Zalety i wady spożywania tych samych posiłków każdego dnia

Czy wiesz, że jedzenie tych samych posiłków każdego dnia jest w rzeczywistości czymś normalnym? Wiele osób preferuje komfort spożywania tego samego posiłku z ulubionej restauracji każdego dnia. Chociaż takie podejście ma pewne zalety, istnieją również poważne pułapki.

Korzyści z jedzenia tego samego jedzenia każdego dnia

Pomaga w utracie wagi

W badaniu przeprowadzonym na około 30 uczestnikach, z których wszyscy byli otyli, zaobserwowano, że spożywanie dokładnie tego samego posiłku każdego dnia pomogło im schudnąć. Przypisano to przyzwyczajeniu organizmu do trawienia tego samego pokarmu, a także temu, że uczestnicy jedli mniej, ponieważ znudzili się tym samym jedzeniem.

Zwiększa wydajność

Czy wiesz, że Mark Zuckerberg codziennie nosi tę samą koszulkę? Ma wiele koszulek w tym samym rozmiarze, kolorze i wzorze, aby wyeliminować konieczność podejmowania decyzji każdego dnia. Zmęczenie decyzjami to prawdziwa rzecz, a wyeliminowanie kilku przyziemnych decyzji z codziennego życia może pomóc w utrzymaniu aktywności mózgu. Decydując się na spożywanie tego samego posiłku każdego dnia, skracasz czas, który normalnie spędziłbyś na zastanawianiu się nad menu i podejmowaniu decyzji o tym, co zjeść.

Pomaga czuć się bezpieczniej

W innym badaniu stwierdzono, że wielokrotne spożywanie tych samych posiłków było uważane przez uczestników za rutynę, która jest w nich głęboko zakorzeniona. Zakorzenione zachowania są często praktykowane wielokrotnie ze względu na komfort, jaki zapewniają – pomyśl o ssaniu kciuka lub obgryzaniu paznokci. Dokonując tych samych wyborów żywieniowych każdego dnia, możesz czuć się bezpieczniej w życiu.

Wady spożywania tego samego jedzenia każdego dnia

Prowadzi do niedoborów składników odżywczych

Jak wiadomo, codzienne jedzenie paczki frytek nie wpływa korzystnie na zdrowie. Podobnie, ten sam kawałek mięsa z tą samą kombinacją dodatków prawdopodobnie pozbawia cię szansy na włączenie do diety bardziej odżywczych pokarmów. Z czasem może to prowadzić do niedoborów żywieniowych i powodować szereg problemów zdrowotnych.

Staje się toksyczny

Istnieje coś takiego jak przedawkowanie witamin! Jedząc codziennie to samo jedzenie, narażasz swoje ciało na zbyt dużą ilość pewnych składników odżywczych i zbyt małą ilość innych. Ten nadmiar składników odżywczych może objawiać się wszystkim, od wysypki po uszkodzenie wątroby. To zbyt wysoka cena do zapłacenia, prawda?

Powoduje zaburzenia metaboliczne

Jedzenie różnorodnych pokarmów każdego dnia daje organizmowi szansę na przetworzenie ich w różny sposób i utrzymuje zaburzenia metaboliczne w ryzach. Wręcz przeciwnie, spożywanie tego samego jedzenia każdego dnia może hamować procesy metaboliczne, powodować głód o dziwnych porach i narażać na choroby przez całe życie.

Nasz werdykt? Urozmaicaj swoje posiłki tak często, jak to możliwe. Uciekaj się do wygodnych potraw tylko wtedy, gdy naprawdę ich potrzebujesz.