami, aby rozmawiać i robić inne rzeczy jednocześnie. Ale ten właśnie nawyk został powiązany z lękiem społecznym i depresją u ludzi. Tak więc, lepszym sposobem na zajęty dzień jest ustalenie priorytetów, zrobienie listy, zaplanowanie i wykonanie.

Problemy z mediami społecznościowymi

Twój mózg może automatycznie zacząć porównywać swoje życie z życiem znajomych, gdy przewijasz w dół swój newsfeed na Facebooku. To porównanie może powodować niepokój i uczucie rozpaczy. Kiedy zaczynasz kłaść nacisk na siebie, aby żyć jak na standardy innych, będziesz czuł niepokój.

Ważne jest więc, aby zrozumieć, że twoja rzeczywistość jest inna niż ich. Twoje zmagania są inne niż ich. Tak więc, twój sukces będzie również inny niż ich. To objawienie nie przyjdzie do ciebie w jeden dzień. Czasami może to zająć lata. Więc do tego czasu, można uniknąć mediów społecznościowych jak najwięcej, zwłaszcza jeśli nie można przestać czuć się źle o sobie.

Tak więc, zwracaj uwagę na te nawyki i zacznij je zmieniać, zanim przejmą nad tobą kontrolę, powodując niepotrzebny niepokój.