Wyraźne oznaki zmęczenia nadnerczy

Zmęczenie nadnerczy ma miejsce, gdy nadnercza zmagają się ze stresem i zbyt napiętym harmonogramem. W dzisiejszym świecie coraz częściej cierpimy z powodu nadmiernego stresu i przepracowania, co oznacza, że wielu z nas jest narażonych na zmęczenie nadnerczy. Ponieważ nadnercza są przepracowane, prowadzi to do obniżenia poziomu różnych hormonów i neuroprzekaźników, które są ważne dla zdrowego funkcjonowania organizmu. Zmęczenie nadnerczy jest prekursorem niewydolności nadnerczy, która jest znacznie poważniejszym stanem i trudniejszym do leczenia. Zwróć uwagę na zmęczenie nadnerczy, ponieważ działają one jak znaki ostrzegawcze i przypominają ci, że powinieneś coś zrobić, zanim twoje ciało ulegnie znacznemu pogorszeniu.

Nie możesz spać

Sen jest niezbędny dla optymalnego funkcjonowania organizmu, ponieważ w tym czasie ciało resetuje się i odzyskuje energię. Idealnie powinniśmy spać od 7 do 9 godzin nieprzerwanego i spokojnego snu każdej nocy, ale nasz styl życia to utrudnia. Większość z nas spędza zbyt dużo czasu przy telefonie lub laptopie, próbując dokończyć dodatkową pracę lub spędzić więcej czasu w Internecie, zanim się wyłączy. Prowadzi to nie tylko do mniejszej ilości snu, ale także wpływa na sposób, w jaki nasze ciało śpi, ponieważ produkcja melatoniny jest zakłócona. Spróbuj zasnąć w nocy, wyłączając wszystkie gadżety o 22:30 i oddając się relaksującym zajęciom, takim jak medytacja lub czytanie przed snem.

Problemy hormonalne

Jeśli od jakiegoś czasu cierpisz na zmęczenie nadnerczy, twoje gruczoły przestają produkować hormony tak, jak kiedyś. Może to mieć wpływ na tarczycę, co prowadzi do objawów nadczynności tarczycy. Powoduje to przyrost masy ciała, wypadanie włosów, słabe krążenie, zmęczenie i zaburzenia cyklu miesiączkowego. Aby przywrócić równowagę w cyklu hormonalnym, prawidłowe odżywianie, odpowiednia ilość snu, zwiększone spożycie wody i wyeliminowanie kofeiny mogą pomóc w zmniejszeniu objawów.

Uczucie przytłoczenia

Możesz zacząć czuć się przytłoczona swoimi obowiązkami i ograniczeniami czasowymi, zwłaszcza jeśli próbujesz awansować lub chcesz otrzymać awans. Może to również prowadzić do skrajnego niepokoju lub depresji związanej z życiem zawodowym lub brakiem życia osobistego. Łatwo jest myśleć, że poradzisz sobie ze wszystkim, ale dbanie o siebie jest niezwykle ważne i musisz znaleźć więcej czasu na relaks umysłu i ciała. Znajdź czas na hobby lub aktywność, którą lubisz, lub poświęć trochę czasu na wizytę w spa lub salonie, aby lepiej się zrelaksować.

Problemy z trawieniem

Kiedy nadnercza są przepracowane, obniżają one procesy trawienne, co powoduje, że organizm wchłania mniej składników odżywczych ze wszystkiego, co jesz. Może to powodować wzdęcia, przyrost masy ciała, niestrawność, zaparcia i biegunkę. Co więcej, ponieważ organizm nie wchłania składników odżywczych z pożywienia, może to prowadzić do apetytu na sól, ponieważ organizm potrzebuje sodu i innych minerałów. Spadek sodu w organizmie może prowadzić do niskiego ciśnienia krwi, kołatania serca, zawrotów głowy i zawrotów głowy podczas stania. Spróbuj pić wodę z cytryną każdego ranka, aby przepłukać organizm, delektuj się jedzeniem i zwracaj uwagę na to, co jesz, a także spróbuj przyjmować dodatkowe minerały lub probiotyki, aby uzyskać odpowiednie odżywianie.

Wyczerpanie

Jeśli często ćwiczysz, możesz wiedzieć, że trening sprawia, że czujesz się pełen energii i szczęśliwy, ale możesz zacząć odczuwać wyczerpanie tylko wtedy, gdy masz zmęczenie nadnerczy. Stres fizyczny jest stresorem dla nadnerczy, a zbyt dużo ćwiczeń może być dla ciebie szkodliwe. Jeśli czujesz, że nie osiągasz swoich celów treningowych pomimo ciągłych ćwiczeń, może to być przyczyną. Wypróbuj łagodniejsze formy ćwiczeń, takie jak spacery, joga lub pilates, aby na jakiś czas pozbyć się stresora i skoncentruj się na prawidłowym odżywianiu w celu utraty wagi.

Sztywne i obolałe ciało

Twoje ciało jest zawsze napięte, gdy jesteś zestresowany, a jeśli nie masz wystarczającej ilości snu, twoje ciało staje się naprawdę sztywne i obolałe przez cały czas. Możesz odczuwać to napięcie w plecach, szyi, barkach, nogach i ramionach. Rozciąganie i joga mogą ogromnie pomóc w pozbyciu się tych załamań, podobnie jak medytacja i uważność. Dobry cykl snu jest również bardzo ważny, aby pomóc ciału zrelaksować się i odmłodzić.

Całkowite uzależnienie od kofeiny

Wreszcie, jeśli uzależniłeś się od kofeiny, która daje ci zastrzyk energii rano i stale pijesz ją w ciągu dnia, aby zmniejszyć senność, być może nadszedł czas, aby przemyśleć i zmienić swój styl życia. Kofeina może pomóc mózgowi się skupić, ale dodatkowo osłabia nadnercza. Dzieje się tak, ponieważ kofeina utrzymuje organizm w stresie i wytwarza jeszcze więcej kortyzolu i adrenaliny, które pogarszają sytuację. Spróbuj zastąpić napoje zawierające kofeinę bardziej naturalnymi napojami ziołowymi, takimi jak rumianek, korzeń mniszka lekarskiego i herbata miętowa.