Zaskakujące korzyści zdrowotne zwykłej herbaty

Podczas gdy kawa może być napojem z wyboru dla większości rano, są inni, którzy potrzebują swojej herbaty. Herbata jest w rzeczywistości najbardziej popularnym napojem na świecie po wodzie. Jest pijany powszechnie w całej Azji i świecie zachodnim, ale rzadko widzimy go jako napój zdrowotny. Bogatsze herbaty ziołowe z innych roślin są chwalone za ich konkretne korzyści, ale zwykła stara herbata ma kilka wspaniałych rzeczy do zaoferowania zbyt.

Zwalcza stany zapalne

Herbata zawiera niesamowite przeciwutleniacze zwane katechinami, teaflawinami i tearubinami. Walczą one z uszkodzeniami wywołanymi przez wolne rodniki i chronią organizm przed rozkładem. Wykazano, że zwalczają i zapobiegają udarom, obniżają ciśnienie krwi i zapobiegają chorobom serca. Pamiętaj jednak, że dostępność antyoksydantów w herbacie spada, gdy mieszasz ją z mlekiem, więc w miarę możliwości staraj się nie dodawać nabiału.

Sprzyja utracie wagi

Herbata, zwłaszcza zielona, nieznacznie poprawia metabolizm. W połączeniu z odpowiednią dietą i regularnymi ćwiczeniami może mieć pozytywny wpływ na utratę wagi i utrzymanie zdrowej wagi. Ciepła filiżanka zielonej herbaty rano, na pusty żołądek, może rozruszać Twój metabolizm na cały dzień. Pamiętaj tylko, aby nie dodawać do niej cukru ani mleka.

Kontroluje cukrzycę

Wykazano, że herbata kontroluje poziom cukru we krwi poprzez zwiększenie wrażliwości na insulinę. Badania pokazują, że picie co najmniej 3 filiżanek herbaty dziennie wiąże się z niższym ryzykiem wystąpienia cukrzycy typu 2. Oczywiste jest, że nie należy dodawać żadnego cukru do tych 3 filiżanek.

Poprawia nastrój

Badania pokazują, że herbata wiąże się z niższym ryzykiem depresji. To wydaje się mieć sens, biorąc pod uwagę, że gorąca filiżanka herbaty często wydaje się zapewniać komfort i relaks. Jeśli chcesz zwalczyć te depresje, chwyć filiżankę gorącej herbaty.

Zapobiega nowotworom

Przeciwutleniacze, o których wspomnieliśmy wcześniej, mają ogromną rolę w zapobieganiu rakowi. Badania pokazują, że herbata może pomóc w zapobieganiu różnych rodzajów raka, w tym raka jajnika i nowotworów układu pokarmowego. Zielona herbata może mieć również pozytywny wpływ na zmniejszenie ryzyka wystąpienia raka piersi, prostaty i endometrium.

Zwalcza nieświeży oddech

To brzmi dziwnie, ale herbata jest rzeczywiście wielki dla zdrowia zębów. Katechiny w herbacie pomagają zabić bakterie, które produkują szkodliwe kwasy. Wykazano, że zmniejsza ryzyko wystąpienia płytki nazębnej, zapalenia dziąseł i pomaga zmniejszyć nieświeży oddech w wyniku. Może nie zastąpić swój płyn do płukania jamy ustnej z herbatą, ale okazjonalna filiżanka herbaty może pomóc utrzymać biel zębów błyszczące.

Poprawia wydajność poznawczą

Wykazano, że kofeina zawarta w herbacie poprawia wydajność pracy i kreatywność. Jeśli masz przed sobą długi dzień, który wymaga dużo myślenia, filiżanka herbaty rano jest idealnym rozwiązaniem.

Jeśli jesteś kimś, kto uwielbia zaczynać dzień od filiżanki herbaty, możesz spać spokojnie wiedząc, że robisz ciału przysługę. Jeśli naprawdę nie myślisz, aby go wypić, może spróbuj dodać filiżankę lub dwie do swojej codziennej rutyny. Tylko pamiętaj, aby pominąć mleko i cukier.